Fitness 2024, Novembris

Tenisa sezonas tradicionālo vasaras hitu šajās dienās Londonā spēlē pasaules spēcīgākās tenisistes ar raketēm - 2012. gada Anglijas atklātajā čempionātā notiek ceturtā sacensību kārta vīriešu un sieviešu vienspēlēs. Šis ir 126. Vimbldonas turnīrs, kas ir vienīgais no četriem "

Rolands Garroks ir viens no četriem ikgadējiem augstākās kategorijas turnīriem, kurā pulcējas tenisisti, kuru vārdi jāmeklē pasaules labāko rakešu reitinga augšējās rindās. Šogad tas jau notika 111 reizes un ilgs no 27. maija līdz 10. jūnijam

Katru gadu arvien vairāk cilvēku sāk spēlēt tenisu. Ar šo sporta veidu var nodarboties jebkurā vecumā, tas palīdz uzturēt augstu vitalitāti, kā arī pozitīvi ietekmē visus galvenos ķermeņa muskuļus. Teniss attīsta reakciju, kustību koordināciju, veiklību, spēju ātri pieņemt nepieciešamos lēmumus

Vimbldona ir viens no četriem tenisa Grand Slam turnīriem, kas pastāv kopš 1877. gada un katru gadu tiek rīkots Londonas priekšpilsētā ar tādu pašu nosaukumu. Katru gadu planētas labākie tenisisti sacenšas savā starpā, lai finālā saņemtu uzvarētāja goda nosaukumu

Pirms Francijas atklātā čempionāta, ko parasti sauc par Rolanda Garrosa turnīru, spēļu sākuma Marija Šarapova ierindojās otrajā vietā pasaules labāko profesionālo tenisistu rangā. Šogad Krievijas sportiste jau ir uzvarējusi divos turnīros ar zemāku rangu, un tagad gan fani, gan pretinieki no viņas gaida daudz

1877. gada 9. jūnijā pieticīgas Londonas piepilsētas, kuras nosaukums bija Vimbldona, iedzīvotāji redzēja, kā netālu spēlē divi desmiti kungu - tikpat pieticīga zāliena tenisa turnīra dalībnieki. Spensers Gors bija 12 Gvinejas uzvarētājs un pirmās vietas ieguvējs

No pirmā acu uzmetiena teniss ir diezgan vienkāršs un nekomplicēts sporta veids. Bet patiesībā, tāpat kā visiem profesionālajiem sporta veidiem, tajā ir skaidri noteikumi un savi noteikumi, un pēdējo saraksts ir ļoti daudzveidīgs. Tenisa pamati Galvenā atšķirība starp tenisu un lielāko daļu citu sporta veidu ir skaidra laika trūkums

Vai iesācējs, kurš pirmo reizi dodas spēlēt tenisu, domā, kā izvēlēties raketi? Pat amatieri, kuri spēlē vairāk nekā gadu, saskaras ar šo jautājumu, tāpēc mēs centīsimies izprast šo jautājumu, kas jums jāpievērš uzmanība, izvēloties tenisa raketi

Bokss palīdz uzturēt fizisko formu, trenēt vairākas muskuļu grupas vienlaikus, kā arī attīstīt un stiprināt sirds sistēmu. Ar boksa palīdzību jūs varat viegli mazināt stresu, labi pavadīt laiku un pastāvīgi uzturēt muskuļus labā formā. Regulāri treniņi nav jādodas uz sporta zāli - ja vēlaties, varat izgatavot pašmāju boksa maisu, lai jebkurā laikā varētu trenēties mājās

Štancēšanas maiss ir viens no visizplatītākajiem lādiņiem sitienu praktizēšanai. Lai nesabojātu roku vai kāju, jāatzīmē, ka tam jābūt mīkstam un ne ļoti smagam (70-100 kg). Tas ir nepieciešams - bumbieris; - cimdi; - ķepa

Braukšana ar velosipēdu ir milzīgs prieks, it īpaši, ja braucat lejup un braucat ar labi piepūtiem riteņiem. Pirms doties braucienā ar velosipēdu, pārliecinieties, ka riepu spiediens ir pareizs. Pretējā gadījumā pat īss brauciens var kļūt par pārbaudījumu vai pat novest pie velosipēda kļūmes

Mūsdienu elektroniskie velosipēdu spidometri parāda ne tikai pašreizējo, bet arī maksimālo un vidējo ātrumu visā braucienā, vidējo ātrumu, laiku, attālumu un daudz ko citu. Šāds spidometrs ir noderīgs pirkums, ko ērti var uzstādīt uz velosipēda

Liela gumijas fitnesa bumba jeb fitbols ir tas, kas var pārvērst jūsu ikdienas sporta treniņu par patīkamu un vieglu pieredzi. Šādas bumbiņas fizioterapijā tiek izmantotas ilgu laiku, jo treniņi ar fitballu nekaitē locītavām, tās ir pilnīgi drošas un vienlaikus ārkārtīgi efektīvas

Olimpiskajās spēlēs uzvarētājiem tiek pasniegtas medaļas par pirmajām trim godalgām. Olimpiskā medaļa ir atšķirības zīme, visiecienītākā balva sportista cūciņa bankā. Pirmajai vietai piešķir zeltu, otro - sudrabu un trešo - bronzu. Tomēr patiesībā medaļas izgatavo ne tikai no materiāla, kas atbilst viņu vārdam

Kalnu velosipēdiem un sacīkšu velosipēdiem ir svarīgi vienmēr pielāgot ātrumu un pārslēdzējus. Veikalos ne vienmēr ir iespējams pievērst pienācīgu uzmanību šim aspektam. Pat ja šis uzdevums krita uz jūsu pleciem, jūs varat viegli tikt ar to galā

Sporta entuziasti zina, ka šī aktivitāte ir saistīta ar traumām. Un tāpēc sportā galvenais ir apdrošināšana, īpaši, ja vingrojat uz horizontālas joslas. Horizontālās stieņu jostas sauc atšķirīgi: siksnas, saites, jostas, virves. Tie ir paredzēti, lai palīdzētu jums palikt uz horizontālās joslas, nenokrist no tā un nesaspiesties

Štancēšanas maisiņu vai boksa maisu šodien ir ļoti viegli iegādāties sporta preču veikalā. Bet jūs to varat izdarīt pats. Ir daudz veidu. Apskatīsim vispieņemamāko. Instrukcijas 1. solis Labākais ārējais materiāls ir āda - tā var būt vecas ādas jakas vai zābaki

Sportistiem un ģitāristiem viņiem ir sava praktiskā nozīme. Bet kāds jau sen ir pamanījis, ka arī aproces ir skaistas. Un tagad, pārvērtušās par sava veida rokassprādzi, viņas vicinās modes sieviešu rokās … Sieviešu ādas aproce apvieno vīriešu nežēlības un sievietes vieglprātības iezīmes

Neaizstājams tādas populāras spēles kā basketbols atribūts ir basketbola grozs ar tīklu. Šo ierīci varat viegli uzbūvēt savā pagalmā, no lūžņu materiāliem izgatavojot vairogu un paštaisītu gredzenu no biezas stieples. Bet, ja jūs nolemjat profesionālāk praktizēt savas spēles prasmes, jums vajadzētu zināt, kādas ir prasības basketbola stīpas konstrukcijai

Visām bumbām neatkarīgi no to mērķa ir viena kopīga problēma - agri vai vēlu tās iztukšojas, un tās ir jāpumpē. Bet nav jāsteidzas, jo katrai bumbai ir savas īpatnības, un jums tā būs jāpumpē, ņemot vērā tās. Instrukcijas 1. solis Lai izvairītos no nevajadzīgām bumbas sūknēšanas problēmām, ieteicams to pārbaudīt rūpīgāk pēc iegādes

Vēl nesen badmintons nebija populārākā spēle Krievijā. Visbiežāk iepazīšanās ar viņu aprobežojās ar vienkāršu aizvaru mešanu kaut kur piknikā vai valstī. Tāpēc prasības sporta aprīkojumam bija zemas. Tomēr, ieviešot badmintonu vidusskolas izglītības programmā, daudzi vecāki saskaras ar problēmu izvēlēties badmintona spēlētājam vissvarīgāko aprīkojumu - raketi

Pastāv viedoklis, ka ikviens var salikt un demontēt velosipēdu. Ar to var strīdēties. Ir arī vērts zināt, ka labāk to nedarīt bez īpašas vajadzības, jo ir iespēja sabojāt automašīnu. Instrukcijas 1. solis Noņemiet stūres pievilkšanas skrūvi

Ja jūs nodarbojaties ar jebkāda veida cīņas mākslu, tad labi zināt, cik svarīgi ir praktizēt un uzlabot triecienu sporta aprīkojumam. Bet pat tad, ja jūs nenodarbojaties ar kontaktsportu, ādas ienaidnieka dauzīšana ir ļoti noderīga, lai mazinātu un mazinātu stresu

Vai jums ir kauns sazināties ar servisu, lai tikai uzliktu riteni velosipēdam? Ir pienācis laiks uzzināt, kā pašiem izkļūt no šīs situācijas. Turklāt ietaupiet laiku un naudu. Instrukcijas 1. solis Ievietojiet riteni dakšas galos un noregulējiet ekscentriskā skavas spēku, kas to noturēs dakšā

Futbols ir viena no populārākajām sporta spēlēm, un, ja to var iedomāties bez īpašas futbola formas tērpa uz spēlētājiem, tad futbolam bez bumbas nav nozīmes. Tā kā bumbiņas spēles laikā tiek pakļautas lielam stresam, ik pa laikam tās saplīst un pārsprāgst, un šajā gadījumā spēlētājiem ir divas izvēles iespējas - nopirkt jaunu bumbu vai salabot iepriekšējo

Kad tā bija slēgta eiropiešiem, Japāna pamazām ir ne tikai integrējusies globālajā kultūrā, bet pati kļuvusi par tās daļu. Mēs apbrīnojam un izmantojam izsmalcinātu japāņu porcelānu, mums patīk apmeklēt restorānus un pasūtīt japāņu virtuvi. Mājās daudzi no mums valkā skaistus un ļoti ērtus tradicionālā japāņu stila "

Dzīve dažreiz liek mums skriet kā vāverei ritenī. Bieži vien, atgriežoties mājās pēc darba, nav laika doties uz sporta zāli vai tā vienkārši tiek slēgta. Ko darīt tagad, lai atmestu sportu? Nē nē un vēl vienu reizi nē. Izeja ir horizontālas joslas uzstādīšana mājās

Lai pakarinātu bumbieri mājās? jums būs nepieciešams īpašs rīks un stiprinājumi. Bet neaizmirstiet par kaimiņiem. Tas ir nepieciešams Bumbieris, stiprinājumi, āmurs, urbis vai āmura urbis, zīmulis, skrūves vai enkuri. Instrukcijas 1

Triko nosaka vingrotājas izskatu un ietekmē tiesnešu uztveri, līdz ar to arī snieguma novērtējumu. Tajā pašā laikā peldkostīmam precīzi jāatbilst figūrai un jāierobežo kustības, lai sportistam nebūtu ar to jācīnās, veicot sarežģītus elementus

Lai veltņi kalpotu ilgu laiku un vienmēr paliktu labā stāvoklī, tiem nepieciešama pastāvīga aprūpe. Papildus to izskata saglabāšanai jums rūpīgi jāuzrauga mehānisms, kas virza veltņu riteņus un ir parastie gultņi. Tikai tad, ja tos regulāri ieeļļo, var novērst nevēlamus bojājumus un nodilumu

Ja jūs nolemjat nodarboties ar sportu, tad uzreiz rodas jautājums: kur iegūt aprīkojumu, it īpaši stieni? Protams, to var vienkārši iegādāties sporta veikalā. Bet pankūkas uz bāra ar savām rokām var pagatavot no lūžņu materiāliem. Mēs piedāvājam jums vairākas stieņa pankūku pagatavošanas iespējas

Vingrinājumi uz horizontālas joslas ir vienkāršākais veids, kā ātri paaugstināt muskuļu tonusu. Vingrinājumi uz stieņa izmanto pēc iespējas vairāk muskuļu, tāpēc tie ir ļoti efektīvi. Tas ir lieliski, ja visa ģimene to var izdarīt ar šo vienkāršo ierīci

Tiem, kas brīvi izvēlas materiālus un nepieciešamos instrumentus, protams, labāk ir izgatavot koka nunchucks. Jums ir ērti izmantot lāpstu vai grābekļa rokturi. Jūsu uzdevums ir atrast piemērotu griešanas diametru. Vislabākais variants ir kātiņš ar diametru 2,5 cm

Sacensībās un turnīros ir grūti iedomāties karsējmeiteņu grupu bez lieliem un spilgtiem pom-pom, kas karsējmeiteņu sniegumu padara interesantāku, gaišāku un iespaidīgāku. Nav grūti izgatavot šādus pom-pomus - šim nolūkam nepieciešams tikai plāns dažādu krāsu gofrēts vai salvešu papīrs, kā arī šķēres un makšķerēšanas aukla

Daudzi cilvēki vēlas nodarboties ar sportu, uzturēt savu ķermeni labā formā, taču biežāk viņu vēlme ir finansiālas problēmas, naudas trūkums treniņiem sporta zālēs vai aprīkojuma, piemēram, hanteles, iegāde. Izrādās, ka šos simulatorus varat izgatavot mājās

Lai sportotu, nav jāmaksā nauda par sporta zāles īri, jūs varat aprīkot istabu parastā dzīvoklī. Visizplatītākās mašīnas, protams, ir velosipēdu ceļš, spēkstacija un stenda presēšana. To var izdarīt arī pats. Izmantojiet zemāk redzamo zīmējumu

Lai noregulētu velosipēda bremzes, absolūti nav nepieciešams sazināties ar remonta servisu, to ir pilnīgi iespējams izdarīt pats. Nebaidieties, jūs to nepasliktināsiet. Instrukcijas 1. solis Pirms turpināt regulēt bremzes, pārliecinieties, vai tā patiešām ir nepieciešama

Augšstilba aizmugure ikdienā saņem daudz mazāku stresu nekā priekšpuse. Tajā pašā laikā tas pastāvīgi izkrīt no jūsu redzes lauka. Galu galā ir grūti detalizēti redzēt šo vietu, pat ja jūsu rīcībā ir pilna garuma spogulis. Tāpēc tieši aizmugurējā virsma kļūst par pirmo patvērumu celulītam, nokarenai ādai un muskuļiem

Mūsdienu mode nosaka, ka jāvalkā diezgan atklājoši tērpi: mini svārki, īsas kleitas un vilinoši šorti. Dažas meitenes nevar atļauties iet pie cilvēkiem šādās drēbēs, jo figūras dēļ piedzīvo kompleksus. Bieži vien neglīts kāju siluets kļūst par izdomātu vai reālu problēmu

"Ausis" uz gurniem rada daudz problēmu. Viņi uzliek veto daudzām svārku un šortu iespējām - kas tad, džinsi ar zemu vidukli arī kļūst par apģērba gabalu, uz kuru skatāties, dziļi un ļoti skumji nopūzdamies. Pludmale un baseins tiek nostādīti tādā stāvoklī, kāds ir skolā pie medicīnas kabineta, ja viņi zinātu, ka tagad viņi tiks vakcinēti