Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Horizontālā josla ir vienkāršs sporta aprīkojums, kuru var uzstādīt pat parastā pilsētas dzīvoklī. Paceļoties un pakaroties uz horizontālas joslas, ir vingrinājumi, kas ļauj izmantot visas muskuļu grupas, šādi vingrinājumi ir ļoti noderīgi meitenēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai vīrietis sūknētu krūšu muskuļus, būs nepieciešams īpašu vingrinājumu komplekts. Lai sasniegtu vēlamo efektu, būs nepieciešama regulāra vingrošana. Starp citu, jums nav jāiet uz sporta zāli nodarbībām. Vingrinājumus var veikt arī mājās. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pienāk pavasaris, un ir pienācis laiks domāt par to, kā sagatavoties vasarai, savilkt ķermeni un paaugstināt tā tonusu. Skriešana ir vienkāršs un pārbaudīts veids, kā nokļūt lieliskā fiziskā stāvoklī, tāpēc jums vienkārši jāiziet no sporta apaviem un katru dienu jāskrien apmēram pusstundu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sievietes uztrauc viens un tas pats jautājums: kā ātri samazināt gurnus? Galu galā drīz būs vasara, un tāpēc jūs vēlaties valkāt īsus šorti vai stingrus džinsus, izskatieties pievilcīgi peldkostīmā. Jūs varat atrisināt šo problēmu ar vingrošanu un diētas pārskatīšanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Regulāras fiziskās aktivitātes ir noderīgas ķermenim. Skriešana jeb skriešana ir viena no vispieejamākajām aktivitātēm ikvienam. Tam nav nepieciešami simulatori, šāviņi vai īpaši izcili fiziski dati. Skriešanai nepieciešams tikai vēlme, laiks, sagatavotība un vieta skriešanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Abs kubi un plakans vēders - to daudzas sievietes vēlas redzēt spogulī, dodoties uz pludmali. Lai to panāktu, jums periodiski jāveic noteiktu fizisko vingrinājumu cikls. Instrukcijas 1. solis Līdz vasarai meitenes parasti cenšas sakārtot savu figūru, lai pastaigā vai pludmalē noķertu vīriešu apbrīnojamos skatienus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tāpat kā jebkuram treniņam, pirms stiepšanās jums vajadzētu labi sasildīties, lai izvairītos no muskuļu stiepšanas vai locītavu bojāšanas. Ir svarīgi sasildīt muskuļus un sagatavot tos treniņam. Tādējādi jūs ne tikai novērsiet traumu iespējamību, bet arī uzlabosiet treniņa rezultātu un efektivitāti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lecamaukla ir iecienīts svara zaudēšanas līdzeklis. Šis vingrinājums ne tikai pozitīvi ietekmē tauku sadedzināšanu, bet ir arī noderīgs, lai iegūtu fizisko formu un tiek izmantots kā labs līdzeklis ikdienas vingrinājumiem. Lēciena virves efekts Lecamaukla ir vienkāršs, tomēr atalgojošs vingrinājums
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Soļu skaitītājs ir ierīce, lai uzskaitītu soļu skaitu, ko cilvēks veicis ejot vai skrienot. Soļu skaitītājs var būt vai nu atsevišķa ierīce (elektroniska vai mehāniska), vai iebūvēta, piemēram, viedtālrunī, pulkstenī vai atskaņotājā. Kāpēc jums vajadzīgs soļu skaitītājs Saskaņā ar veiktajiem pētījumiem lielākā daļa krievu dienā veic ne vairāk kā 5 tūkstošus soļu, savukārt, lai saglabātu veselību, ir jādara vismaz 10 tūkstoši
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai zaudētu svaru un nezaudētu muskuļu masu, ieteicams sporta aktivitātes apvienot ar pareizu uzturu. Šajā gadījumā vislabāk piemēroti kardio treniņi, kas vai nu vispār nededzina muskuļus, vai arī tos nedaudz nosusina. Bet ir svarīgi zināt citus noslēpumus par to, kā vingrināties, lai sadedzinātu taukus, bet saglabātu muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izturība ir cilvēka spēja veikt noteiktu intensitāti ilgu laiku. Noguruma rašanās ierobežo un ietekmē sportistu sniegumu. Izturība ļauj daudz vieglāk trenēties visos sporta veidos un ir labu rezultātu atslēga. Šīs kvalitātes attīstība ļauj pretoties nogurumam caur gribasspēku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta mode aizrauj arvien vairāk cilvēku. Veselīgs dzīvesveids, spēja saglabāt ķermeņa formu tagad ir kļuvusi ļoti populāra. Un, ja vīrieši izvēlas veidot muskuļu masu, meitenes vairumā gadījumu vēlas zaudēt svaru un kļūt slaidākas. Visproblemātiskākās vietas parasti ir vēders un kājas, un ir daudz labu vingrinājumu, pie kuriem strādāt pat mājās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ārsti un vadošie entuziasti pastāvīgi strīdas par to, kurš ir labākais laiks šādam treniņam. Daži saka, ka skriešana no rīta aktivizēs ķermeni un veicinās efektīvāku svara zaudēšanu, bet citi saka, ka vingrošana vakarā var palīdzēt stiprināt miegu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cikls ir moderns un salīdzinoši jauns fitnesa virziens, kas ļauj ne tikai efektīvi vingrot, sadedzinot kalorijas, bet arī aizraujot emocionāli. Tiesa, šis fitnesa veids nav piemērots visiem, jo tam ir medicīniskas kontrindikācijas. Turklāt riteņbraukšana prasa labu fizisko sagatavotību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jums nav jāvalkā stienis sporta zālē, lai iegūtu skulpturētu ķermeņa formu un palielinātu muskuļu spēku. Jūs varat iegūt skaistu ķermeni, izmantojot parastos, bet regulāros vingrinājumus uz horizontālās joslas. Galvenais nav slinkot, bet pārliecinoši un stingri iet uz iecerēto mērķi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir viens no vienkāršākajiem un pieejamākajiem sporta veidiem. Regulārai rīta vai vakara skriešanai ir daudz priekšrocību: tā dziedē ķermeni, enerģiju un enerģiju, dziedē hroniskas slimības, aizsargā pret infekcijām un palīdz zaudēt svaru, skrienot sadedzinot daudz kaloriju
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pārlūkojot modes žurnālus un skatoties televizoru, jūs novērojat vīriešus un sievietes ar tonizētu vēderu un lielisku figūru. Skatoties uz sevi spogulī, jūs skaidri nejūtat šo prieku. Ja jūs vēlaties veidot abs abs mājās, ir noteikts vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs sasniegt izcilus rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
No angļu valodas treniņa - treniņš, vilciens. Pirmo reizi treniņš parādījās ne tik sen - 2008. gadā Amerikā, un sākotnēji sevi pozicionēja nevis kā sportu, bet kā parastu fizisko sagatavotību, strādājiet pie ķermeņa un gara. Treniņi Treniņi galvenokārt notiek uz ielām, sporta laukumos
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sports ir ļoti noderīga lieta. Sporta aktivitātes stiprinās ne tikai ķermeni, bet arī garu. Pirms sākat praktizēt, jums vajadzētu padomāt par to, kā nodarbības jums dos labumu. Skriešana ir pieejama ikvienam, tāpēc daudzi cilvēki pasaulē ir iesaistīti skriešanā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mācīšanās sēdēt uz auklas ir reāla jebkurā vecumā. Uzcītīgi veicot stiepšanās vingrinājumus, pēc 2 līdz 3 mēnešiem jūs varat lepoties ar elastīgu ķermeni, muskuļu tonusu un labu veselību. Instrukcijas 1. solis Valkājiet elastīgu, cieši pieguļošu apģērbu, lai jūs būtu ērti un nepiespiesti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bērnībā daudziem bija grūtības izpildīt tik šķietami vienkāršu vingrinājumu kā ripināšana uz priekšu. Šis elements ir patiešām pietiekami vienkāršs, ja zināt, kā iemācīties to pareizi izdarīt. Tas var būt labs rīta iesildīšanās vingrinājums un noderēs gan bērniem, gan pieaugušajiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu pasaulē fiziskā kultūra ir neaizstājama. Mūsdienās ir ļoti dažādas fitnesa zonas, taču vingrinājuma mērķis ir uzlabot vispārējo pašsajūtu, uzlabot veselību, stiprināt muskuļus, uzlabot garastāvokli un uzlabot figūru. Aerobika ar lecamo virvi Šis fitnesa veids nesen ir iekarojis lielu skaitu amatieru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aukstums, lietus vai sniegs katru reizi, kad dodaties ārā, šķiet nepatīkama iespēja. Šādos apstākļos ne vienmēr vēlaties doties uz treniņu. Es gribu veikt vingrinājumus telpās, mājās vai sporta zālē. Daudzi cilvēki izvēlas uzturēties ērti un silti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrošana ir viens no visizplatītākajiem sporta veidiem, to uzskata par panaceju visām slimībām, jo tā gan stiprina, gan stiprina cilvēku veselību. Tas ir arī sava veida rīks, kas labi darbojas pašcieņas paaugstināšanai. Un elpošanas vingrinājumi ir īpaši noderīgi tiem, kas ir uzbudināmi un karsti noskaņoti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tāllēkšana ir pilnvērtīgs sporta veids, kas nebūt nav tik vienkāršs, kā šķiet. Ikviens var lēkt garumā, bet ne visi var sasniegt patiešām nopietnus rezultātus lekt. Lai izlēktu pietiekami tālu, regulāri jātrenējas, jāattīsta spēks, skrējiena ātrums, lēkšanas spējas un veiklība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta skriešana attīsta izturību un ātrumu. Un, lai gan ir diezgan grūti iegūt muskuļu masu tikai ar skriešanas palīdzību, ar īpašu pieeju treniņam jūs varat stiprināt apakšējo ekstremitāšu muskuļus un plecu jostu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cilvēki zina, ka sporta spēlēšana ir ļoti noderīga ķermenim. Tomēr, ja netiek ievēroti drošības pasākumi un daži ieteikumi, piemēram, skrienot, jūs varat ne tikai negūt šo labumu, bet arī kaitēt veselībai. Kā neizdarīt nepareizu izvēli?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kad temperatūra ārpus loga paaugstinās virs 30 grādiem, tad, regulāri veicot treniņus, ir ļoti svarīgi to ņemt vērā. Ir vērts pārskatīt režīmu un slodzi. Tas ir saistīts ar faktu, ka, paaugstinoties temperatūrai un stresam uz ķermeņa, var būt ne tikai dehidratācija, bet arī karstuma dūriens
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir viegls un pieņemams veids, kā zaudēt svaru, taču, lai tas patiešām gūtu labumu un samazinātu tauku daudzumu jūsu ķermenī, jums ir jātrenējas pareizi, izmantojot zināšanas par procesiem, kas skriešanas laikā notiek cilvēka ķermenī
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tālsatiksmes skriešana tiek uzskatīta par populāru vieglatlētikas disciplīnu. Visbiežāk to praktizē tie, kuri uztur veselīgu dzīvesveidu un vēlas ievērojami uzlabot savu sportisko formu. Lielos attālumos parasti iekļauj tos, kas ir diapazonā no trim līdz desmit tūkstošiem metru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Paceļšana uz augšu uz horizontālās joslas ir viens no pamata vingrinājumiem, kas tiek apgūts vingrotāju vispārējās fiziskās sagatavotības laikā. Lai iemācītos uzvilkt no nulles, jums jāattīsta pamatprasmes. Tam izmantojiet vienkāršus sagatavošanās vingrinājumus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bicepss ir labi redzams, liels muskulis, kas atrodas pleca priekšpusē. Daudzi sportisti, sportojot, lielāko uzmanību pievērš šim muskulim. Noderīgi padomi un vingrinājumu komplekts palīdzēs īsā laikā izveidot bicepsu mājās. Noderīga informācija Bicepsam tā struktūrā ir divas sijas vai galvas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēc filmu Jamakaši un 13. rajona iznākšanas pasauli pārņēma visu veidu akrobātu vilnis. Tomēr šis sporta veids prasa daudz pūļu, pat pamata salto nav tik viegli apgūt. Instrukcijas 1. solis Veiciet sagatavošanās darbu. Pirms lēkt kūleņus, jums vismaz jānosaka sava fiziskā gatavība tam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs nolemjat nopietni nodarboties ar skriešanu, jums ir jābūt vispārējai izpratnei par fizioloģiskajām un anatomiskajām īpašībām, kas raksturīgas šim vieglatlētikas veidam. Šādas zināšanas palīdzēs pareizi izveidot treniņu programmu, pareizi izstrādāt kustību tehniku un pasargās jūs no iespējamām traumām, ar kurām bieži sastopas skriešanas laikā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs nolemjat, ka sāksiet vingrot ar rītdienu, vissvarīgākais ir neaizmirst par savu lēmumu nākamajā dienā. Nav nepieciešams sākt vingrot no rīta, uzreiz izlecot no gultas, tiklīdz atskan modinātājs. Vingrošanu var veikt sev ērtā laikā. Galvenais ir vingrinājuma pareizība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Horizonts ir viens no skaistākajiem, bet ļoti sarežģītajiem elementiem vieglatlētikā. Lai pabeigtu šo vingrinājumu, vispirms jāapgūst daži spēka paņēmieni un atspiešanās. Tas ir nepieciešams - jebkurš atbalsts; - dzimums. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kalanētika jeb kalanētika ir pārbaudīta statisko vingrinājumu sistēma, kas izstrādāta divdesmitā gadsimta sešdesmitajos gados. Ar tās palīdzību jūs varat nostiprināt un izstiept muskuļus, piešķirot tiem tā saukto baleta formu. Kalanētika ir 29 vingrinājumu komplekts, kura pamatā ir jogas asanas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skriešana ir noderīga aktivitāte ikvienam, galvenokārt tāpēc, ka skriešana stiprina ķermeni, palielina efektivitāti un turklāt uzlabo garastāvokli. Sistemātiska skriešana samazina sirdslēkmes risku, atjauno un palielina asins daudzumu un palielina vielmaiņu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ragged run - pārmaiņus viegla skriešana ar rāvieniem. Tas palīdz uzlabot sirds, elpošanas sistēmas darbību un palielināt izturību. Mūsdienu sportisti bieži izmanto sprinta tehniku, lai sasniegtu savu skriešanas spēju maksimumu. Skriešanas tehniku treniņu laikā bieži izmanto profesionāliem un amatieru skrējējiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Personas redzes-motora reakcija, tāpat kā jebkura cita viņa spēja, var būt pakļauta attīstībai. Lai to izdarītu, jums jāzina, kā apmācīt savu reakciju un, protams, tās pielietot. Instrukcijas 1. solis Palūdziet savam draugam spēlēt spēli ar jums