Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Fit-ball ir viens no populārākajiem fitnesa veidiem, kur nodarbības balstās uz darbu ar bumbu. Vingrošanas bumba ir ieteicama gan pieaugušajiem, gan bērniem. Un šādai lietošanai ir svarīgi pareizi sagatavot vingrošanas bumbu, jo tas prasa sūknēšanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slidošanas tērpa izgatavošana sākas ar mūziku. Dizainers, noklausījies mūziku, sastāda topošā šedevra skici. Tālāk sākas auduma atlases process. Tam tiek izmantoti īpaši materiāli, jo materiāla slodzes ir milzīgas. Tas ir nepieciešams - skice
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrošana ietver daudzas vingrinājumu grupas, attīsta elastību, koordināciju. Šī sporta veida pamatvirziens ir stiepšanās. Lai sasniegtu cīpslu maksimālu elastību, jums ir smagi jāstrādā un jāpieiet darbam kompleksi. Tas ir īpaši svarīgi meitenēm, kas nodarbojas ar vingrošanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Loka ir viens no ritmiskās vingrošanas priekšmetiem, kuru var dekorēt pats, vienlaikus piešķirot vingrotāja trikoi harmonisku papildinājumu. Turklāt loka tinšana ievērojami samazina deformāciju un kļūst stingrāka. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastīgam, skaistam un vidēji piepumpētam sievietes ķermenim ir īpaša pievilcība, aizrauj vīriešu izskatu. Tāpēc meitenes sapņo izskatīties pēc iespējas labāk, lai justos daudz pārliecinātākas. Izmantojiet savu svaru un hanteles, lai izveidotu rokas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Augstlēkšanas cienītājus, kurus, šķiet, piesaista debesis, nav tik viegli izslēgt no smagās fiziskās sagatavotības kursa. Dienu pēc dienas viņi bez žēlastības trenē savu ķermeni, lai sasniegtu taustāmus rezultātus. Tādējādi noteiktu vingrinājumu kopums palīdz palielināt lēciena augstumu, ir nepieciešams tikai izstrādāt pareizu ķermeņa slodžu programmu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dažām sievietēm tauki nogulsnējas jostasvietā, bet citām - gurniem. Ļoti bieži tauki uzkrājas uz kakla un pleciem, kur veidojas sava veida "spilvens", kas ievērojami sabojā figūru. Lai atbrīvotos no tā, sistemātiski veiciet šo vingrinājumu komplektu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lielisks vingrinājums pirkstu stiprināšanai ir pirkstu atspiešanās. Šāda veida atspiešanās visbiežāk tiek praktizēta cīņas mākslā, lai stiprinātu locītavas un attīstītu saķeres izturību cīņā. Spēcīgi pirksti ir visizturīgākie pret traumām. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēl viens A.P. Čehovs rakstīja, ka "cilvēkā visam vajadzētu būt kārtībā …". Šī izteiksme nav zaudējusi savu nozīmi, un vēlme padarīt sevi un savu ķermeni perfektu daudziem ir ļoti svarīgs dzīves mērķis. Lai treniņi trenažieru zālē būtu efektīvi, un iztērētā veselība nekļūst par cenu par sasniegumiem sportā, nevajadzētu ķerties pie olbaltumvielām, steroīdiem un citām "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Steroīdi ir testosterona, galvenā vīriešu hormona, kas atbild par dzimumu un potenci, analogs. Regulāra steroīdu lietošana noved pie tā, ka organisms pārstāj ražot pats savu testosteronu, un laika gaitā tas noved pie daudzu funkciju pārkāpuma
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Es aprakstīšu praktisku treniņu shēmu sportistam, kurš neveic anaboliskos steroīdus, tas ir, "taisni". Varat to kaut kā mainīt vai modernizēt, lai tas atbilstu jūsu apstākļiem vai vēlmēm. Jūs to varat labi izdarīt, galvenais ir tas, ka jūs saprotat šīs programmas pamatprincipus un tos stingri ievērojat
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir labākais veids, kā sakārtot savu veselību. Skriešana palīdz palielināt izturību, zaudēt svaru, trenēt sirdi un asinsvadus, kā arī stiprināt locītavas. Lai maksimizētu skriešanas vingrinājumu efektu, jāspēj pareizi skriet. Ko vajadzētu meklēt, lai uzlabotu skriešanas tehniku?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Atkarībā no treniņa mērķa, sportisti starp setiem veic dažādus pārtraukumus. Īstermiņa atveseļošanās periods vidēji var svārstīties no 30 sekundēm līdz 5 minūtēm. Instrukcijas 1. solis Trenē savu izturību. Ja jūsu galvenais uzdevums ir sagatavot ķermeni sacensībām, kurās jāattīsta izturība, pauzes starp setiem jāveic apmēram 30 sekundes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tricepss ir pleca tricepss, kas izstiepj roku. Pilnīga ķermeņa uzlabošana nav iespējama bez tā attīstības. Tricepsu ir iespējams izsūknēt, izmantojot tikai otro roku un neizmantojot vienu lādiņu. Instrukcijas 1. solis Novietojiet rokas krūtis līmenī
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta zāles apmeklēšana var būt laikietilpīga vai pārāk dārga. Varbūt tuvākais sporta klubs ir pārāk tālu? Jebkurā gadījumā apmācībai varat izmantot hanteles, kettlebellus vai gumijas paplašinātājus. Bet, ja šie vienkāršākie apvalki jums nav pieejami, izmantojiet savu ķermeņa svaru, lai izveidotu skaistus muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jums nav pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāli, bet jums ir liela vēlme sportot un uzturēt sevi formā? Tas nav svarīgi, jo jūs varat veidot muskuļus bez dzelzs, izmantojot savu svaru kā svaru. Instrukcijas 1. solis Jums būs nepieciešama horizontāla josla un paralēlas joslas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēders ir galvenais muskulis rumpja priekšpusē. Tas ir iesaistīts ķermeņa elpošanas funkcijās, kā arī ierobežo intraabdominālo spiedienu. Tāpēc ir jāuzrauga vēdera muskuļu stāvoklis. Instrukcijas 1. solis Vingrinājums tiek veikts stāvus stāvoklī
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vidējie abs ir tie vēdera muskuļi, kas veido vēdera sienu, tur un aizsargā iekšējos orgānus, kā arī veido cilvēka stāju. Šādus muskuļus ir diezgan grūti sūknēt, tas prasīs daudz laika un pūļu. Viss tiek izskaidrots vienkārši: muskuļi, kas atrodas vidējās preses zonā, ir īpaši izturīgi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži sievietes sūdzas par teļu neglīto formu. Fitness palīdzēs novērst daudzus apakšstilbu trūkumus. Zemāk ir vingrinājumu kopums, kas jūsu teļu iekšpusē radīs jauku apaļumu. Instrukcijas 1. solis Nostājieties taisni, rokas uz jostas, starp kājām ne vairāk kā 5 cm attālumā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cilvēka ķermeņa iespējas ir bezgalīgas - un tāpēc daudzi cilvēki apbrīno citu cilvēku talantus, kuri spēj izpildīt dažādus trikus un prasmīgi kontrolēt savu ķermeni, būdami lieliskā fiziskā formā. Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem trikiem ir rokas statīvs, un, ja pareizi praktizējat, to var viegli apgūt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Efektīvāk ir šūpot presi ar hantelēm, nevis ar savu ķermeņa svaru. Papildu slodze palielinās vēdera muskuļu slodzi un palīdzēs veidot skaistu, reljefu presi. Iekļaujot šos vienkāršos vingrinājumus treniņu programmā, jūs ātri sasniegsiet vēlamo rezultātu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bridžus vai "lāču ausis" var sabojāt pat visskaistāko augšstilbu un sēžamvietu izskatu. Tomēr atbrīvoties no tiem nav pietiekami viegli: efektīvs būs tikai vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs nostiprināt ne tikai sēžamvietas muskuļus, bet arī ārējās, kā arī aizmugurējās, augšstilbu daļas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ritenis ir viens no visefektīvākajiem un vienlaikus nesarežģītiem vingrinājumiem, kas pieejams ikvienam, kurš regulāri nodarbojas ar fizisko sagatavotību vai vienkārši uzrauga viņu fizisko formu. Ritenis attiecas uz vingrinājumiem, kurus jūs varat iemācīties veikt pats, ievērojot noteiktus drošības pasākumus un asistenta drošību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Push-ups ir galvenais fiziskais vingrinājums jebkurā sporta veidā. Patiešām, pateicoties tam, muskuļu spēks un spēks palielinās. Izmantojot atspiešanās, jūs varat paaugstināt ķermeņa vispārējo tonusu un gūt panākumus citos vingrinājumos. Tātad, kā jūs ātri iemācāties veikt atspiešanos un padarīt savu ķermeni izturīgāku?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slaidās sieviešu kājas bez iemesla neuzskata par īstu vīriešu slazdu. Ne viens vien stiprā dzimuma pārstāvis paliks vienaldzīgs, ieraugot šo sievietes ķermeņa daļu. Īpašas vingrinājumi palīdzēs padarīt jūsu kājas fit un skaistas. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Plaša reljefa lāde, tāpat kā attīstīta plecu josta, ir īsta vīrieša pazīme. Krūškurvja muskulis sastāv no trim saišķiem: augšējā vai atslēgas kakla, vidējā, ko dēvē arī par krūšu kaulu, un apakšējā, vēdera. Iesācējiem sportistiem bieži ir grūti izstrādāt apakšējo krūtis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skulpturētais bicepss ir jebkura iesācēja sportista sapnis. Galu galā attīstītie roku muskuļi skaidri parāda viņu kapteiņa spēku. Tomēr vēlamo apjomu var sasniegt tikai ar intensīvu treniņu un rūpīgi izvēlēta vingrinājumu komplekta palīdzību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzas sievietes un vīrieši nav apmierināti ar savu fizisko stāvokli. Bet nez kāpēc (laika, naudas trūkuma utt.) Viņi nevar atļauties apmeklēt fitnesa klubus un sporta zāles. Neskatoties uz to, viņi ļoti vēlas veidot muskuļus un iegūt labu figūru un skaistu ķermeni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Flip lift ir pamata vingrošanas vingrinājums, kas tiek veikts uz bāra. Tas ir nepieciešams Lai pabeigtu šo vingrinājumu, jums būs nepieciešams: šķērsstienis, vingrošanas paklājs. Personai jābūt fiziski sagatavotai un spējīgai veikt vairākus pamata vingrinājumus, kurus mēs apspriedīsim tālāk
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ideāla figūra ir daudzu sieviešu sapnis. Bet neatkarīgi no tā, cik slaidā daba ir apveltījusi sievieti, ir daudz jātiecas. Regulāri vingrinājumi ne tikai uzlabo veselību, bet arī palīdz pastāvīgi uzturēt ķermeni labā formā. Ja esat cienīgu kleitu, svārku, bikšu un atvērtu peldkostīmu cienītājs, tad jums vienkārši ir jābūt tonizētai sēžamvietai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Apakšējo krūtis kultūristi bieži neņem vērā. Tomēr, lai panāktu perfektu atvieglojumu un skaistu zīmējumu, ir vērts pievērst uzmanību visiem trim krūšu muskuļa saišķiem. Galu galā dzelzs rumpis ar vienmērīgi attīstītiem muskuļiem rotā vīrieti tāpat kā spēcīgas muskuļotas rokas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastīgums ir cilvēka ķermeņa spēja veikt motora darbības ar lielu kustības diapazonu. Cilvēka ķermeņa elastība mainās līdz ar vecumu. Bērniem no 6 līdz 11 gadiem elastība tiek palielināta - tas ir saistīts ar jauna organisma attīstību. Tomēr šī vecuma zēniem ir mazāka elastība nekā meitenēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai sūknētu krūšu un vēdera muskuļus, jums būs smagi jāstrādā, tas ir, jātērē ne tikai spēks, bet arī pietiekami daudz laika. Galu galā muskuļu grupas, kas atrodas tieši krūtīs un abs, ir vienas no izturīgākajām. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Prasme prasmīgi salto noteikti noderēs dzīvē. Krītot, pareizais salto palīdzēs jums piezemēties bez traumām, un apmācības procesā - attīstīt veiklību un lokanību. Tomēr jebkurā gadījumā kūleņiem jābūt izveicīgiem un pareiziem. Tas ir nepieciešams mat, persona apdrošināšanai Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sēžamvietas formu nosaka gluteus maximus muskuļi, kas tiek uzskatīti par spēcīgākajiem muskuļiem cilvēka ķermenī, jo tas ir atbildīgs par gūžas iztaisnošanu, piemēram, nostādot stāvus no sēdus stāvokļa. Tonēts gluteus muskulis izskatās ļoti pievilcīgs gan vīriešiem, gan sievietēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Rīta un vakara skriešana jau sen ir populārs sporta veids Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā. Un Krievijā skriešanu bieži izmanto kā modernu, ārkārtīgi efektīvu un pilnīgi bezmaksas veidu, kā atbrīvoties no liekā svara un iegūt lielisku formu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kad pavasaris sāk vienmērīgi pāriet uz vasaru, sievietes aktīvi domā par svara zaudēšanas veidiem, kuru šodien ir ļoti daudz. Jūs varat zaudēt ķermeņa tauku daudzumu, kas uzkrājies ziemas laikā, izmantojot diētas vai fiziskas aktivitātes. Populārākie svara zaudēšanas sporta veidi ir skriešana un riteņbraukšana, bet kurš no tiem ir efektīvāks?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikviens zina skriešanas priekšrocības un efektivitāti. Tas ir diezgan populārs sporta veids. Tas nav pārsteidzoši, jo skriešana var palīdzēt uzlādēt un justies lieliski visas dienas garumā. Ja vēlaties zaudēt svaru līdz vasaras sezonas sākumam, skriešana būs būtiska
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katra sieviete vēlas izskatīties slaida un pievilcīga, tas ir īpaši svarīgi vasarā, kad figūras trūkumus neslēpj vairāki blīvu apģērbu slāņi. Lai noņemtu vēderu un sānus, karājas neglītās krokās virs jostas, jums jāpieiet integrēti, it īpaši, ja rezultāts ir nepieciešams ļoti ātri
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova ir slavena Krievijas sportiste, kura kļuva par olimpisko čempioni 800m skrējienā. Kas ir interesants par viņas biogrāfiju un sportistes personīgo dzīvi? Masterkovas biogrāfija Svetlana ir dzimusi Ahinskas mazpilsētā Krasnojarskas apgabalā 1968