Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Fitnesa jogā ir daudz virzienu, kas tiek piedāvāti attiecīgo organizāciju apmeklētājiem. Lai saprastu, kurš jums ir piemērots, jums būs objektīvi jānovērtē savas spējas. Tad jūs izdomāsiet, kā izvēlēties savu jogu. Tas ir nepieciešams Sporta apģērbs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga daudziem piekritējiem ir ne tikai sports, bet arī dzīvesveids. Ar jogas palīdzību cilvēks attīstās ne tikai fiziski, bet arī garīgi, apgūst Austrumu filozofiju. Katra cilvēka dzīvība, viņa veselība ir pastāvīgā briesmās. Katrā no nākamajām dienām dzīve var beigties, cilvēks var apmaldīties
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikdienas stress un skriešanās, kas raksturīga mūsdienu cilvēkam, agrāk vai vēlāk var izraisīt miega traucējumus. Ja jums ir grūti aizmigt, varat izmēģināt vakara jogas sesijas, ieskaitot vairākas īpašas asanas. Kāpēc miegs ir traucēts Pirmkārt, jāatzīmē, ka jums rūpīgi jāapsver sava veselība un jāmēģina atrast bezmiega cēloni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir daudzu fizisko un garīgo prakses kombinācija, taču šaurā nozīmē to var uzskatīt par sava veida austrumu vingrošanu, kas sastāv no vingrinājumu komplekta - asanām. Visas jogas asanas ir vērstas uz ķermeņa uzlabošanu, ieskaitot svara zudumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bodyflex ir tehnika, kuras jēdziens ir tāds, ka katrs vidusmēra indivīds, kuram nav labas fiziskās sagatavotības, bet kurš vienkāršu vingrinājumu veikšanas laikā ir iemācījies pareizi elpot, piecpadsmit regulāru treniņu minūtēs spēj atbrīvot liekos kilogramus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kā jūs zināt, gandrīz visas jogas asanas (vingrinājumi) palīdz tikt galā ar jebkādām slimībām, piemēram, ar trūci, varikozām vēnām vai astmu. Vai ir asanas, kas palīdz zaudēt svaru? Protams, no tiem ir vismaz trīs. Jogas sistēmā ietilpst apmēram simts asanas (vingrinājumi), dažas no tām nevar veikt bez sagatavošanās, citas, gluži pretēji, ir pieejamas pat iesācējiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elpošanas vingrošana ir elpošanas vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir novērst un ārstēt dažādas slimības. Tas palīdzēs pilnībā izmantot visu plaušu tilpumu, iemācīs kontrolēt elpošanas dziļumu un biežumu un palīdzēs zaudēt liekos kilogramus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
No rīta celšanās ar modinātāju ne vienmēr izraisa patīkamas emocijas. Rīta stundās slikta pašsajūta un miegainība motivē maz cilvēku pavadīt produktīvu dienu. Bet ir vairākas asanas, kas palīdzēs ātri uzmundrināties un noskaņoties uz labu garastāvokli visai turpmākajai dienai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kas teica, ka lekt ir domāta mazām meitenēm? Lecot ar virvi, jūsu muskuļi būs tonēti un ķermenis tonizēts. Pateicoties lecošajai virvei, tiek nostiprinātas ne tikai muskuļu grupas, bet arī viss ķermenis. Instrukcijas 1. solis Lēciena virve tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām iespējām trenēties un cīnīties ar lieko svaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienās lecamaukla ir ne tikai bērnu spēle, bet arī viena no modernās fitnesa modes tendencēm, ko sauc par izlaišanu. Lecamaukla ir ļoti veselīga. Slēpošana ir samērā jauns un jauns sporta veids, kas savu attīstību sāka pagājušā gadsimta 80
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vai esat iegādājies skrituļdēli un tagad vēlaties iemācīties ne tikai braukt ar to, bet arī veikt tādus trikus kā "forši" skeitbordisti? Tas nav grūti, ja jūs veltāt pietiekami daudz laika savai iecienītajai izklaidei, apgūstat jaunus elementus un pastāvīgi pilnveidojat savas prasmes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Velotrenažieris ir viens no visnoderīgākajiem svara zaudēšanas produktiem gan mājās, gan fitnesa telpā. Turklāt mājās varat pedāļus skatīties, skatoties televizoru, apvienojot patīkamu filmu un programmu skatīšanos ar kaloriju sadedzināšanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kurš gan nevēlas lapsenes vidukli un paceltu, plakanu vēderu. Daži par to tikai sapņo. Citi sasniedz neticamus rezultātus. Tātad, abs ir vēdera muskuļi, kas atrodas starp krūšu apakšējo daļu un iegurņa augšdaļu. Sānu muskuļi ietver muskuļus, kas atrodas vēdera sānos un daļā slīpi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ar bērnu rotaļlietas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem vēdera taukiem un viegli sasniegt vēlamo rezultātu. Tikai pēc tam, kad esat praktizējis ar stīpu, jūs varat saprast, vai tas patiešām ir brīnumains veids, kā sasniegt plānu vidukli
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ne visiem ir iespēja apmeklēt sporta vai fitnesa klubus, kas aprīkoti ar trenažieriem, un nodeldēt trenažierus, noslīpējot ideālu sportisku figūru. Vai mājās ir iespējams saspiest krūšu, plecu un vēdera muskuļus? Jūsu stadions vienmēr atrodas netālu Efektīvi mūsdienu sporta simulatori ne vienmēr kalpoja kopā ar kultūristiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai noņemtu liekos centimetrus jostasvietā un izveidotu skaistu vēderu, nav jādodas uz fitnesa klubu un jāmeklē palīdzība no personīgā trenera. Lai to izdarītu, pietiek ar to, lai mājās veiktu vingrinājumu komplektu presei, tam veltot pusstundu dienā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikviens spēj sūknēt krūtis; to var izdarīt tikai dažu nedēļu laikā. Viss, kas jums jādara, ir ievērot noteiktu diētu un intensīvi vingrot. Instrukcijas 1. solis Ja jums patīk nodarboties ar kardio (velosipēds, skriešana, peldēšana utt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja esat tikko uzsācis treniņu, tad ieteicams iemācīties vingrot sporta zālē uz paklājiem un uz ielas - jau tieši izstrādāt. Izpildiet arābu salto (tas ir arī sāns) ar grūdienu ar vienu kāju un šūpoles ar otru. Skrieniet augšup un leciet ar roku kustību:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kļūdains ir viedoklis, ka tikai sportistiem vai tiem, kuri vēlas iegūt pozitīvu atzīmi fiziskās kultūras stundās, jāiemācās veikt kūleņi. Patiesībā prasmes, kas tiek pilnveidotas to attīstības laikā, palīdzēs jums uzzināt, kā pareizi nokrist un ātri orientēties kosmosā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Nav noslēpums, ka, zaudējot svaru, tikai ar diētu nav iespējams sasniegt vēlamo rezultātu. Pareizi izpildītie pietupieni palīdzēs ievērojami samazināt gurnu apjomu un piešķirt sēžamvietai vēlamo izskatu. Neskatoties uz vingrinājumu pārpilnību, zaudējot svaru un uzbūvējot skaistu ķermeni, trīs vaļi paliek nemainīgi, no kuriem viens ir tupēšana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Starp dažādiem akrobātiskiem trikiem, ko veic vingrotāji un sportisti, bieži vien ir pārsla - lēciens ar atlēcienu atpakaļ, kas ir svarīgs paātrināšanas elements, jo flipa laikā jūs varat attīstīt lielu rotācijas ātrumu. Ikviens, kurš tērē pietiekami daudz enerģijas un laika apmācībai un praksei, var apgūt šādus apvērsumus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Wall Flip jeb Wall Flip ir viens no skaistākajiem un visplašāk izplatītajiem parkūra elementiem. Wall Flip ir salto, kas tiek veikts pēc viena vai vairākiem pakāpieniem uz sienas. Instrukcijas 1. solis Šim elementam ir vairākas šķirnes:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vienkāršs un pieejamu vingrinājums skaistiem krūšu un plecu muskuļiem ir spiediens. Tās īstenošanai pietiek tikai ar horizontālu platformu. Lai veiktu atspiešanos, nav nepieciešams īpašs sporta aprīkojums, piemēram, stieņa spiešana. Starp citu, atspiešanās ir pretējs sols preses vingrinājumam, taču efekts ir diezgan līdzīgs tam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Šeit ir noderīgs ceļvedis, kā veidot krūšu muskuļus, neapmeklējot sporta zāles. Tas ir nepieciešams hanteles 5-10 kg Instrukcijas 1. solis Hanteles vingrinājumi. Ja jūs tikai sākat uzlabot savu figūru, tad jums vajadzētu izvēlēties sev vieglas hanteles, kas sver piecus kilogramus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muskuļu augšanas ātrumu ietekmē liels skaits faktoru, tostarp vecums, ķermeņa forma, uzturs, atpūtas daudzums un psiholoģiskais stāvoklis. Izmantojot pareizi izstrādātu treniņu programmu un sabalansētu uzturu, jūs varat palielināt muskuļu augšanas ātrumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Atspiešanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem vairāku locītavu vingrinājumiem, kas saistīti ar pecs, tricepsu, priekšējo deltu, apakšdelmiem, kvadracikliem un vēderu. Gandrīz visa cilvēka ķermeņa muskulatūra ir netieši saistīta ar atspiešanos - daži muskuļi saņem dinamisku spriedzi, citi - statisku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu skaistumkopšanas kanoni ir ļoti prasīgi pret labu ģenētiku. Un, ja diētas un sporta zāles palīdz atbrīvoties no nevajadzīgiem centimetriem bez globālas iejaukšanās, lai iegūtu skaistas krūtis, daudzas sievietes ir gatavas iet zem plastikas ķirurga naza, lai gan šīs problēmas risināšanai ir vairāki vingrinājumi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaists ķermenis mūsu laikā ir kā vizītkarte, tiekoties. Tas var pateikt daudz - neatkarīgi no tā, vai tas ir smaga darba vai plastiskās operācijas, pareiza uztura rezultāts vai ķekars steroīdu un anabolisko steroīdu … Ar lielāko daļu muskuļu, piemēram, bicepsu un abs, ir skaidrs, ka tos var iesūknēja mājās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana jau sen ir atzīta ne tikai par labu ķermeņa uzlabošanas veidu, bet arī par cīņu pret liekajiem kilogramiem. Pat īsākā un lēnākā skriešana figūrai ir daudz efektīvāka nekā gulēšana uz dīvāna. Tomēr tiem, kas cenšas īsā laikā atbrīvoties no taukiem un iegūt skaistu formu, jums joprojām vajadzētu darboties saskaņā ar noteiktu sistēmu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tiek pamanīts, ka sākt skriet nav tik grūti, cik noteikt, cik bieži skriet. Muskuļu sāpes, nogurums vai rezultātu trūkums bieži izraisa neapmierinātību ar šāda veida fiziskām aktivitātēm. Tikmēr skriešana ir piemērota gandrīz visiem, tikai pareizi jāaprēķina treniņu grafiks un intensitāte
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi izcili nacionālo komandu veterāni piedalījās 2014. gada FIFA Pasaules kausa izcīņā Brazīlijā. Starp pieredzējušiem futbolistiem ir pilnīgi iespējams izveidot 2014. gada futbola čempionāta simbolisko komandu. Vieta pie 2014. gada pasaules kausa izcīņas pieredzējušo futbolistu simboliskās komandas vārtiem ieguva slaveno kolumbieti Faridu Mondragonu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja veikt garus skrējienus, nepiedzīvojot lielu nogurumu, ir atkarīga no daudziem faktoriem. To ietekmē uzturs, piedzīvotais stress, miega modeļi un daudz kas cits. Viens no svarīgākajiem skriešanas elementiem, kas atvieglo to nēsāšanu, ir pareiza elpošana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
“Ja gribi būt vesels, skrien! Ja gribi būt skaista, skrien! Ja gribi būt gudrs, skrien! " - slavenā frāze, kas mums nāca no senās Grieķijas, ir pilnīgi patiess. Skriešana, bez šaubām, palīdzēs saglabāt fizisko formu un uzlabot veselību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir veselības un augstu sporta rezultātu garantija. Tas ir daudzpusīgs un var būt fiziskās sagatavotības pamats jebkurā sporta veidā. Tomēr ne visi var ilgstoši skriet. Instrukcijas 1. solis Sāciet ar vieglu skriešanu no rīta
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaistus elastīgus preses kubus var iegūt bez sporta zāles. Lai to izdarītu, ir nepieciešams tikai laiks, vēlme un pareizas metodikas ievērošana preses attīstīšanai mājās. Ja vēlaties veidot skaistu muskuļotu ķermeni, vispirms jums jāsāk ar pamatprincipu apgūšanu un ieviešanu praksē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Apakšdelms ir rokas daļa no plaukstas līdz elkonim. Muskuļu spēku šajā zonā nosaka rokas tvēriena spēks. Tāpēc lielākajai daļai sportistu jābūt stiprām rokām, un tam ir nepieciešams pareizi sūknēt apakšdelma muskuļus. Ir daudz dažādu vingrinājumu, kas var palīdzēt veidot muskuļus apakšdelmā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaistu presi nevar panākt bez piepūles. Bet, ja mērķis ir noteikts, tad jums ir jāpieliek tikai pūles. Preses kubi prasa laiku un praksi. Ceļā uz reljefa abs jums jāiet cauri diviem posmiem: pirmais ir abs un muskuļu korsetes sūknēšana, otrais ir atbrīvoties no liekajiem taukiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaista tonizēta figūra nav iedomājama bez plakana vēdera ar izciliem muskuļiem. Lai sasniegtu labus rezultātus cīņā par perfektu abs, jums ir nepieciešams gribasspēks, liela vēlme un integrēta pieeja. Instrukcijas 1. solis Vispirms izlemiet par programmu, kuru jūs darīsit
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai iegūtu skaistu, reljefu presi, jums ir nepieciešams daudz darba. Ar masas pieaugumu bieži vien nepietiek, lai mūsu ķermenis izskatās perfekts. Lai izgatavotu kauliņus presē, nepieciešams daudz laika un pūļu. Process ir sadalīts divos posmos:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ātrgaitas skriešanas pamatā ir trīs pīlāri: pareiza tehnika, spēcīgs grūdiens, elastīgie muskuļi. Bez pareizas tehnikas jūs veicat daudzas nevajadzīgas kustības, kas palēninās jūsu skrējienu, spēcīgs grūdiens ļaus jums ātri un asi atgrūsties, kas nozīmē, ka tajā pašā laika posmā veiciet vairāk soļu, un platuma palielināšanai ir nepieciešami elastīgi muskuļi