Fitness 2024, Novembris

Cilvēka prāts ir pakļauts šaubām par iecerēto mērķu pareizību. Šaubos, vai man ir pietiekami daudz spēka. No jogas viedokļa šaubas ir viens no lielākajiem šķēršļiem savu mērķu sasniegšanā. Mēs šaubāmies un, izrādās, mēs speram soli uz priekšu, tad soli atpakaļ

Šodien mēs runāsim par to, kādi vēlamie faktori ir svarīgi jogas praksē. Viņiem visiem ir nozīme! To nozīme ir īpaši liela tiem, kas tikai sāk izmantot jogas praksi savā dzīvē. Prakses vieta Tas ir ļoti labi, kad mēs praktizējam jogu uz ielas

Tas ir svarīgs jautājums, un klasē to bieži uzdod instruktoram. Ko jūs varat teikt par šo? Visas prakses efektivitāte ir atkarīga no tā, cik pareizi mēs rīkojamies šajā sakarā. Nesāciet praktizēt, ja esat pārāk izsalcis. Protams, nav pareizi sākt sportot tūlīt pēc ēšanas

Sejas krēms ne vienmēr ir efektīvs, bet joga, kas stiprina sejas muskuļus, palīdz jebkurā vecumā. Ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību, kas aizņem tikai 10 minūtes dienā, jūs varat ne tikai izlīdzināt grumbas, bet arī savilkt sejas ovāla kontūras

Neatkarīgi no jogas veida, iekšējai harmonijai jākļūst vispirms jūsu jūtās. Vai tā ir hatha joga vai kriya joga, mantras joga vai pranajama joga, tas nav svarīgi. Ja ir diskomforts, tad tā vairs nav joga. Jogai jābūt tikpat dabiskai kā pašai dzīvei

Kur vislabāk sākt? Kad mēs tikai apgūstam jogas praksi, kad joga tikai kļūst par ieradumu, atrašanās vietas izvēle kļūst par svarīgu faktoru. Vietas, kurās mums ir ērti būt, pozitīvi ietekmē jogas nodarbības. Kur tas ir patīkami acīm, kur mēs varam atpūsties, atpūsties

Jogā ir tādi principi kā Atvērtības princips un Noslēpuma princips. Šajā rakstā tiks apspriests, kad mums labāk izmantot noslēpuma principu. Mēs arī uzzināsim, kāpēc tas ir svarīgi. Patiešām, visas prakses efektivitāte būs atkarīga no principu izmantošanas piemērotības

Ir ļoti svarīgi meditēt vienlaikus. Ir ļoti vēlams, lai prakse notiktu tajā pašā vietā un tai būtu skaidra biežums. Piemēram, pusstundu pirms gulētiešanas. Vai divdesmit minūšu laikā pēc tam, kad mēs pamodāmies. Laba iespēja, ja meditācija notiek pēc cita jogas veida praktizēšanas

Mūsu dvēsele ir bez dzimuma. Vienā dzīvē mēs varam būt sieviete, nākamajā - vīrietis un otrādi. Intervālā, kad mēs nomirām un tūlīt piedzimsim, notiek noteikšana, vai mēs būsim vīrietis vai sieviete. Lai mēs varētu iekļūt šajā Visumā, mums ir nepieciešams ķermenis

Joga var dot ļoti labus rezultātus, ja to darām regulāri. Tāpēc ir ļoti svarīgi attīstīt ieradumu vingrot. Jūs pat pēc šī rādītāja varat redzēt, cik veiksmīga ir mūsu prakse. Mēs saņemsim vērtīgos augļus no prakses, kad nonāksim līmenī, kurā mūsu stundu skaits nedēļā būs vismaz divas reizes

Šodien mēs analizēsim jogas praksē izmantotās metodes. Darīsim to, izmantojot Hatha jogas piemēru. Mums ir divas šādas metodes, un tās ir pretējas viena otrai. Bet mēs runāsim par to, kā tos apvienot un kā ar viņu palīdzību sasniegt maksimālu rezultātu

Vakuums ir moderns un efektīvs vēdera vingrinājums, kas fitnesā nonāca no jogas. Šī prakse palīdz izstrādāt šķērsvirziena vēdera muskuļus un ievērojami samazināt vidukli. Vakuums nedos jums abs kubus, bet tas izlīdzinās šo zonu. Instrukcijas 1

Fitnesa jogā ir daudz virzienu, kas tiek piedāvāti attiecīgo organizāciju apmeklētājiem. Lai saprastu, kurš jums ir piemērots, jums būs objektīvi jānovērtē savas spējas. Tad jūs izdomāsiet, kā izvēlēties savu jogu. Tas ir nepieciešams Sporta apģērbs

Joga daudziem piekritējiem ir ne tikai sports, bet arī dzīvesveids. Ar jogas palīdzību cilvēks attīstās ne tikai fiziski, bet arī garīgi, apgūst Austrumu filozofiju. Katra cilvēka dzīvība, viņa veselība ir pastāvīgā briesmās. Katrā no nākamajām dienām dzīve var beigties, cilvēks var apmaldīties

Ikdienas stress un skriešanās, kas raksturīga mūsdienu cilvēkam, agrāk vai vēlāk var izraisīt miega traucējumus. Ja jums ir grūti aizmigt, varat izmēģināt vakara jogas sesijas, ieskaitot vairākas īpašas asanas. Kāpēc miegs ir traucēts Pirmkārt, jāatzīmē, ka jums rūpīgi jāapsver sava veselība un jāmēģina atrast bezmiega cēloni

Joga ir daudzu fizisko un garīgo prakses kombinācija, taču šaurā nozīmē to var uzskatīt par sava veida austrumu vingrošanu, kas sastāv no vingrinājumu komplekta - asanām. Visas jogas asanas ir vērstas uz ķermeņa uzlabošanu, ieskaitot svara zudumu

Bodyflex ir tehnika, kuras jēdziens ir tāds, ka katrs vidusmēra indivīds, kuram nav labas fiziskās sagatavotības, bet kurš vienkāršu vingrinājumu veikšanas laikā ir iemācījies pareizi elpot, piecpadsmit regulāru treniņu minūtēs spēj atbrīvot liekos kilogramus

Kā jūs zināt, gandrīz visas jogas asanas (vingrinājumi) palīdz tikt galā ar jebkādām slimībām, piemēram, ar trūci, varikozām vēnām vai astmu. Vai ir asanas, kas palīdz zaudēt svaru? Protams, no tiem ir vismaz trīs. Jogas sistēmā ietilpst apmēram simts asanas (vingrinājumi), dažas no tām nevar veikt bez sagatavošanās, citas, gluži pretēji, ir pieejamas pat iesācējiem

Elpošanas vingrošana ir elpošanas vingrinājumu komplekss, kura mērķis ir novērst un ārstēt dažādas slimības. Tas palīdzēs pilnībā izmantot visu plaušu tilpumu, iemācīs kontrolēt elpošanas dziļumu un biežumu un palīdzēs zaudēt liekos kilogramus

No rīta celšanās ar modinātāju ne vienmēr izraisa patīkamas emocijas. Rīta stundās slikta pašsajūta un miegainība motivē maz cilvēku pavadīt produktīvu dienu. Bet ir vairākas asanas, kas palīdzēs ātri uzmundrināties un noskaņoties uz labu garastāvokli visai turpmākajai dienai

Kas teica, ka lekt ir domāta mazām meitenēm? Lecot ar virvi, jūsu muskuļi būs tonēti un ķermenis tonizēts. Pateicoties lecošajai virvei, tiek nostiprinātas ne tikai muskuļu grupas, bet arī viss ķermenis. Instrukcijas 1. solis Lēciena virve tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām iespējām trenēties un cīnīties ar lieko svaru

Mūsdienās lecamaukla ir ne tikai bērnu spēle, bet arī viena no modernās fitnesa modes tendencēm, ko sauc par izlaišanu. Lecamaukla ir ļoti veselīga. Slēpošana ir samērā jauns un jauns sporta veids, kas savu attīstību sāka pagājušā gadsimta 80

Vai esat iegādājies skrituļdēli un tagad vēlaties iemācīties ne tikai braukt ar to, bet arī veikt tādus trikus kā "forši" skeitbordisti? Tas nav grūti, ja jūs veltāt pietiekami daudz laika savai iecienītajai izklaidei, apgūstat jaunus elementus un pastāvīgi pilnveidojat savas prasmes

Velotrenažieris ir viens no visnoderīgākajiem svara zaudēšanas produktiem gan mājās, gan fitnesa telpā. Turklāt mājās varat pedāļus skatīties, skatoties televizoru, apvienojot patīkamu filmu un programmu skatīšanos ar kaloriju sadedzināšanu

Kurš gan nevēlas lapsenes vidukli un paceltu, plakanu vēderu. Daži par to tikai sapņo. Citi sasniedz neticamus rezultātus. Tātad, abs ir vēdera muskuļi, kas atrodas starp krūšu apakšējo daļu un iegurņa augšdaļu. Sānu muskuļi ietver muskuļus, kas atrodas vēdera sānos un daļā slīpi

Ar bērnu rotaļlietas palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekajiem vēdera taukiem un viegli sasniegt vēlamo rezultātu. Tikai pēc tam, kad esat praktizējis ar stīpu, jūs varat saprast, vai tas patiešām ir brīnumains veids, kā sasniegt plānu vidukli

Spēja piecelties uz rokām ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Galvenie no tiem ir roku, muguras muskuļu, vēdera muskuļu spēks un līdzsvara izjūta. Pievērsiet uzmanību nepieciešamo īpašību attīstībai, un jūs varat ne tikai stāvēt uz rokām, bet arī staigāt pa tām

Ne visiem ir iespēja apmeklēt sporta vai fitnesa klubus, kas aprīkoti ar trenažieriem, un nodeldēt trenažierus, noslīpējot ideālu sportisku figūru. Vai mājās ir iespējams saspiest krūšu, plecu un vēdera muskuļus? Jūsu stadions vienmēr atrodas netālu Efektīvi mūsdienu sporta simulatori ne vienmēr kalpoja kopā ar kultūristiem

Lai noņemtu liekos centimetrus jostasvietā un izveidotu skaistu vēderu, nav jādodas uz fitnesa klubu un jāmeklē palīdzība no personīgā trenera. Lai to izdarītu, pietiek ar to, lai mājās veiktu vingrinājumu komplektu presei, tam veltot pusstundu dienā

Ikviens spēj sūknēt krūtis; to var izdarīt tikai dažu nedēļu laikā. Viss, kas jums jādara, ir ievērot noteiktu diētu un intensīvi vingrot. Instrukcijas 1. solis Ja jums patīk nodarboties ar kardio (velosipēds, skriešana, peldēšana utt

Ja esat tikko uzsācis treniņu, tad ieteicams iemācīties vingrot sporta zālē uz paklājiem un uz ielas - jau tieši izstrādāt. Izpildiet arābu salto (tas ir arī sāns) ar grūdienu ar vienu kāju un šūpoles ar otru. Skrieniet augšup un leciet ar roku kustību:

Kļūdains ir viedoklis, ka tikai sportistiem vai tiem, kuri vēlas iegūt pozitīvu atzīmi fiziskās kultūras stundās, jāiemācās veikt kūleņi. Patiesībā prasmes, kas tiek pilnveidotas to attīstības laikā, palīdzēs jums uzzināt, kā pareizi nokrist un ātri orientēties kosmosā

Nav noslēpums, ka, zaudējot svaru, tikai ar diētu nav iespējams sasniegt vēlamo rezultātu. Pareizi izpildītie pietupieni palīdzēs ievērojami samazināt gurnu apjomu un piešķirt sēžamvietai vēlamo izskatu. Neskatoties uz vingrinājumu pārpilnību, zaudējot svaru un uzbūvējot skaistu ķermeni, trīs vaļi paliek nemainīgi, no kuriem viens ir tupēšana

Starp dažādiem akrobātiskiem trikiem, ko veic vingrotāji un sportisti, bieži vien ir pārsla - lēciens ar atlēcienu atpakaļ, kas ir svarīgs paātrināšanas elements, jo flipa laikā jūs varat attīstīt lielu rotācijas ātrumu. Ikviens, kurš tērē pietiekami daudz enerģijas un laika apmācībai un praksei, var apgūt šādus apvērsumus

Wall Flip jeb Wall Flip ir viens no skaistākajiem un visplašāk izplatītajiem parkūra elementiem. Wall Flip ir salto, kas tiek veikts pēc viena vai vairākiem pakāpieniem uz sienas. Instrukcijas 1. solis Šim elementam ir vairākas šķirnes:

Vienkāršs un pieejamu vingrinājums skaistiem krūšu un plecu muskuļiem ir spiediens. Tās īstenošanai pietiek tikai ar horizontālu platformu. Lai veiktu atspiešanos, nav nepieciešams īpašs sporta aprīkojums, piemēram, stieņa spiešana. Starp citu, atspiešanās ir pretējs sols preses vingrinājumam, taču efekts ir diezgan līdzīgs tam

Šeit ir noderīgs ceļvedis, kā veidot krūšu muskuļus, neapmeklējot sporta zāles. Tas ir nepieciešams hanteles 5-10 kg Instrukcijas 1. solis Hanteles vingrinājumi. Ja jūs tikai sākat uzlabot savu figūru, tad jums vajadzētu izvēlēties sev vieglas hanteles, kas sver piecus kilogramus

Muskuļu augšanas ātrumu ietekmē liels skaits faktoru, tostarp vecums, ķermeņa forma, uzturs, atpūtas daudzums un psiholoģiskais stāvoklis. Izmantojot pareizi izstrādātu treniņu programmu un sabalansētu uzturu, jūs varat palielināt muskuļu augšanas ātrumu

Atspiešanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem vairāku locītavu vingrinājumiem, kas saistīti ar pecs, tricepsu, priekšējo deltu, apakšdelmiem, kvadracikliem un vēderu. Gandrīz visa cilvēka ķermeņa muskulatūra ir netieši saistīta ar atspiešanos - daži muskuļi saņem dinamisku spriedzi, citi - statisku

Mūsdienu skaistumkopšanas kanoni ir ļoti prasīgi pret labu ģenētiku. Un, ja diētas un sporta zāles palīdz atbrīvoties no nevajadzīgiem centimetriem bez globālas iejaukšanās, lai iegūtu skaistas krūtis, daudzas sievietes ir gatavas iet zem plastikas ķirurga naza, lai gan šīs problēmas risināšanai ir vairāki vingrinājumi