Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jogas paklāja izvēle nav tik svarīga kā “sava” skolotāja izvēle, taču ērts paklājs var uzlabot jūsu prakses kvalitāti un ļaut atpūsties asānu laikā, nenovēršot uzmanību no slīdošām virsmām. Izvēloties materiālu, no kura tiek izgatavots jogas paklājs, ir vērts padomāt par mērķi, kura dēļ jūs darāt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kas ir ieguvējs? Tas ir sporta papildinājums, kas sastāv no ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Šis produkts ir paredzēts cilvēkiem, kuriem ir grūti iegūt svaru, kā arī tiem, kuri vēlas ātrāk iegūt visu ķermeņa svaru. Pielūdzēju visbiežāk iegādājas un izmanto tievas miesasbūves cilvēki, kuri vēlas ātri iegūt svaru, piemēram, līdz pludmales sezonai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai ķermenis būtu izteiktāks un atlētiskāks, jāveido muskuļu masa. Tas prasīs regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansētu uzturu un pietiekamu atpūtu un miegu. Instrukcijas 1. solis Lai izveidotu muskuļus, vingrinājumi jāveic 8–12 reizes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaistas figūras labad sievietes ir gatavas nest jebkādus upurus. Viņi satracināti šūpojas kājas aerobikā, pēdējiem spēkiem turot vēlamo pozīciju uz pilates, pilinot sviedrus, velotrenažierus ar pedāļiem. Ir daudz veidu, kā jūs varat nonākt pie lolotā izskata, veidošana ir viens no tiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bikrams Šoudhari kļuva par Bikrama jogas radītāju. Šī tendence Amerikas Savienotajās Valstīs ieguva popularitāti jau septiņdesmitajos gados. Galvenā atšķirība no citiem jogas veidiem ir tā, ka vingrinājumi tiek veikti ļoti siltā telpā. Tas samazina sastiepumu un saišu plīsumu risku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir jāīsteno tāpat kā pastāvīgi gulēt un ēst. Ja jūs nodarbojaties ar jogu tikai divas reizes nedēļā, ar to nepietiks, lai joga sniegtu jums visas tās labvēlīgās sekas. Jūs jutīsities nedaudz labāk, taču tas neturpināsies ilgi, jo katru dienu jogai jāvelta 2–3 stundas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pirms treniņa ir ļoti svarīgi iesildīties. Tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenim ir pakāpeniski jāsagatavojas stresam, lai izvairītos no negatīvām sekām un traumām. Ar iesildīšanos cilvēka ķermenis tiek atjaunots tā, lai labāk sagatavotos gaidāmajam treniņam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pirms sākt veikt nopietnākus vingrinājumus, kas rada lielu stresu noteiktiem muskuļiem, vispirms ir jāzina, kā pareizi sasildīties, ar ko sākt. Galu galā nesagatavots ķermenis var izgāzties pēc smagas fiziskās slodzes, kas ķermenim nenāk par labu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Parkos un uz ielām var atrast sievietes un vīriešus, kas nodarbojas ar rīta vai vakara skriešanu. Šādu skriešanu var saukt par veselības uzlabošanu. Veselības skriešana kā aktīvas izklaides veids un sevis uzturēšana labā formā ir ļoti populāra, jo tā ir vienkārša un trūkst nepieciešamo dārgo piederumu vingrošanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir viens no vecākajiem sporta veidiem, kam nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība un aprīkojums. Atkarībā no asanu izpildīšanas tehnikas, joga ir sadalīta vairākos veidos, kurus var praktizēt vienlaikus. Hatha joga Viena no populārākajām un vienkāršākajām jogas formām ir hatha joga
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Fiziskā sagatavotība ir sadalīta diezgan lielā skaitā veidu, un viens no populārākajiem šobrīd ir Pilates - tehnika, kurā atrodas Rietumu un Austrumu elementi. Pilates mērķis ir ne tikai ķermeņa veidošana, bet arī visa organisma uzlabošana kopumā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir kļuvusi par daļu no parastā cilvēku dzīves veida, pateicoties Āzijas pasaules modes tendencēm. Šo relaksācijas paņēmienu plaši izmanto lielās metropoles teritorijās starp vidējo strādnieku klasi, kas katru dienu cieš no intensīva stresa
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir viens no senākajiem zināšanu veidiem. Caur apziņu jogs realizē sevis izzināšanu un caur sevis izzināšanu - pasaules izziņu. Laika gaitā prakse nes gudrību. Pienāk laiks, kad ap cilvēkiem, kuri iet sevis un gudrības izzināšanas ceļu, pulcējas mācekļi, kuri vairumā gadījumu savus mentorus sauc par "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga, tulkojot no sanskrita valodas, ir kontemplācija. Senajā Indijā tā bija reliģisko uzskatu un filozofisko mācību neatņemama sastāvdaļa. Joga ir līdzeklis sevis izzināšanai un atbrīvošanai no materiālās pasaules ierobežojumiem. Metožu un vingrinājumu sistēma, kas veido jogu, ļauj cilvēkam iegūt kontroli pār savu prātu un ķermeni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sākotnēji joga tika pieminēta Senās Indijas kultūrā, dažādas asanas cilvēkiem bija zināmas vairāk nekā tūkstoš gadu, un tie, kas tiek uzskatīti par jogas pasniedzējiem, saka, ka tās kā sporta veida dzimšanas noslēpums tiks atklāts tikai tiem, kam ir sasniegusi pilnīgu jogas gudrību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Papildus visdažādākajiem gaidāmajiem priekiem, kas saistīti ar ilgi gaidītā mazuļa piedzimšanu, jaunu māti tūlīt pēcdzemdību periodā gaida diezgan nepatīkams pārsteigums - vēdera formā, kas parādījusies nekurienē. Ar to visu bieži mainās viduklis, kas, kā likums, kļūst tālu no tā, kāds tas bija pirms grūtniecības
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga kļūst arvien populārāka, jo arvien vairāk cilvēku meklē veidu, kā dziedēt ķermeni un nomierināt prātu. Bet ne vienmēr ir iespējams regulāri apmeklēt sporta zāli. Tāpēc ir diezgan iespējams nodarboties ar jogu mājās. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien sēžamvietas ideālās formas īpašnieki nepaļaujas uz dabu, bet veic dažādus vingrinājumus to elastībai un palielināšanai. Veiciet šo vingrinājumu kompleksu sēžamvietām katru otro dienu 20 minūtes, un efektu jūs sajutīsiet pēc mēneša
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tiem, kas sapņo par piepumpētiem kāju muskuļiem, ir labas ziņas: parasti šie muskuļi šūpojas ļoti ātri un viegli. Lai iegūtu labas formas un spēcīgas kājas, jums regulāri jāveic vienkārši vingrinājumi, kā arī jāievēro vienkāršas vadlīnijas. Tātad, kā veidot muskuļus kājās?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs nolemjat sākt nodarboties ar jogu, tad neuztraucieties pārāk daudz. Atcerieties, ka pat reāliem ekspertiem ne vienmēr izdodas precīzi atjaunot elpošanu vai pareizi izpildīt pozu. 5 padomi, kas palīdzēs jums kontrolēt šaubas, nodarbojoties ar jogu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastīgs mugurkauls ir veselīgas muguras atslēga. Īpaši vingrinājumi palīdzēs attīstīt dabisko elastību. Dariet tos katru dienu, un jūs drīz redzēsiet ievērojamus rezultātus. Instrukcijas 1. solis Sēdiet turku stilā, turiet taisnu muguru, nofiksējiet pirkstus aiz muguras
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga māca mūs noslīpēt visas mūsu izpausmes. Tas pats būtu jādara ar mūsu prātu un maņām. Kā mēs zinām no seniem avotiem, tas, ko parasti sauc par mūsu ķermeni, nav ķermenis, bet drīzāk ķermeņa grupa. Šīs grupas ir caurstrāvotas ar daudziem kanāliem, nadis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēc dzemdībām katru sievieti sagaida ne tikai mātes prieki, bet arī skumjas. Tas ir, piemēram, pēc grūtniecības palicis izspiedies vēders, kuru nekādi nevar maskēt, kā arī pietūkuša jostasvieta. Šādas izmaiņas rodas hormonālo izmaiņu dēļ organismā grūtniecības laikā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai stiprinātu vēdera un gūžas muskuļus, izmēģiniet dažus Pilates vingrinājumus pats. Tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums: klasiskajā versijā vingrinājumi tiek veikti uz vingrošanas paklāja, izmantojot elastīgu saiti, taču ir pilnīgi iespējams iztikt bez tā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aerobikas treniņi ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli, uzlabot veselību un savest sevi kārtībā. Aerobie vingrinājumi noved pie svara zuduma, tauku samazināšanās un sirds veselības. Nav nejaušība, ka šo sporta veidu sauc par aerobo treniņu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir unikāla sistēma, kas pieejama ikvienam, ar šo vingrinājumu palīdzību jūs varat ievērojami uzlabot ne tikai fizisko, bet arī garīgo veselību. Šī ir jautra, vienkārša un pieejama metode ikvienam - tieši tāpēc joga pēdējos gados ir kļuvusi tik populāra
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vakuums ir lielisks līdzeklis ikvienam, kurš meklē perfektu plakanu vēderu un lapsenes vidukli. Vēdera vakuums vai vēdera vakuums ir daudzpusīgs vēdera vingrinājums. Tas darbā iekļauj pat dziļus muskuļus, kurus ne vienmēr ir iespējams trenēt, regulāri trenējoties
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir vecākā Indijas prakse, kas apvieno fizisko un garīgo pilnību. Mūsdienās ar jogu nodarbojas dažāda vecuma un ķermeņa uzbūves cilvēki. Daudzi ir ieradušies jogas pasaulē, lai uzlabotu savu nespējīgo veselību vai zaudētu svaru, un tikai neliela daļa praksē meklē mieru un cenšas izprast iekšējo “es”
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Darbs birojā parasti tiek veikts bez fiziskas piepūles. Pastāvīga sēdēšana pie galda un atkārtotas kustības izjauc stāju un noved pie pārmērīga muguras un plecu muskuļu noguruma. Tā rezultātā pamazām attīstās stīps, pleci paceļas, un galva it kā ievelk
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ļoti bieži tas notiek šādi - kājas ir slaidas, viduklis ir plāns, un visu izskatu sabojā tauku nogulsnes sānos. Ar uzturu ir gandrīz neiespējami novērst šo traucējumu. Tāpēc sānu pievilkšanai jāveic īpaši vingrinājumi. Viss komplekss, kas izveidots, lai noņemtu sānus ar vingrinājumiem, sastāv no stiepšanās, spēka slodzēm un fitbola vingrinājumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja vēlaties ātri savilkt figūru, netērējot milzīgu naudas summu, iegūstiet vingrošanas paklāju un sienu! No rīta vingrošana palīdzēs saglabāt fizisko formu. Tas ir nepieciešams -Vimnastiskais paklājs -Siena -Sporta apģērbs Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir sistēma, kas ietver vingrošanu, veselības veicināšanas vingrinājumus, filozofiju un garīgās prakses. Tiem, kas tikai sāk praktizēt jogu, pirmkārt, ir vajadzīgas pareizas prasmes atbilstoši iestatīt un elpot. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir disciplīna, kurai ir vairāk nekā trīs tūkstoši gadu. Tas māca, kā apvienot prātu un ķermeni, izmantojot īpašus vingrinājumus. Asanas (tāpat kā jogā tiek sauktas meditācijas laikā ieņemtās pozas) ļauj ne tikai normalizēt ķermeņa darbu, bet arī mainīt apziņu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja sapņojat par spēcīgām un skaistām kājām, mēģiniet apgūt piecu minūšu vingrinājumu komplektu šai ķermeņa daļai, izmantojot pilates sistēmu. Ar kompleksa palīdzību jūs varēsiet attīstīt galvenos kāju muskuļus, padarot tos slaidus un spēcīgus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēdējo desmitgažu laikā joga ir ieguvusi fantastisku popularitāti visā pasaulē. Un mūsu valstī ir kļuvis grūti atrast pilsētu, kurā nav vismaz vienas skolas vai jogas nodaļas. Kāds ir iemesls? Kam joga ir laba un kam tā paredzēta? Lai atrastu atbildes uz šiem jautājumiem, vispirms ir jānoskaidro, kas ir joga
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēc dzemdībām katra sieviete vēlas ātri atgriezties iepriekšējā izmērā, taču ir jāsaprot, ka strauja svara zaudēšana ir saistīta ar nopietnām sekām, jūs varat zaudēt pienu. Ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet nesteidzieties
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir fiziskās un garīgās prakses komplekss. Tas sakņojas senās filozofiskās mācībās un ticējumos. Šodien jogai ir vairāk nekā ducis jomu. Mūsdienu cilvēkam pirmie soļi jogā ir pamatpozīciju (asanu) apgūšana un elpošanas vingrinājumi. Kāpēc joga ir noderīga?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ko joga mums patiesībā dod? Uz šo jautājumu tiek sniegta ļoti interesanta atbilde. Joga mums nedod pilnīgi neko! Joga mūsos atklāj to, kas jau ir ielikts. Atliek izdomāt, ko tieši joga mūsos var atklāt. Senā jogas mācība mums saka, ka mūsos slēpjas milzīgi spēki
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrinājumi stiprina ķermeni un veicina svara zudumu vai svara saglabāšanu. Bet ar nepareizu pieeju vingrinājumiem jūs varat kaitēt veselībai. Tāpēc ir jāapgūst, kā aprēķināt slodzi, neaizmirstiet par iesildīšanos pirms nodarbībām un vienmērīgi izpildiet intensīvo vingrinājumu daļu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir viena no senākajām mācībām uz zemes. Tā ir prakses sistēma, kas saistīta ar fiziskiem vingrinājumiem, elpošanu un meditāciju. Joga pārbauda cilvēka pilnību trīs virzienos - ķermenī, dvēselē, garā. Ķermeņa stiprināšana ir vispopulārākais ceļš