Fitness 2024, Novembris

Joga ir sistēma, kas ietver vingrošanu, veselības veicināšanas vingrinājumus, filozofiju un garīgās prakses. Tiem, kas tikai sāk praktizēt jogu, pirmkārt, ir vajadzīgas pareizas prasmes atbilstoši iestatīt un elpot. Instrukcijas 1

Joga ir disciplīna, kurai ir vairāk nekā trīs tūkstoši gadu. Tas māca, kā apvienot prātu un ķermeni, izmantojot īpašus vingrinājumus. Asanas (tāpat kā jogā tiek sauktas meditācijas laikā ieņemtās pozas) ļauj ne tikai normalizēt ķermeņa darbu, bet arī mainīt apziņu

Ja sapņojat par spēcīgām un skaistām kājām, mēģiniet apgūt piecu minūšu vingrinājumu komplektu šai ķermeņa daļai, izmantojot pilates sistēmu. Ar kompleksa palīdzību jūs varēsiet attīstīt galvenos kāju muskuļus, padarot tos slaidus un spēcīgus

Pēdējo desmitgažu laikā joga ir ieguvusi fantastisku popularitāti visā pasaulē. Un mūsu valstī ir kļuvis grūti atrast pilsētu, kurā nav vismaz vienas skolas vai jogas nodaļas. Kāds ir iemesls? Kam joga ir laba un kam tā paredzēta? Lai atrastu atbildes uz šiem jautājumiem, vispirms ir jānoskaidro, kas ir joga

Pēc dzemdībām katra sieviete vēlas ātri atgriezties iepriekšējā izmērā, taču ir jāsaprot, ka strauja svara zaudēšana ir saistīta ar nopietnām sekām, jūs varat zaudēt pienu. Ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet nesteidzieties

Joga ir fiziskās un garīgās prakses komplekss. Tas sakņojas senās filozofiskās mācībās un ticējumos. Šodien jogai ir vairāk nekā ducis jomu. Mūsdienu cilvēkam pirmie soļi jogā ir pamatpozīciju (asanu) apgūšana un elpošanas vingrinājumi. Kāpēc joga ir noderīga?

Ko joga mums patiesībā dod? Uz šo jautājumu tiek sniegta ļoti interesanta atbilde. Joga mums nedod pilnīgi neko! Joga mūsos atklāj to, kas jau ir ielikts. Atliek izdomāt, ko tieši joga mūsos var atklāt. Senā jogas mācība mums saka, ka mūsos slēpjas milzīgi spēki

Vingrinājumi stiprina ķermeni un veicina svara zudumu vai svara saglabāšanu. Bet ar nepareizu pieeju vingrinājumiem jūs varat kaitēt veselībai. Tāpēc ir jāapgūst, kā aprēķināt slodzi, neaizmirstiet par iesildīšanos pirms nodarbībām un vienmērīgi izpildiet intensīvo vingrinājumu daļu

Joga ir viena no senākajām mācībām uz zemes. Tā ir prakses sistēma, kas saistīta ar fiziskiem vingrinājumiem, elpošanu un meditāciju. Joga pārbauda cilvēka pilnību trīs virzienos - ķermenī, dvēselē, garā. Ķermeņa stiprināšana ir vispopulārākais ceļš

Moderns un mazliet noslēpumains vārds, kas mūsdienās ir plaši dzirdams, ir Pilates. Šī veselības uzlabojošā fiziskās sagatavotības sistēma iekaroja Holivudas eliti un Maskavas eliti. Katrs sevi cienošs fitnesa centrs piedāvā pilates nodarbības

Meditācija palīdz tikt galā ar stresu un atrast atbildes uz svarīgiem jautājumiem. Tas veicina gara attīstību un dvēseles un ķermeņa harmonijas iegūšanu. Meditācija kļuva plaši izplatīta Austrumos, iekļaujoties jogu un budistu mūku ikdienas praksē

Tuvojas peldkostīmu sezona, un līdz ar to arvien vairāk meiteņu domā, kā pēc iespējas īsākā laikā tuvināt savu figūru pilnībai. Papildu mārciņu problēma uz vēdera ir aktuāla daudziem daiļā dzimuma pārstāvjiem. Plakans, piepumpēts vēders ar izteiktām vēdera svītrām ir daudzu meiteņu sapnis

Grūtniecības laikā sievietes figūra ievērojami mainās. Pēc dzemdībām notiek dabiski tās atjaunošanas procesi, bet iepriekšējā forma neatgriežas uzreiz. Šo procesu var paātrināt, veicot noteiktu vingrinājumu komplektu. Instrukcijas 1

Jogas kursu popularitāte katru gadu uzņem apgriezienus. Iesācējam galvenais ir atrast labu mentoru, kurš veidos pareizo domāšanas veidu nākotnei un palīdzēs izvairīties no ievainojumiem. Pilnīgi iespējams, ka pēc ilgas prakses jūs vēlaties nodot jogas mākslu citiem un kļūt par instruktoru, nodrošinot sev, cita starpā, labus ienākumus

Tūkstošiem cilvēku sapņo par labu veselību, bet neredz veidus, kā to sasniegt. Viņi tērē lielas summas par tabletēm, steidzas no viena ārsta pie otra un neatrod panaceju savām slimībām. Tā kā Taijiquan var parādīt ceļu uz veselību, ir pareizi to darīt pieejamu visiem cilvēkiem

Hatha joga var dot ļoti labus rezultātus, ja mēs to darām regulāri. Tāpēc ir ļoti svarīgi attīstīt ieradumu vingrot. Jūs pat pēc šī rādītāja varat redzēt, cik veiksmīga ir mūsu prakse. Mēs saņemsim vērtīgos augļus no prakses, kad nonāksim līmenī, kurā mūsu stundu skaits nedēļā būs vismaz divas reizes

Izspiedies vēders var parādīties arī tieviem cilvēkiem. Tā sauktie brūni tauki šajā zonā uzkrājas ātri un dažādu iemeslu dēļ. Eksperti saka, ka tam ir ne tikai negatīvs estētiskais efekts, bet arī tas var kļūt par katalizatoru noteiktu slimību attīstībai

Nez kāpēc daudzas sievietes, uzzinot, ka viņiem būs bērniņš, pilnībā pārtrauc jebkādas fiziskās aktivitātes. Protams, grūtniecības laikā ir komplikācijas, kurās labāk ir rūpēties. Bet kopumā grūtnieču sports ir ļoti noderīgs un pat nepieciešams

Ko patiesībā nozīmē vārds "joga"? Vingrošanas vingrinājumu sistēma? Pašattīstības veids? Indijas tautas filozofija? Vai varbūt reliģija? Uzdodot šo jautājumu simts cilvēkiem, jūs varat saņemt tikpat daudz atbilžu. "Joga"

Adho Mukha Svanasana ir viena no jogas kliciskajām asanām (pozām). Tas veicina smadzeņu šūnu atjaunošanos, mazina nogurumu un labvēlīgi ietekmē gremošanu. Tās ietekme ir atkarīga no šīs asanas veikšanas tehnikas pareizības. Tas ir nepieciešams jogas paklājiņš Instrukcijas 1

Neskatoties uz to, ka joga palīdz cilvēkam iegūt veselību un iekšēju enerģiju, daži no tās vingrinājumiem var būt diezgan traumatiski. Ir svarīgi saprast dažus punktus, kas palīdzēs izvairīties no nepatikšanām treniņu laikā. Instrukcijas 1

Sievietei var būt plati gurni, pilnas kājas un nepietiekami lielas krūtis, taču tieši jostasvietas trūkums padara figūru neērtu. Tiem, kam pēc būtības nav piešķirts slaids ķermenis, ir jāveic vidukļa vingrinājumi, kas trenē slīpi presi un šķērsvirziena muskuļus

Plaušas ir vitāli svarīgs orgāns cilvēkiem. Bet dzīves ritms, kuru šobrīd vada daudzi cilvēki, veicina stresa situāciju radīšanu, savukārt elpošana kļūst sekla, parādās elpas trūkums un sāpes krūtīs. Izteiciens "dziļi elpot" arvien mazāk ir saistīts ar mūsdienu cilvēku

Vēdera vakuums ir lielisks vingrinājums ķermeņa tauku samazināšanai ap vidukli. Šī vingrinājuma priekšrocība ir dabiska ķermeņa tauku samazināšanās un muskuļu korsetes nostiprināšana. Vakuumu var veikt jebkurā laikā un vietā. Pamatnoteikumi Pirmkārt, vēdera vakuums jāveic tukšā dūšā

Daudzu sporta veidu pārstāvjiem ir nepieciešams stingrs kakls: futbolisti, cīkstoņi, bokseri. Arī šim muskulim ir jāpievērš uzmanība, tāpat kā visiem citiem. Ir vērts apsvērt noteiktas drošas kakla apmācības metodes. Instrukcijas 1

Tagad, visbeidzot, jūs esat kļuvusi par jaunu māti. Tas neapšaubāmi ir ļoti priecīgs notikums. Šķiet, ka viss ir kārtībā, taču jūs pamanāt, ka grūtniecības laikā esat ieguvis daudz papildu mārciņu, un kādreiz ideālajai figūrai vairs nav tik pievilcīga izskata

Joga šaurā vārdu nozīmē ir viena no galvenajām hinduisma filozofiskajām skolām. Patiesībā tas ir fizisko, garīgo un psiholoģisko prakšu kopums. Jogas efektivitātes dēļ pat sekla iedziļināšanās šajās praksēs var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti

Cilvēka pēda ir sarežģīta anatomiskā struktūra, kas sastāv no 26 plakaniem un platiem kauliem, kurus savieno spēcīgas saites. Diemžēl bieži rodas traumatiskas pēdu traumas, un no tā neviens nav pasargāts. Iemesls var būt ne tikai trieciens, staigāšana uz nelīdzenas virsmas, bet arī sporta profesionālās traumas

Mūsdienu pasaulē cilvēki pastāvīgi tiek pakļauti dažādiem stresiem. Daudz darba, laika pavadīšana kopā ar mīļajiem, mājas un ikdienas darbi, ģimene un bērni - tas viss prasa daudz laika un enerģijas. Biznesa cilvēki ir īpaši pakļauti ikdienas stresam

Pareiza elpošana ir veselības un ilgmūžības atslēga. Elpošanas sistēmas ir veiksmīgi izmantotas ķermeņa atjaunošanai un ārstēšanai. Šīs ārstēšanas metodes mums nākušas no Indijas, Japānas, Ķīnas. Šajās valstīs jūsu ķermeņa uzlabošanas un attīstības kults ir ļoti augsts, iespējams, mums vajadzētu par to domāt

Lidojuma un augstuma sajūta vienmēr ir elpu aizraujoša un aizdzen skumjas domas. Tāpēc daudziem bērniem patīk šūpoties un kāpt. Tad kāpēc depresiju un nogurumu nevar ārstēt ar “bērnišķīgām” metodēm? Jūties kā bezrūpīgs tauriņš ar mušu jogu. Atcerieties, cik lieliski ir vasarā gulēt šūpuļtīklā un ne par ko nedomāt

Strādājot pie ķermeņa sporta zālē, lielākā daļa nekavējoties kāpj zem stieņa un paliek zem tā. Un velti, jo tieši kāju pumpēšana iedarbina masas palielināšanas mehānismu pilnā spēkā. Tas ir nepieciešams - abonements sporta zālē Instrukcijas 1

Visi cilvēki ir atšķirīgi. Pamatojoties uz šo definīciju, mēs varam droši teikt, ka ķermenis un katrs tā atsevišķais elements visos cilvēkos ir individuāls no viena vai otra viedokļa. Dažiem ir pārmērīga roku locīšana elkoņa locītavā. Instrukcijas 1

Slavenā aktrise un TV raidījumu vadītāja Jekaterina Strizhenova vienā no savām intervijām runāja par to, kā viņa pārsteidza dzemdību nama ārstus, jau nākamajā dienā pēc dzemdībām uzsākot preses vingrinājumus. Acīmredzot Katrīna sasniedza savu mērķi:

Meditācija ir sena apziņas maiņas prakse, kas pie mums atnāca no jogas un budisma. Meditācija labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni: tā atbrīvo bailes, agresiju, depresiju, uzlabo emocionālo stāvokli, paver radošumu un veicina relaksāciju. Tomēr nokļūt reālā meditācijā nav viegli

Vai jūs ciešat no bezmiega? Izmēģiniet jogu un gardu zāļu tēju (piemēram, kumelītes un baldriānu), lai nomierinātu nervu sistēmu pirms gulētiešanas. Instrukcijas 1. solis Apsēdieties pret sienu, guliet uz muguras un iztaisnojiet kājas gar sienu

Kopš bērnības mums tiek stāstīts par pareizas stājas nozīmi. Ja mugurkauls ir pat nedaudz izliekts, tas var izraisīt nopietnas iekšējo orgānu slimības. Jebkurus stājas traucējumus var labot ar vingrinājumiem, kas palīdz nostiprināt muguras, krūšu, abs un plecu jostas muskuļus

Jogas veidu ir tik daudz, cik ir cilvēka izpausmju. Kuras no mūsu izpausmēm izmanto Jantras joga? Jantras joga ir balstīta uz mūsu spēju vizuāli uztvert apkārtējo pasauli. Ar acu palīdzību cilvēks var redzēt visu, kas viņu ieskauj

Cjigun ir sena ķīniešu filozofisko vērtību un praktisko metožu sistēma, kas ietver fiziskus un elpošanas vingrinājumus, meditāciju. Tas ir vērsts uz slimību apkarošanu, sevi pilnveidojot, atklājot un attīstot paša ķermeņa rezerves. Cjigun apmācības specifika ir tāda, ka sākotnējā posmā to vajadzētu praktizēt pieredzējuša mentora vadībā

Joga gadu no gada iegūst arvien lielāku popularitāti. Un, ja agrāk viņai tika īrētas tikai sporta zāles, šodien viņa jau aiziet aiz aizliktajām telpām. Karstajā sezonā visi sportisti cenšas organizēt savas aktivitātes svaigā gaisā. Un ir vairākas vietas, kur var praktizēties produktīvi un izdevīgi