Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajiem un pieejamākajiem treniņiem, kas var būt veselīgas sirds un slaidākas figūras atslēga. Ja vēlaties sākt darboties, ziniet, ka atradīsities labā kompānijā - un diezgan daudz. Skriešana ir neapšaubāmi vispopulārākais vingrinājumu veids - miljoniem vīriešu un sieviešu visā pasaulē regulāri dodas skriet uz pilsētas ielām, parka celiņiem vai iekštelpu skrejceļiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vieglatlētikā ir noteikta iespēju robeža, kuru sasniedz sportisti. Pirmajos apmācības posmos viņi tikai sāk praktizēties, un viņu elpošanas sistēma vēl nav pietiekami attīstīta. Kā jūs varat pāriet uz jaunu līmeni un atvērt otru vēju? Tas ir nepieciešams - sporta formas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muguras elastība - mugurkaula locītavas spēja pārvietoties pilnā amplitūdā ir jaunības rādītājs un garantija pareizai darbībai ne tikai muguras un mugurkaula muskuļos, bet arī daudzos iekšējos orgānos, kas saistīti ar to. Jums pastāvīgi jārūpējas par muguru, jāattīsta tās elastība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta uzturs ir īpaša produktu grupa, ko lieto cilvēki, kuri sporto un aktīvi darbojas. Tās efektivitāte ir atkarīga no slodzes intensitātes, treniņu biežuma un ķermeņa īpašībām. Tā kā daži sporta uztura produkti var izraisīt blakusparādības cilvēka ķermenī, tie jālieto ar īpašiem noteikumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sports kļūst arvien populārāks. Tomēr joprojām ir cilvēki, kuri baidās no veselīga dzīvesveida un atteikšanās no sliktiem ieradumiem. Jā, ir diezgan grūti pārvarēt sevi un izskaust slinkumu, kas ar tevi ir bijis visu mūžu, bet tas ir ārkārtīgi nepieciešams un iespējams
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bezroku riteni sauc arī par arābu salto. Sporta terminoloģijā jēdziens "salto" nozīmē 360 grādu vai lielāku pagriezienu no vietas, pagriežot pāri galvai uz kājām. Arābu salto ir sānu pārsegs ar iešūt. To veic ar vienu vai divām kājām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vairumā gadījumu jūs nevarēsit noskriet pusmaratonu vai 21,1 km bez sporta un skriešanas apmācības. Labākajā gadījumā būs iespējams daļēji iet un daļēji noskriet šo distanci, un lielākā mērā - staigāt. Izņēmums ir ģenētiski apdāvināti skrējēji
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muskuļu sacelšanās vilnis vienkārši pārņēma pasauli. Jūsu ķermeņa veselība un skaistums ir kļuvis par vienu no apspriestajām tēmām, parādījies īpašs uzturs, un mācību telpas ir pārpildītas ar cilvēkiem. Muskuļu veidošanā ir daudz noslēpumu. Viena no biežākajām iesācēju kļūdām, veidojot muskuļus, izmanto pārāk daudz svara
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrinājumi uz horizontālās joslas ietver dažādus cilvēka ķermeņa muskuļus. Ja vēlaties tos attīstīt, kā arī palielināt savu spēku un izturību, sistemātiski veiciet pievilkšanos uz stieņa. Instrukcijas 1. solis Bāra pievilkšana galvenokārt ir saistīta ar muguras latiem, trapecveida un rombveida muskuļiem, kā arī bicepsiem un tricepsiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēcīgi, elastīgi, trenēti pirksti uzticīgi kalpo viņu meistariem sportā, mākslā un ikdienas dzīvē. Kopumā pirksti tiek trenēti visu mūžu, jo viņi pastāvīgi ir aizņemti ar darbu. Bet dažreiz ir nepieciešams sasniegt vēl lielāku elastību un izturību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir ārkārtīgi svarīgi pēc iespējas ātrāk reaģēt uz ārējiem stimuliem, jo starp tiem ir iespējami bīstami un pat letāli. Latentais reakcijas laiks ir laika periods no stimula darbības sākuma līdz pašam reakcijas brīdim. Šī īpašība ir atkarīga no vielmaiņas ātruma un ir katras personas individuāla iezīme
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Diezgan ilgu laiku ārsti no visas pasaules strīdējās par to, vai sportošana slimības laikā ir labvēlīga vai kaitīga organismam. Un šodien, ja par to jautāsiet dažādiem paziņām, viedokļi dalīsies. Un, visticamāk, tos tieši noteiks tās personas dzīvesveids, kurai jūs adresējat
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vīrieši, tāpat kā sievietes, sapņo par ideālu formu, pateicoties kuriem viņi pretējā dzimuma priekšā jūtas pārliecinošāki un pievilcīgāki. Vingrojumi ir sava veida līdzeklis muskuļu masas un apjoma palielināšanai. Iemācieties pareizi strādāt ar savu ķermeni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Piecelšanās no pakļautā stāvokļa ir viena no asa sižeta filmu cienītāju un ritmiskās un mākslinieciskās vingrošanas cienītāju vēlmēm. Šo tehniku ir neticami grūti izpildīt. Tam nepieciešama visaptveroša apmācība. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vienu roku statīvs ir grūts akrobātisks triks. Lai to apgūtu, jums ir nepieciešama ilga un smaga apmācība. Būtībā panākumi ir atkarīgi no prasmes pareizi pārvietot ķermeņa svaru no divām rokām uz vienu. Sākotnēji ir nepieciešams attīstīt muskuļu kompleksu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrošana ar stīpu ir efektīvs un pieejams veids, kā pievilkt sānu, jostasvietu un vēdera daļas. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt celulītu problemātiskajās vietās. Pirmie rezultāti ir redzami pēc dažām nedēļām. Vai ir iespējams noņemt sānus ar stīpu Daudzas meitenes un sievietes no pirmavotiem zina par tauku uzkrāšanās problēmu sānos
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Noteikti daudzi cilvēki sapņo par skaistu un slaidu augumu, plakanu vēderu un lapsenes vidukli. Daži sevi izsmeļ ar diētām, citiem trenažieru zāle ir kļuvusi par otrajām mājām, un daži pat pakļauj savu ķermeni radikālākām metodēm - ķirurģiskai iejaukšanās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Romiešu krēsls ir vienkāršākais trenažieris, kas ir sols ar kāju stiprinājumiem. To galvenokārt izmanto, lai strādātu ar vēdera abs un slīpajiem muskuļiem, bet pēc vēlēšanās to var izmantot citu muskuļu trenēšanai. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs neesat preses vingrinājumu komplektu ventilators, bet gan skaists, tonizēts vēderiņš - ak, kā vēlaties, ir izeja. Un vienkārši. Jums būs jāatceras tāda brīnišķīga lieta kā bērnu spēles. Bērnībā bija tik jautri griezt stīpu. Viņa sagādāja lielu prieku, kad katru reizi bija iespējams pievilkt kārotos divciparu un trīsciparu skaitļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Loka jeb hula stīpa ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt jostasvietu un piešķirt vēderam skaistu formu. Treniņa laikā ar stīpu strādā slīpi vēdera muskuļi, tie ir atbildīgi par vidukļa plānumu un nabas zonas skaistumu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ilgu laiku uzceltā stāja tika uzskatīta par aristokrātijas pazīmi. Kopš bērnības muižniekiem tika mācīta māksla staigāt taisni. Tagad to māca balerīnām, modes modeļiem, dejotājiem un militāristiem. Pat bez formas tērpa un tērpa viņus var atpazīt pūlī
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastīgs ķermenis ir sievišķības pazīme. Un to palīdzēs sasniegt stiepšanās vingrinājumu komplekts. Galvenie panākumu nosacījumi ir sistemātiska apmācība un spēja sajust savu ķermeni. Instrukcijas 1. solis Stāviet taisni, saliecot kājas kopā, un paceliet rokas uz augšu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pat pieaugušā vecumā jūs varat saglabāt slaidāku stāju. Taisna mugura ir ne tikai veselīgs mugurkauls un skaista gaita, bet arī pareiza gremošana. Jūs varat saglabāt savu stāju ar vienkāršiem vingrinājumiem. Lai mugurkauls būtu veselīgs un saglabātu stāju, jums ir nepieciešams īpašs fitnesa komplekss, kas ietver vingrinājumus muguras, abs, kakla un plecu jostas muskuļiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ķermeņa elastības līmenis norāda uz locītavu, saišu un muskuļu stāvokli. Ja cilvēks bez piepūles griežas mugurkaulā un veic daudzas citas sarežģītas kustības, tad mēs varam teikt, ka viņš ir elastīgs. Stiepšanās un vērpšanas vingrinājumi var palīdzēt palielināt ķermeņa elastību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai izskatītos iespaidīgi, nepietiek tikai ar svara pieaugumu. Lai muskuļi būtu skaidri redzami, īpaša uzmanība jāpievērš "žāvēšanas" procesam. Šis process izceļas ar to, ka noteiktā laika posmā sportists palielina vingrinājuma intensitāti un samazina uzņemto kaloriju daudzumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai pareizi un efektīvi izstrādātu presi un atvieglotu muskuļus, jums jāņem vērā īpaša diēta un jāveic vingrinājumu komplekts. Šajā ziņā palīdzēs pieredzējušu speciālistu padoms. Vingrinājumi muskuļu atvieglošanai Jāpatur prātā, ka apmācība dod ne vairāk kā 20% darbā ar muskuļu reljefa veidošanos
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi vīrieši vēlas sportisku ķermeņa uzbūvi, īpaši platus plecus. Pārsūknētie deltveida un citi plecu muskuļi noteikti izskatās ļoti iespaidīgi. Lielākajai daļai iesācēju nav ne jausmas, kā trenēt šāda veida muskuļus. Bet, cītīgi veicot turpmāk aprakstītos vingrinājumus, ir pilnīgi iespējams panākt plecu joslas palielināšanos pat iesācēju sportistiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Apmales ir slēpošanas vai snovborda sānu virsma, kas ir atbildīga par slēpotāja vai snovbordista stabilitāti un manevrēšanas spēju. Neskatoties uz to, ka metāls ir cietāks par sniegu, slidojot, malas joprojām ir blāvas no berzes, no nelīdzenumiem un no maziem akmeņiem un ledus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tauku degļi ir visas vielas, kas paātrina svara zaudēšanas procesu. Viņu ir daudz, un jūs jau esat dzirdējuši par daudziem no tiem (L-karnitīns, kofeīns, guarana, efedrīns, klenbuterols utt.). Varbūt viņi to pat izmantoja bez rezultātiem, kas nav pārsteidzoši, jo tie ir diētas paātrinātāji, nevis tā "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Krūškurvja muskuļi pieder pie muskuļu grupas, kas veido vīriešu figūru. Vīrieti ar plašu spēcīgu krūtīm sievietes neapzināti uztver kā uzticamu aizsargu. Acis vispirms piesaista skaistā vīriešu dzimuma krūts. Tās lielums un reljefs ir viens no galvenajiem kritērijiem kultūrisma sacensībās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tikai daži cilvēki nevēlētos, lai viņiem būtu skaists, piepumpēts ķermenis un izcila veselība. Daudziem tas paliek nesasniedzams sapnis, un kāds sasniedz rezultātus mazāk nekā 1 gada laikā. Tas viss ir par kompetentu apmācības pieeju. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mutes aizsargs ir plastmasas aizsargierīce, ko izmanto cīņas mākslā un citos kontaktu sporta veidos, lai novērstu zobu un mutes traumas. Amatieru sacensībās dažāda veida cīņas mākslās mutes aizsargs ir obligāts sportista apģērba atribūts. Mutes aizsargu izmantošana sacensībās un treniņos ir obligāta boksā, kaujas sambo, amerikāņu futbolā, ledus un lauka hokejā, tekvondo, jauktās cīņas mākslās un lakrosā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kad vasaras dienā uz ielas pret jums virzās jaunieši ar skaistu, piepumpētu ķermeni, jūs arī vēlaties uzņemt savu figūru. Sporta zāles apmeklējums ne vienmēr ir iespējams vai ir pieejams. Mājās varat iegūt sportisku, piemērotu izskatu, izmantojot viegli pieejamus līdzekļus - hanteles, svarus vai pat savu ķermeņa svaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja lēkt augstu var palīdzēt dažās dzīves situācijās, piemēram, kad ir jāpārvar šķērslis. Regulāras lekt nodarbības uztur labu fizisko formu. Lai sasniegtu jebkādus rezultātus, ir jāveic dažādi vingrinājumi, kas attīsta ne tikai kāju muskuļus, bet arī visu ķermeni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pats lēciens ir ne tikai kāju spēka rādītājs, bet gan harmoniska ķermeņa attīstība kopumā. Fakts ir tāds, ka pareizajā lēcienā viss ir svarīgs, sākot no kājām līdz vestibulārajam aparātam. Instrukcijas 1. solis Attīstiet rokas un plecus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kalnu slēpošana ir lielisks āra aktivitāšu veids ziemā. Lai apgūtu šo sporta veidu, varat doties uz kalniem vai izvēlēties vietējo slēpošanas trasi. Slēpot ir pietiekami viegli apgūt, lai gan tas prasa nelielu neatlaidību. Galvenais ir neaizmirst par drošības pasākumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muskuļu sāpes ir kopīgs pavadonis iesācējiem un pieredzējušiem sportistiem. Visbiežāk tas notiek nākamajā dienā pēc treniņa un ir muskuļu audu reakcija uz parastās slodzes palielināšanos. Sāpīgs diskomforts muskuļos pēc smagas slodzes nav nekas neparasts, pat ja jūs ilgu laiku esat sportojis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu medicīna piedāvā daudzas metodes, kā atbrīvoties no kāju izliekuma. Tomēr nesteidzieties ar operāciju. Iespējams, ka visu var salabot bez operācijas. Instrukcijas 1. solis Dodieties uz ortopēdijas klīniku un uzziniet, kas izraisa kāju izliekumu:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ātra skriešana var ievērojami palielināt sadedzināto kaloriju daudzumu. Palielinoties ātrumam tikai par vienu kilometru stundā, enerģijas patēriņš pusstundas laikā palielinās par aptuveni 40 kilokalorijām. Turklāt tas ir ātrs skrējiens, kas sniedz neaizmirstamu lidojuma virs zemes sajūtu, pat ja šis lidojums ilgst tikai sekundi, no viena soļa uz otru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ātru sprintu sauc par sprintu. Pārvarot simts metru distanci, sprinterim ir nepieciešams maksimāli koncentrēties, milzīgas pūles un gribasspēks. Bet tikai ar stipras gribas īpašībām ātrai skriešanai ne vienmēr pietiek. Jums nepieciešama arī skriešanas tehnika, kuru nevar nodrošināt bez rūpīga treniņa