Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sūknēts reljefa korpuss izskatās daudz iespaidīgāks nekā masīvs, bet pietūkušs tauki. Tomēr, neiegūstot ievērojamu ķermeņa svaru, jūs nevarat sasniegt skaistu atvieglojumu. Tāpēc darbs pie atvieglojuma jāsāk pēc tam, kad esat ieguvis 10-20 kilogramus muskuļu masas, kā arī galveno ķermeņa svaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tāllēkšana ir daļa no vieglatlētikas sacensību programmas. Tie ir nepieciešams elements dažādu sporta veidu sportistu sagatavošanā un sniegumā. Spēja lēkt ir piemērota arī, piemēram, lecot pāri grāvjiem un peļķēm. Jūs varat iemācīties lēkt tālu, ja apgūstat lēciena tehniku un attīstāt ātruma-spēka īpašības
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ideālai kāju formai stāvot, vienas kājas ceļi un potītes saskaras ar otras puses ceļgaliem un potītēm. Nelielu kāju izliekumu var labot ar īpašiem vingrinājumiem - muskuļi tiek sūknēti pareizajās vietās, un kājas iegūst labu formu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Noteikti jaunībā jūs domājāt par to, kā iemācīties ātri skriet un nenogurt, vienlaikus jūtoties pārāks par draugiem. Ātra skriešana ir īpaši svarīga dažiem sporta veidiem. Tātad, izpētot dažas metodes un pieliekot visas pūles, jūs sasniegsiet izcilus rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Neapšaubāmi, skaistākās un sievišķīgākās sportistes ir ritmiskas vingrotājas. Viņi tikai uz minūti iziet uz paklāja, vispirms ar vienu priekšmetu, pēc tam ar otru priekšmetu. Bet šajā īsajā laikā viņi var sarīkot īstu šovu un saņemt mīlestību un atzinību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja vēlaties uzzināt, kā stāvēt uz rokām, esiet gatavs treniņam, jo bez tiem jūs nekur nevarat iet. Šis elements tiek plaši izmantots treniņos, parkurā, vingrošanā, jogā un citās sporta aktivitātēs. Pirms sākat trenēties, padomājiet: "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visi mūsdienu kultūrisma žurnāli ir pilni ar dažādu uztura bagātinātāju reklāmām. Ir rakstīts daudz rakstu par dažāda veida olbaltumvielām, kuras kultūristi izmanto muskuļu masas palielināšanai. Bet jūs varat sasniegt tādus pašus rezultātus bez sporta uztura
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai skriešana kļūtu ātrāka, jums vienlaikus jāstrādā ar trim galvenajiem komponentiem: spēcīgu grūdienu, pareizu formu un labu izstiepšanos. Ar spēcīgu grūdienu vienā un tajā pašā laikā varēsiet veikt vairāk soļu, lai palielinātu soļa garumu, ir nepieciešama laba izstiepšanās, un bez labas tehnikas jūs nevarēsiet pareizi novirzīt visa ķermeņa enerģiju
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vīrieši, tāpat kā sievietes, vēlas skaistu ķermeni. Tomēr pārliecinošā vairākumā tas nenonāk praksē, jo trūkst laika sporta zāles apmeklējumiem. Runājot par ķermeņa sūknēšanu ar simulatoru palīdzību, neaizmirstiet, ka muskuļus var veidot, nepērkot sporta zāles abonementu un bez papildu ierīcēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja esat iegādājies slēpes, tas nenozīmē, ka pa sniegu slīdēsit pa tām kā pulksteņa mehānisms ar nazi. Plastmasas slēpes salīdzina ar koka. Plastmasas slēpes labāk slīd, bet tām arī nepieciešama eļļošana. Instrukcijas 1. solis Plastmasas slēpju eļļošanai ir pieejamas daudzas ziedes, kas palielina slīdamību uz sniega un neļauj slēpēm paslīdēt, sperot
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slēpošana ir viena no populārākajām un pieejama visiem sporta veidiem. Pateicoties slēpošanai, jūs varat ievērojami palielināt spēka, veiklības un izturības rādītājus. Slēpošana labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību un uztur to labā formā. Ir vairāki slēpošanas veidi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja izvēlaties robotus slēpes, tiek pieņemts, ka vēlaties tikai slēpes pastaigām mežā. Tā kā šāda veida slēpes nenodrošina slīdēšanu, lai iegūtu papildu rezultātus. Tas prasa profesionālāku distanču slēpošanu. Tomēr pat vienkāršām rievotām pārgājienu slēpēm var labāk slīdēt caur eļļošanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Distanču slēpošana ir viens no smagākajiem cikliskajiem sporta veidiem. Nepieciešams ne tikai noteikt pareizu braukšanas tehniku, bet arī nepārtraukti attīstīt fiziskās īpašības. Jāņem vērā arī citas svarīgas detaļas. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slēpošana pēdējā laikā kļūst arvien populārāka. Varbūt tas ir saistīts ar mūsu sportistu panākumiem ziemas olimpiskajās spēlēs, kuri iedvesmo slēpotājus iesācējus ar sasniegumiem, vai varbūt slēpošanas vienkāršība un pieejamība. Un cik patīkami ir pavadīt laiku mežā jaukā ziemas dienā, doties slēpot, ieelpot svaigu gaisu un baudīt skaistās sniegotās ainavas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lēkšana ar slēpēm un distanču slēpošana lieliski pastāv kā atsevišķi ziemas programmas veidi. Bet ar tādiem pašiem panākumiem dzīvo sporta telpā un viņu simbioze, iesauka slēpošanas ziemeļu kombinācija vai "ziemeļu kombinācija" (kas ir tuvāk angļu nosaukumam - Nordic Combined)
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu pasaulē ir tikai viens sporta veids, ko var saukt par patiesi sarežģītu un laika apstākļiem atbilstošu. Galu galā tas sastāv no vairākām pilnīgi neatkarīgām sugām. To var vienlīdz brīvi praktizēt gan ziemā, gan vasarā, gan rudenī, gan pavasarī
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pērkot jaunas slēpes, jums jātiek galā ar stiprinājumu uzstādīšanu uz tām. Veikalos, protams, viņi piedāvā uzstādīt stiprinājumus uz nopirktajām slēpēm, taču tas ir saistīts ar papildu izmaksām. Stiprinājumu uzstādīšana pašiem nav tik grūts uzdevums, galvenais ir rūpīgi aprēķināt visus parametrus un detalizēti ievērot instrukcijas, kas pievienotas iegādātajiem stiprinājumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Distanču slēpju eļļošana ir māksla, kas prasa pieredzi un prasmes. Slēpošanas ziedes lietošanas kvalitāte tieši ietekmē sportista rezultātus sacensībās. Bet pirms eļļošanas slēpes ir pienācīgi jāsagatavo. Un jums vajadzētu sākt ar vecā slēpošanas vaska noņemšanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ziemā viens no veselīgākajiem un populārākajiem sporta veidiem ir slēpošana. Konkursi notiek diezgan bieži gan starp draugiem, kolēģiem, gan starp vairākām organizācijām, pilsētām vai pat valstīm. Lai uzvarētu distanču slēpošanas sacensībās, jums jābūt labi sagatavotam un jāzina uzvedības noteikumi trasē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sākoties ziemai Krievijas vidienē, slēpošana katru gadu palielinās savu popularitāti. Lai maksimāli izmantotu ātru nobraucienu no kalna vai krusta mežā, ir svarīgi ne tikai izvēlēties pareizās slēpes, bet arī pareizi sagatavot. Šim nolūkam slēpošanā ir ierasts izmantot īpašas smērvielas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slēpju stiprinājumus var iedalīt divās kategorijās: stingra un puscieta. Cietu apavu uzlikšanai ir nepieciešami īpaši apavi Uzstādot puscietus, varat slēpot ar parastajiem apaviem. Tas ir nepieciešams - slēpošana; - puscietu stiprinājumu komplekts
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slēpošana ir viens no visbiežāk sastopamajiem ziemas vaļaspriekiem. Panākumi, braucot ar viņiem, būs atkarīgi no izvēlētā aprīkojuma. Slēpju garums tiek noteikts, ņemot vērā sportista augumu un to mērķi. Instrukcijas 1. solis Ja vēlaties klasisko kustību, slēpēm jābūt par 20-30 cm garākām par jūsu augstumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pirmie pavasara pilieni atgādina slēpošanas mīļotājiem par sporta aprīkojuma sagatavošanu vasaras uzglabāšanai. Ilgstoši pareizi slēpes glabāt nav grūti. Visus sagatavošanās darbus var veikt mājās. Tas ir nepieciešams smalka āda
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vislielāko ātrumu slēpošanas trasē, pēc organizācijas France Ski de Vitesse datiem, 2014. gada 31. martā Francijas pilsētā Varā izstrādāja Itālijas sportiste Simone Origone. Viņa rekords ir 252,454 kilometri stundā. Itālis sacenšas ātrslēpošanas disciplīnā, kas vēl nav iekļauta olimpisko spēļu programmā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Distanču slēpošana ir vispārējs nosaukums visiem distanču slēpēm. Tie var būt koka vai plastmasas, kas paredzēti klasiskiem ceļojumiem, slidošanai vai kombinēti. Tie atšķiras pēc garuma un stingrības, ģeometrijas un bīdāmās virsmas. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slēpošana ir lieliska iespēja bērna fiziskajai attīstībai. Distanču vai kalnu slēpošanai jums būs jāizvēlas aprīkojuma komplekts viņam atbilstoši augumam un svaram. Ērts aprīkojums ir priekšnoteikums, lai bērna aktivitātes sagādātu prieku un prieku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Biatlona sacensības katru gadu piesaista tūkstošiem fanu un piesaista miljoniem TV skatītāju pie ekrāniem. Ole Einara Bjørndalena vārdu dzirdēja pat tie, kas nav iecienījuši šāda veida šķirnes. nosaukuma izcelsme Šī sporta veida nosaukums diezgan precīzi atspoguļo tā būtību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dodoties slēpošanas ceļojumā, rūpīgi padomājiet par savu apģērbu. Tam vajadzētu būt skaistam, ērtam un, kas ir īpaši svarīgi, uzturēt siltu, novēršot pārkaršanu. Netaupiet ar aprīkojumu - ērtas un kvalitatīvas lietas palīdzēs jums izkļūt aukstā laikā un ilgs vairāk nekā vienu sezonu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai nebūtu atsitiena (slēpju slīdēšana atpakaļ, stumjot), nepieciešamas pareizi izvēlētas slēpes, eļļošana ("turēšanai") un spēja tās izmantot. Atspiešanās noņemšana ir nepieciešama tikai tad, kad pārvietojaties klasiskā kustībā. Tas ir nepieciešams - galds darbam ar slēpēm - slēpošanas ziedes turēšanai - maltas ziedes - metāla cikls - stikla šķiedras skrāpis - neilona birste - korķis - neilona audums - dzelzs slēpēm Instrukcija
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sākoties ziemas sezonai, katrs slēpotājs sāk gatavoties gaidāmajai slēpošanai un apgūst jaunas slēpošanas trases. Lai slēpes neizdotos vissvarīgākajā brīdī, tām nepieciešama pienācīga aprūpe. Kā un kā vajadzētu ieeļļot slēpju slīdošo virsmu?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Distanču slēpošana, biatlons, slaloms, tramplīnlēkšana ir visiespaidīgākie ziemas sporta veidi. Katrā no tām tiek izmantotas slēpes - īpašs aprīkojums, kas palielina pārvietošanās ātrumu sniegā. Šīs ierīces pirms vairākiem tūkstošiem gadu ir izgudrojis cilvēks, un gadsimtu gaitā tās tiek pastāvīgi uzlabotas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Distanču slēpošana parasti ir slidošanai izmantotās slēpes vai klasiskās slēpošanas stili. Tie ir izgatavoti no dažādiem materiāliem, kas atšķiras ar stingrību un stiprināšanas metodēm. Arī svarīgs faktors, izvēloties, bija un paliek pareiza distanču slēpju izmēra izvēle
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir pienācis laiks aktivizēties un pavadīt atvaļinājumu sniegoto virsotņu nogāzēs, mācoties slēpot. Ja jūs nolemjat nopietni nodarboties ar kalnu slēpošanu, vispirms jums būs jautājums par slēpju un aprīkojuma, kā arī piederumu izvēli. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai ziemā iepriecinātu sevi ar pastaigu sniegotā parkā vai gūtu možumu, nobraucot lejā no augsta kalna, jābūt īpašam aprīkojumam: slēpēm un nūjām. Un, ja nūju izvēle parasti nav liela problēma, ar slēpēm situācija ir daudz sarežģītāka. Tas ir nepieciešams slēpotājs Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Atkarībā no slēpotāju vajadzībām ir vairāki slēpju veidi. Tātad, kalnu modeļi galvenokārt ir paredzēti ekstrēmai slēpošanai kalnu nogāzēs. Iesācējiem, kuri vēlas slēpot no kalna, ieteicams izvēlēties modeļus slēpošanai ar mazu vai vidēju ātrumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzu iesācēju slēpotāju sapnis ir braukt ar "skujiņu", tas ir, slidot. Šo problēmu ir pavisam vienkārši atrisināt, ja tehniku apgūstat praksē un pēc iespējas biežāk trenējaties. Tas ir nepieciešams Slēpes, nūjas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katrs cilvēks vēlas būt proporcionāls. Pārmērīgs izliekums, it īpaši piektā punkta zonā, nekrāso ne sievietes, ne vīriešus. Ja sievietes bieži izmanto diētu un masāžas vai miostimulācijas speciālistu palīdzību, tad vīrieši dod priekšroku figūras trūkumu labošanai ar īpašu vingrinājumu palīdzību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jūs vēlaties uzturēt sevi labā fiziskā formā un justies veselīgi vienmēr un jebkurā situācijā. Bet ne vienmēr ir iespējams piešķirt laiku un naudu, lai apmeklētu sporta zāli, nodarbībām ar personīgo treneri vai savu dārga aprīkojuma iegādi. Tomēr ir daudz vienkāršu un viegli realizējamu veidu, kā ne tikai uzturēt, bet arī paaugstināt sportisko sniegumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sūknēt kājas nav tik vienkārši, jo kāju muskuļi ir ļoti spītīgi - to atzīst pat pieredzējušākie kultūristi. Veidot abs, rokas un krūtis, salīdzinot ar kājām, ir tikai bērnu spēle. Un, ja arī kājas nonāk novārtā atstātā stāvoklī, un process jau ir pārgājis celulīta un muskuļu ļenganuma stadijā, tad ceļš uz piepūstām un skaistām kājām būs garš un ērkšķains
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Krūtis ir viena no galvenajām sievietes un meitenes priekšrocībām. Bet kurš teica, ka no dabas ir jāgaida labvēlība? Ja jūsu krūtis nav ļoti skaistas, tās var sasūknēt. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums veidot krūtis un saglabāt tās nākotnē