Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tie, kas skrien ar lielu prieku labos laika apstākļos, nav ļoti priecīgi iet skriet lietū. Un velti. Skriešana lietū var sagādāt dubultu prieku - jūs uzturat fizisko formu un tajā pašā laikā baudāt tīru, lietus mazgātu gaisu. Jums vienkārši jāģērbjas, lai nesamirktu no galvas līdz kājām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Hanteles vingrošana ir ērta, jo to var veiksmīgi izmantot mājās un sporta zālēs ar nelielu sporta aprīkojuma komplektu. Vingrinājumi ar hantelēm ļauj izolēt visus roku muskuļus. Lai sūknētu rokas ar hantelēm, katrā vingrinājumā jums jāveic 4-6 komplekti ar 6-12 atkārtojumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Salti ir viens no akrobātikas un mūsdienu lecināšanas mākslas elementiem - parkūrs. Pieredzējuši džemperi var izpildīt dažādus tā veidus: aizmugurē, priekšā un sānos. Jūs varat patstāvīgi apgūt šīs metodes un pēc tam iepriecināt draugus un viesus ar viņu meistarīgo sniegumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Šī parādība, iespējams, ir pazīstama visiem, kas trenējās vai sportoja. Sāpju un stīvuma sajūta muskuļos, kas visbiežāk rodas nākamajā dienā pēc treniņa, ir sāpīgums. Sāpes zemapziņas līmenī cilvēks uztver kā signālu par kaut kāda pārkāpumu un reti ir saistīts ar kaut ko pozitīvu, taču nevajadzētu teikt, ka DOM vispār ir slikts
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Plaušas ar hantelēm rokās vai ar stieni pār pleciem ir lieliski vingrinājumi. Tas palīdz strādāt četrgalvu un teļu muskuļos, liek cītīgi strādāt kāju locītavām un stiprina gandrīz visus ķermeņa lejasdaļas muskuļus. Tomēr daudzi sportisti to ignorē, uzskatot to par pārāk vienkāršu un gandrīz bezjēdzīgu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katra sieviete sapņo par labu izstiepšanos. Dažiem to piešķir pēc būtības, un pat ar lielu ķermeņa apjomu viņi viegli saliekas uz pusēm. Citiem sapņi jāpilda ar stiepšanās vingrinājumiem. Katru dienu sekojiet zemāk esošajam kompleksam, un pēc mēneša jūs varat redzēt lieliskus rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Horizontālā josla ir sporta aprīkojums, kas izmanto paša ķermeņa svaru. Tas var trenēt visa ķermeņa muskuļus tikpat efektīvi kā sporta zālē ar stieni. Turklāt āra sporta veidi ir lieliski noderīgi jūsu veselībai. Nodarbības horizontālajā joslā:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Priekšējais pārsegs ir akrobātisks elements, ko plaši izmanto daudzās cīņas mākslās, parkūrā utt. Ja vēlaties iemācīties šo elementu, vislabāk to darīt sporta zālē uz paklājiem. Jūs varat praktizēt ārpus telpām. Tātad, jūs varat veikt priekšējo salto trīs veidos, kurus mēs aprakstīsim tālāk
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir ļoti grūti atrast kādu, kuram patīk agri celties, it īpaši, ja ārā vēl ir tumšs vai līst lietus. Bet pasaule negaidīs, tāpēc sliņķi reti izdodas. Lai sasniegtu vēlamos karjeras augstumus un vienmēr justos lieliski, jums ir jāveic enerģiski vingrinājumi visai dienai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi no mums vēlētos kaut ko parādīt saviem draugiem vai draudzenēm. Daži to ņem ar savu intelektu, citi ar fizisko spēku un vēl citi ar veiklību. Ja jums ienāca prātā padarīt sauli uz horizontālas joslas, lai pārsteigtu citus, izlasiet tālāk sniegtos padomus un uzzināsiet, kā to izdarīt visveiksmīgāk un drošāk
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ritmiskā vingrošana ir viens no iespaidīgākajiem sporta veidiem. Tāpat cirkā mūsu uzmanību bieži piesaista akrobāti, kuri veic visneiedomājamākās figūras un vingrinājumus. Dažas no tām jūs varat iemācīties darīt pats. Piemēram, mājās patiešām ir iespējams apgūt akrobātiskā riteņa izpildes darbību algoritmu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vieglatlētika ietver vairākus populārākos sporta veidus visā pasaulē. Vieglatlētikas sacensības notiek olimpisko spēļu, dažādu čempionātu ietvaros. kā arī komerciālos un labdarības konkursos. Vieglatlētikas vēsture Par pirmajiem sportistiem jāuzskata sengrieķu sportisti, kas piedalās pirmajās olimpiskajās spēlēs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Darbs birojā pie datora, sēžot vienā pozā, negatīvi ietekmē stāju. Kakla skriemeļi ir stipri sasprindzināti, parādās muguras sāpes. Plecu relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt mazināt nogurumu darba dienas laikā vai pēc tās. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Svarcelšana ir spēka sporta veids. Un šī sporta centrā ir vingrinājumu īstenošana, kas ietver svara celšanu. Šodien svarcelšanas sacensības sastāv no diviem šādiem vingrinājumiem: sagrābšana un tīrīšana un saraustīšana. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Starts lielā mērā nosaka veiksmi pārvarēt visu skriešanas distanci. Pareiza pacelšanās un pacelšanās skrējiens sniegs sportistam vislabāko iespējamo rezultātu. Skriešanā vissvarīgākais ir attīstīt savu maksimālo ātrumu minimālajai distancei
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dažreiz daba sievietēm šķiet netaisnīga. Kādam viņa piešķir trešā izmēra krūšutēlu, bet kādam - "neveiksmīgo". Nomierinies! Ir īpaši krūšu palielināšanas vingrinājumi, kas var aizstāt operāciju. Instrukcijas 1. solis Vienkāršākais vingrinājums ir plaukstu saspiešana krūšu līmenī
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai sakārtotu savu figūru, sievietes un meitenes izmanto dažādas metodes un līdzekļus. Kāds izvēlas stingras diētas, kāds lieto narkotikas tauku sadedzināšanai, un kāds sāk sportot. Skriešanas priekšrocības Skriešana ir viens no populārākajiem sporta veidiem pasaulē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Tajā pašā laikā tas darbojas kā vispieejamākais sporta veids, kas neprasa lielus finanšu ieguldījumus. Lai zaudētu svaru, pietiek trīs stundas nedēļā pusstundu skriet vieglā tempā. Skriešana ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas procedūrām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tā nu notiek, ka cilvēks, kurš nenodarbojas ar sportu, uzzina, ka viņam ir saites tikai pēc traumas. Tikmēr pats vārds "saišķis" liek domāt, ka tas ir sava veida savienošanas mehānisms. Saites ir dažādas, taču to galvenais mērķis ir savienot kaulus ar otru, nodrošinot to elastīgo mijiedarbību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs nolemjat sakārtot savu fizisko stāvokli un nostiprināt noteiktas muskuļu grupas, jums nav jāpiesakās sporta zālē. Jūs varat veikt dažus vienkāršus vingrinājumus mājās bez aprīkojuma vai īpašiem svariem. Galvenais krūšu muskuļu attīstības vingrinājums ir atspiešanās no grīdas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lielie bicepsi simbolizē spēku un piešķir rokām ievērojamu apjomu. Vislabākos rezultātus, sūknējot bicepsu, var sasniegt, ja vienlīdz uzmanīgi pievērsīsit tricepsu un deltoīdu izstrādi. Instrukcijas 1. solis Apmācot bicepsu, izmantojiet visu vingrinājumu arsenālu, kas pieejams ar stieni, ar hantelēm, uz Skota sola un uz mašīnām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Uzvilkšana uz stieņa vai horizontālās joslas tiek uzskatīta par visefektīvāko vingrinājumu muskuļu attīstībai. Plaša mugura, attīstīti krūšu muskuļi un bicepss padara vīriešu figūru pievilcīgāku pretējam dzimumam. Tikai dažu mēnešu sistemātiskas apmācības laikā jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aizmugures salto ir vieglāk apgūt nekā cita veida kūleņus un akrobātiskos elementus. Tehnikas mācīšana ir diezgan traumatiska un var apdraudēt nelielu smadzeņu satricinājumu pirmajos treniņos. Tāpēc rūpējies par savu drošību - sāc trenēties uz batuta vai paklājiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Iekļaujot vingrinājumu "siena" mācību kompleksā, jūs varat ātri un efektīvi sūknēt sēžamvietu un kājas, kā arī iztaisnot mugurkaulu. Izmantojot vingrojuma austrumu formu, jūs varat stiprināt savu stabilitāti, tas ir, jūs varat iemācīties perfekti sajust zemi zem kājām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Hanteles vingrinājumi ir pieejami lielākajai daļai cilvēku. Veicot sistemātiskus vingrinājumus, palielinās muskuļu spēks un apjoms, palielinās ķermeņa vispārējā izturība. Uzlabojas kustību koordinācija un locītavu kustīgums, figūra iegūst skaistu formu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir labi pazīstams tonizēšanas rīks, jo tas liek darboties gandrīz visiem cilvēka ķermeņa muskuļiem. Daudziem cilvēkiem ir pazīstama gan viegluma sajūta galvā un patīkama smaguma sajūta muskuļos pēc rīta skrējiena, gan arī lepnuma sajūta par sevi, tik sportiska
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mēs bieži apbrīnojam dejotāju skaistumu uz skatuves, vingrotāju priekšnesumus. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka plastika nav pilnīgi nepieciešama "vidējam" mūsdienu cilvēkam šajā pastāvīgajā dzīves burzmā. Kāpēc mums tas ir vajadzīgs?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Senos laikos izdzīvoja visātrākie, veiklākie cilvēki. Šodien viss ir mainījies. Ielas policija uztur kārtībā, mēs ejam uz veikalu, lai spēlētu. Šķiet, ka tagad ātra reakcija ir nepieciešama tikai sportistiem: bokseriem, vieglatlētiem, peldētājiem un citiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tikai dažiem cilvēkiem izdodas ievērot stingru svara zaudēšanas diētu un efektīvi ierobežot pārtiku. Tādēļ jums vajadzētu aktīvi iesaistīties fiziskos vingrinājumos, kas palīdzēs zaudēt šīs papildu mārciņas un sasniegt vēlamos rezultātus. Tas ir nepieciešams - paklājs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izvēloties simulatoru mājām, cilvēkiem parasti tiek liegta iespēja pašiem instalēt visas ierīces, kas viņiem patīk. Simulatoru apgrūtinājums un nelielā dzīvokļa platība liek izvēlēties vienu lietu. Velotrenažieris un skrejceļš tiek uzskatīti par ideāliem kardio treniņiem, tāpēc izvēle parasti ir jāizdara starp abiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visas dienas garumā jūs sēžat birojā, un visas fiziskās aktivitātes ir saistītas ar iešanu pie kafijas automāta. Iespējams, ka jums jau ir vairākas locītavu un muskuļu problēmas. Galu galā šāds neērts statiskais ķermeņa stāvoklis noved pie tā, ka muskuļi saraujas, zaudē elastību un locītavas zaudē elastību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana krosā - lielos attālumos - ir jāveic vairāk nekā vienu reizi dzīvē. Pirmkārt, skolā, fiziskās audzināšanas stundās un dažiem sacensībās, tad armijā, universitātē, ja spēlējat viņa izlasē … Diemžēl bieži ir gadījumi, kad jums ir "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sports ļauj justies izcilā fiziskā formā, izsaukt apbrīnojamus paziņu skatienus un piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību. Jūs bieži apmeklējat sporta zāli vai trenējaties mājās. Bet, lai nesabojātu muskuļus un trenētos, nekaitējot ķermenim, ir nepieciešama iesildīšanās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaisti un stingri sēžamvieta ir katras sievietes sapnis. Lai šis sapnis piepildītos, ir nepieciešams ne tikai ēst pareizi, bet arī ievērot aktīvu dzīvesveidu, tas ir, regulāri vingrot. Vingrojumi ir ļoti svarīgi, lai sēžamvieta izskatās skaista, stingra un slaida
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Labs lēciens ir būtisks gandrīz visos komandu sporta veidos. Basketbols, volejbols, parkūrs un strītbols - grūti iedomāties sportistu, kurš būtu guvis panākumus šajos sporta veidos un neprot lēkt augstu un spēcīgi. Ja jums nav šīs prasmes, nevajag izmisumā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Rīta skriešana ir ne tikai lielisks veids, kā iegūt skaistu figūru un veselīgu ķermeni, bet arī labs enerģijas palielinājums visai dienai. Instrukcijas 1. solis Pareizi ģērbies. Iegūstiet sev ērtas izmēra kedas, kokvilnas drēbes, kas netraucēs jūsu kustībām, sievietēm jāiegādājas sporta krūšturis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir daudz dažādu vingrinājumu, kas paredzēti bārā. Viens no vienkāršākajiem spēka vingrošanas elementiem ir "bezdelīga". Lai izpētītu šo vienkāršo, bet tajā pašā laikā efektīvo tehniku, ir vairāki padomi, kurus ievērojot, to var ātri apgūt, vienlaikus nekaitējot veselībai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ļoti bieži tu saproti, ka jāsāk skriet. Tomēr visgrūtākais ir nevis sākt skriet, bet gan saglabāt skriešanas biežumu. Tas ir tas, par ko jums jādomā un, pirmkārt, jāatbild uz jautājumu: Kā to izdarīt? Tas ir nepieciešams - čības - Ērti apģērbi - Spēlētājs Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Šķiet, kas var būt labāks par skriešanu stadionā vai tuvākajā parkā ar iecienītāko mūziku austiņās? Tomēr skrejceliņu popularitāte liek domāt, ka daudzi cilvēki dod priekšroku tajā trenēties. Kardio treniņš ir būtisks visiem, kas vēlas zaudēt svaru, turklāt viņi trenē izturību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sacensības 42 kilometru 195 metru distancē prasa milzīgu morālā un fiziskā spēka atgriešanos. Bieži vien sportisti nevar atstāt sacensības vairākas dienas vai pat nedēļas. Kopumā, lai uzvarētu maratonā, jums jāveic vairāki kritiski soļi. Tas ir nepieciešams - sporta formas