Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu vecāki sportu ierindo vienā no pirmajām vietām bērnu attīstībā. Galu galā jums jāattīsta ķermenis un gars, jāiemācās sasniegt mērķus, jābūt neatlaidīgam un jāspēj darboties komandā vai nebaidīties pieņemt lēmumu. Galu galā fiziska mazuļa sagatavošana ir būtiska
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lielākā daļa sieviešu pasaulē sapņo par skaistām, stingrām krūtīm, ar kurām var lepoties. Tomēr daudzi no viņiem nav apmierināti ar savu krūšu. Protams, vairumā gadījumu sievietes uzskata, ka viņu krūtis varētu būt nedaudz lielākas nekā viņas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaista un spēcīga mugura ir ne tikai skaistums, bet arī neatņemams jūsu veselības aspekts. Sakārtot muguru un savilkt muskuļus nav nemaz tik grūti - to var izdarīt mājās, katru dienu atvēlot vingrinājumiem ne vairāk kā stundu. Instrukcijas Labs un efektīvs veids, kā veidot muguras muskuļus, ir stieņa un hanteles vingrinājumi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien līdztekus bērna piedzimšanas priekiem lielākā daļa sieviešu saskaras arī ar problēmām - manāms vēders un ļoti platas puses, kas pastāvīgi atgādina par sevi, sabojā viņu garastāvokli un pazemina pašnovērtējumu. Pēc dzemdībām var noņemt kuņģi un sānus, veicot noteiktu vingrinājumu komplektu un pareizu uzturu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
"Lotus" vai "Padmasana" ir viena no galvenajām meditācijas pozām jogā. Lai to izdarītu, jums jābūt labi atvērtām kāju locītavām un izcilai stiepšanai. Lai sagatavotu ķermeni lotosa stāvoklim, vidējam cilvēkam nepieciešams apmēram viens līdz divi mēneši
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir zināms, ka seja ir pēdējā, kas zaudē svaru. Apaļo vaigu noņemšana nav vienkārša, pat ievērojot diētu un regulāri apmeklējot trenažieru zāli. Tomēr šo problēmu joprojām var atrisināt. Galvenais ir būt pacietīgam un ievērot ieteikumus. Tas ir nepieciešams Diurētiskie augi, vingrošana, miegs, masāža, dvielis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Garās kājas ir viens no būtiskākajiem sieviešu skaistuma atribūtiem. Tā kā 20 gadu vecumā meiteņu augšanas process gandrīz pilnībā apstājas, ir ļoti grūti pagarināt kāju kaulus tieši ar vingrinājumu palīdzību, bet jūs varat savilkt sēžamvietu, un tā ietekme būs ļoti pamanāma
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dienas laikā mugurkaula un muguras muskuļi tiek pastāvīgi saspringti, īpaši ilgstoša statiskā darba laikā un paceļot svaru. Pārmērīgs stress uz muguras muskuļiem var izraisīt muskuļu spazmas un mugurkaula slimības. To izstiepšana pēc fiziskās slodzes vai dienas beigās palīdzēs izvairīties no nopietnām veselības problēmām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pārmērīgas fiziskas slodzes uz dažām muskuļu grupām vai pilnīgas slodzes trūkuma rezultātā kāju teļi kļūst pārāk biezi. Abiem defektiem ir atšķirīgs izcelsmes raksturs, tos koriģējot ar vieniem un tiem pašiem vingrinājumiem. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūsu vēlme ir iegūt elastību un vēlaties uzzināt, kā nokļūt uz "tilta", nenodarot sev pāri, tad jums vajadzētu būt pacietīgam. Dažas zināšanas par drošības noteikumiem un smalkumiem, veicot šo vingrinājumu, palīdzēs jums paātrināt procesu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Apavoti teļu muskuļi bieži rada problēmas apavu izvēlē. Izstiepšanās vingrinājumi var samazināt šīs kājas daļas apjomu. Tās jāveic vai nu pēc treniņa, vai vakarā, neilgi pirms gulētiešanas. Tas ir saistīts ar faktu, ka sasprindzinātie muskuļi spēcīgi saraujas un rada papildu apjomu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Liela ietekme ir spējai sēdēt uz auklas. Bet papildus vizuālajai pievilcībai šī spēja parāda, ka jums ir augsta elastība, muskuļiem un saitēm ir laba elastība un locītavas ir kustīgas. Un šīs brīnišķīgās īpašības var palīdzēt samazināt traumu risku nejaušas kritiena dēļ
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Liesas sievietes un vīrieši bieži nav apmierināti ar savu kāju izskatu. Lai pievienotu muskuļu masu, kas nozīmē, ka kājām tiek piešķirts papildu atvieglojums, palīdzēs īpaši vingrinājumi. Veiciet spēka treniņu zemāk vismaz 3 reizes nedēļā, un pamazām pamanīsit, ka jūsu augšstilbi un apakšstilbi ievērojami palielinās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Relaksācija ir stāvoklis, kad muskuļi ir pilnīgi miera stāvoklī. Muskuļu relaksācija ir svarīga ne tikai pēc fiziskās slodzes, bet arī pirms fiziskās slodzes. Ir nepieciešams iemācīties atpūsties muskuļos, kad esat miera stāvoklī, kā arī atpūsties muskuļos, kas nav iesaistīti kustībās gan fiziskās slodzes laikā, gan ikdienas dzīvē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izdilis sievietes bieži vēlas, lai augšstilbi izskatās pilnīgāki. Lai to izdarītu, ieteicams veikt ikdienas spēka vingrinājumus, kas palīdzēs sūknēt augšstilbu un sēžamvietas muskuļus. Instrukcijas 1. solis Stāviet taisni, izklājiet kājas divus plecu platumus, izstiepiet rokas krūšu līmenī, bloķējiet pirkstus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pastāv viedoklis, ka tikai perfekti taisnas kājas var būt skaistas. Meitenes, kuras izvēlas garus svārkus un platas bikses, bieži vien ir sarežģītas attiecībā uz kājām un cenšas rūpīgi noslēpt savus "trūkumus". Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muskuļu masas samazināšanas problēma bieži uztrauc tos cilvēkus, kuri nodarbojas ar sportu. Bokss, cīņas, svarcelšana - šie sporta veidi ietver noteiktas svara kategorijas. Kā samazināt muskuļu masu, nekaitējot veselībai? Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēc bērna piedzimšanas un barošanas ar krūti daudzas sievietes sūdzas par neglītu, ļenganu krūšu formu. Ikdienas treniņš uz krūškurvja muskuļiem palīdzēs atjaunot krūšu krūšu pavedinošo apaļumu. Ja jums ir vājas rokas un, lai gan jūs nevarat izdarīt pietiekami daudz atkārtojumu, neuztraucieties, visi vingrinājumi palīdz stiprināt arī roku muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien krasa svara zudums noved pie tā, ka seja zaudē skaidrus kontūrus, uzbriest un vizuāli izskatās vecāka. Gadās arī tā, ka slaidai meitenei ir apaļīgi vaigi, kurus nevar noņemt ar diētām. Lai piepumpētu vaigu kaulus bez operācijas, jums katru dienu jāveic vienkāršs vingrinājumu komplekts
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrinājumi presei, iespējams, ir vispopulārākie pasaulē, jo to regulāra īstenošana garantē labus rezultātus. Diemžēl sāpoša mugura nopietni samazina jums pieejamo vingrinājumu apjomu. Viegli ab vingrinājumi, ja nav muguras traumu Ja mugura sāp, bet nopietnu problēmu un slimību diagnoze nav atklāta, jūsu iespēja ir veikt parastos vēdera vingrinājumus ar mazāku amplitūdu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Paklāja izvēle ir viens no dedzinošajiem jautājumiem, ar kuru agri vai vēlu saskaras katrs jogas praktizētājs. Un tas notiek kāda iemesla dēļ. No psiholoģiskā viedokļa personīgā paklāja iegūšana ir sava veida izpausme nodomam Visumam ieviest jogu savā dzīvē ne tikai kā “gadījuma garāmgājēju”, bet kā “uzticīgu pavadoni” ikvienam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pat tievām meitenēm paduses var izaugt ar nepievilcīgiem tauku ruļļiem. Dažreiz ir ļoti grūti piešķirt šai zonai piemērotu izskatu. Lai nenoliedz sev prieku vasarā valkāt atvērtas virsotnes un seksīgus T-kreklus, sāciet veikt dažus vienkāršus vingrinājumus jau tagad
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja vēlaties parūpēties par sevi, bet trakojošais treniņu temps sporta zālē nav gluži tas, kas jums nepieciešams - pievērsiet uzmanību jogai. Gludas kustības, harmonija un relaksācija pēc katra treniņa padara jogas nodarbības pievilcīgas daudziem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsu tautiešu vidū labi pazīstamais vingrinājums "bērzs" ir nekas cits kā viena no jogas asanām, ko sauc par Sarvangasanu. Tas pieder tā saukto apgriezto asānu grupai un ir diezgan grūti izpildāms, taču efekts ir tā vērts. Ko ietekmē "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Joga ir ļoti populārs un moderns sporta veids, kas mūsdienās ir pieejams gandrīz ikvienam. Bet maz cilvēku zina, ka joga, pirmkārt, ir darbs ar prātu, nevis ķermeni. Pat ja jūs perfekti izpildāt visas jogas pozas, domājot par darbu vai jebkurām ikdienas problēmām, jūs diez vai izpratīsit šo augsto mākslu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Nesen, galvenokārt sieviešu vidū, stiepšanās ir kļuvusi ārkārtīgi populāra. Ja agrāk tas tika uzskatīts tikai par sava veida iesildīšanos, šodien tā ir pilnvērtīga slodze, kas palīdz zaudēt svaru. Tāpēc muskuļu sasildīšana pirms stiepšanās ir būtiska
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir divi galvenie auklu veidi - gareniskais un šķērsvirziena. Tomēr visvairāk apmācītie sportisti var demonstrēt karalisko dalījumu, kas prasa ne tikai elastību, bet arī statisku spēku. Sēdēšana uz auklas ir daudzu pusaudžu un pieaugušo, kas nodarbojas ar sportu, sapnis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi vīrieši sapņo par "kubiņu" piepumpēšanu apjomīgām reljefa krūtīm un abs. Tomēr ne visiem ir iespēja doties uz sporta zāli. Ja vēlaties, mājās varat sasniegt labus rezultātus. Regulāriem vingrinājumiem pietiek veltīt tikai pusstundu dienā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastības attīstīšana ķermenī ir nepieciešama un būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Un jebkura sportiska ķermeņa pamats nebūt nav bicepss un tonizēts dibens, bet gan stipra un elastīga mugura. Vienu no galvenajiem vingrinājumiem darbam ar mugurkaula trenažieriem sauc par tiltu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Salto ir iespaidīgs triks, kas ir lēciens ar salto gaisā. Lai uzzinātu, kā to izdarīt mājās, nepieciešama laba fiziskā sagatavotība un drošības noteikumu ievērošana. Instrukcijas 1. solis Pirms sākt pētīt flipus, ir svarīgi nostiprināt ķermeņa muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lielākā daļa vīriešu sapņo par ievērojamiem, tonētiem un skaistiem krūšu muskuļiem. Bet kā jūs varat sasniegt tik lielisku rezultātu, neejot uz sporta zāli? Jā, tik vienkārši, kā bumbieru lobīšana, krūšu muskuļus var sūknēt mājās, izmantojot atspiešanās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Varbūt tu nevari skriet, bet mācīties var visi. Ir izņēmumi, kas saistīti ar traumām vai traumām, kas nav saderīgas ar skriešanu, taču visos pārējos gadījumos var iemācīties skriet ātri un garas distances. Skriešana dod labu slodzi sirdij, pēc pāris kilometru nobraukšanas var viegli novērtēt savu veselību un fizisko sagatavotību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Preses izliekumu var noteikt, aplūkojot savas ribas. Ja redzat viņu formas un atrašanās vietas asimetriju, tad tas ir preses izliekums. Bieži vien tas ir atkarīgs no vingrinājumu pareizības, stājas. Un 99% gadījumu šis izliekums ir saistīts ar nevienmērīgu skeleta attīstību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kāju izstiepšana ir svarīga jebkuras treniņa programmas sastāvdaļa. Tas padara ķermeni elastīgāku, uztur labu stāju un samazina saišu un muskuļu bojājumu risku. Pareiza stiepšanās stiprina locītavas un padara tās kustīgas. Tātad, kā jūs stiept kāju muskuļus ātrāk?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skrienot, cilvēka sirds un asinsvadu sistēma ir pakļauta spēcīgam stresam, kas izraisa ātru elpošanu. Iesācēji, nepieredzējuši skrējēji bieži nezina, kā kontrolēt elpošanu, lai nenoslāpētu, kas samazina treniņa efektivitāti. Skrienot vidējas vai garas distances, ir īpaši svarīgi pareizi elpot, lai skābeklis nonāktu svarīgos orgānos
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jums ir vēlme uzzināt, kā to izdarīt, mēs varam parādīt, kā piepildīt jūsu vēlmi. Ir vērts brīdināt, ka pat stingra visu instrukciju un ieteikumu ievērošana nevar 100% ietaupīt no traumām. Tāpēc labāk iemācīties veikt kūleņus sporta zālē uz batuta vai uz paklājiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
1000 m ir diezgan sarežģīta distance, jo tā ir īslaicīga un prasa labu ātruma apmācību un izturību. Lai to prasmīgi pārvarētu, ir svarīgi ievērot dažus pamatprincipus, kā sagatavoties un vadīt skrējienu. Instrukcijas 1. solis Koncentrējieties uz krosa apmācību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Roku statīvs un galvas statīvs tiek praktizēts daudzās sporta un austrumu praksēs. Stāvēšana otrādi ir izdevīga daudzām slimībām un ir profilakse pret daudzām veselības problēmām. Ir vairākas kontrindikācijas, kurām nevajadzētu izdarīt rokas stāvēšanu:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrošanas vingrojumu pamattilts kalpo par pamatu sarežģītu akrobātisko triku veikšanai. Jūsu spēja kāpt uz tilta no stāvoša stāvokļa parāda augstu sagatavotības līmeni un izcilu elastību. Tas ir nepieciešams - vingrošanas paklājs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ne visi zina, kā pareizi griezt stīpu. Lai viduklis izjustu maksimālu stresu, daudzi piespiež muguru strādāt vairāk. Tas bieži noved pie plankumu un zilumu parādīšanās jostasvietā un sānos, kas ir nopietni šķēršļi, lai turpinātu stīpu. Tā vietā, lai mocītu ķermeni, mēģiniet atpūsties un sāciet sekot profesionāļu vienkāršajiem padomiem