Sports 2024, Novembris

Regulāras fiziskās aktivitātes ir veselīga ķermeņa un slaidas figūras atslēga. Bet diemžēl ne visi ir šāda viedokļa. Ko darīt, ja slinkums pārņem vēlmi doties uz sporta zāli? Pirmais, kas jādara, ir pastāvīgi pārvietoties mājās. Gatavojot vakariņas, ieslēdziet savu iecienīto mūziku un dejas, sākāt tīrīšanu, tāpēc padariet to ritmiskāku, aizmirstiet par liftu un dodieties augšā pa kāpnēm

Patīkami darīt tādu darbu, kura rezultāts ir uzreiz redzams. Sporta zālē situācija ir daudz sarežģītāka - vingrinājumu efektivitāte nebūt nav uzreiz pamanāma. Kā noteikt, vai slodze ir izvēlēta pareizi, un temps ir optimāls? Ir vairāki veidi, kā uzzināt, vai jūsu treniņš ir guvis labumu tūlīt pēc tam

Drosmīgais un talantīgais sportists Džefs Seids ir ievērojams jaunākās kultūristu paaudzes pārstāvis. Savos gados viņam izdevās palielināt iespaidīgos apjomus, iekļūt 20 labāko vietu kategorijā Olympia, iegūt interneta lietotāju atzinību un palaist SEIDWEAR apģērbu līniju

Amerikāņu treneru svara zaudēšanas programmas ir ļoti populāras internetā un televīzijā. Par vienu no visefektīvākajām ātras svara zaudēšanas un ķermeņa pārveidošanas programmām var uzskatīt Insanity programmu, kuru vada treneris Šons Te. Šons Te ir viens no populārākajiem amerikāņu treneriem

Līdzsvarojot, pielāgojoties jaunajam aprīkojumam, pamanīsit, ka treniņš ir sācis justies vairāk kā jautra spēle nekā ikdienas fitnesa minimuma nepildīšana. Hanteles nomaiņa ar krūšu palielināšanas mašīnu palīdzēs dažādot jūsu aktivitātes

Ir viegli pamosties un justies jautri visas dienas garumā, tie cilvēki, kuri savlaicīgi iet gulēt un gulēt prasa vismaz sešas, bet ne vairāk kā astoņas stundas. Viņi sāk rītu ar vingrošanu un ēd pareizi. Veselīgs miegs ir tikpat izdevīgs kā vitamīni un svaigs gaiss

Trešdaļa daiļā dzimuma, kas ir vecāka par 20 gadiem, nodarbojas ar liekā svara problēmu, savukārt, pārvarot 40 gadu vecuma ierobežojumu, to cilvēku armija, kuri vēlas zaudēt svaru, tiek papildināta ar pusi vai pat labas divas trešdaļas no svara

Visi cilvēki nāk uz sportu dažādu iemeslu dēļ: vieniem tā ir vēlme atrast un saglabāt pievilcīgu fizisko formu, citiem tas ir vienīgais veids, kā saglabāt veselību, citiem tas ir dzīvesveids. Ieeja sporta dzīvē arī ir ļoti atšķirīga. Nepieciešams ērti apavi

"Sports ir veselība, tā ir kustība uz priekšu" - tas atkārtojas katrā stūrī, taču cilvēki parasti aizmirst, ka sports vienmēr nozīmē traumas. Nē, tāpēc nevajadzētu sev liegt sportu, tikai jāzina, kā pasargāt sevi no sporta traumām

Tādiem veiksmīgiem cilvēkiem kā Marks Cukerbergs, Baraks Obama, Anna Vintūra ir viens kopīgs rīta ieradums. Kas tas ir? Slaveniem cilvēkiem ir daudz kopīga ar "parastajiem mirstīgajiem". Viņiem absolūti nav laika vingrot pēc darba, un viņiem nepatīk arī tradicionālie rīta vingrinājumi

Sporta pasākumi vienmēr ir mobilizējuši ne tikai sportistus, bet arī piesaistījuši līdzjutējus. Un, ja šie notikumi ir ne tikai sports, bet arī iespaidīgi visā pasaulē, piedaloties profesionāļiem … Tad stadionu tribīnes ir vienkārši pārpildītas ar cilvēkiem

Vai jūs nodarbojaties ar sportu un uzlabojat savu ķermeni? Dažādojiet vingrinājumu krājumus ar citu efektīvu! Vakuuma vingrinājums, kas palīdzēs sasniegt plakanu vēderu, šauru vidukli un vizuāli platāku krūtis. Veicot šo "vakuumu"

Skriešana mūsdienās ir viens no populārākajiem sporta veidiem. Bet maz cilvēku zina, ka tas mūsu ķermenim ir liels ieguvums. Pateicoties skriešanai, jūs varat kļūt ne tikai piemērots un skaists, bet arī uzlabot savu veselību. Ir daudz zinātnisku pierādījumu, kas parāda, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas mūsu ķermenim

Wing Chun ir viens no ušu cīņas stiliem. Krieviski to visbiežāk saka - "Wing Chun", bet ir arī citi izrunas varianti, piemēram, Wing Chun, Vin Chun vai pat Wing Tzun. Šie ir tikai varianti, kā lasīt ķīniešu rakstzīmes šim virzienam

Spēka treniņš palīdz uzturēt figūru labā formā. Bet jāsāk gudri vingrot, jo ķermenis nevar droši strauji pārslēgties no mierīga stāvokļa uz ļoti aktīvu. Atliciniet tikai 10 minūtes, lai sagatavotos spēka treniņiem. Instrukcijas 1

Pirms izlemt par sporta veida izvēli grūtniecības laikā, jums jānoskaidro, kāda veida slodzes principā ir atļautas. Jāpatur prātā arī tas, ka jebkurš fiziskais vingrinājums topošajām māmiņām jāizvēlas individuāli, ņemot vērā stāvokli un medicīniskās indikācijas

Gandrīz katrā pagalmā ir horizontāli un paralēli stieņi. Šo aparātu nodarbības padarīs ķermeni ne tikai skaistu, bet arī izturīgu. Lai sasniegtu maksimālo efektu fiziskā spēka ziņā, nepietiek tikai ar atspiešanos vai pievilkšanu vairākās pieejās

Rīta vingrinājumi svara zaudēšanai palīdz uzlādēt ar dzīvīgumu un optimismu visai dienai, un pats galvenais - sākt tauku dedzināšanas procesu. Treniņš jāveic katru dienu, beidzot ar relaksācijas un stiepšanās vingrinājumiem. Daudzi cilvēki nenovērtē rīta vingrinājumu pozitīvo ietekmi uz svara samazināšanu uz ķermeņa, taču velti

Lai pārsūtītu sportistu uz citu komandu, vislabāk ir savs aģents, kurš pārstāvēs spēlētāja intereses dažādos klubos. Perspektīviem un atzītiem sportistiem ir īpaši viegli veikt pāreju. Katram komandas spēlētājam ir personisks līgums ar klubu, kas tiek sastādīts, pamatojoties uz spēkā esošajiem tiesību aktiem

Ārstnieciskā vingrošana locītavām var dot labumu ne tikai pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Vingrinot ceļa, pleca, gūžas un citas locītavas, tās var nostiprināt un atbrīvot no sāļiem. Personām, kurām ir problēmas ar balsta un kustību aparāta darbu, ir lietderīgi veikt kopīgus vingrinājumus, kuru mērķis ir atjaunot locītavu kustīgumu un normālu darbību

Deadlift ir viens no spēkavīru vingrinājumu un kultūrisma pamat vingrinājumu zelta trim. Bez tā nav pabeigta neviena šo sporta veidu programma. Tomēr tehnoloģiju ziņā tas nav tik vienkārši. Kādas muskuļu grupas tas ietver? Ir trīs galvenie nelaiķa veidi:

Nav ilgs laiks līdz vērienīgākajai izstādei pēdējos gados Krievijā - pirms olimpisko spēļu noslēguma ceremonijas Sočos. Līdz XXII olimpisko spēļu noslēguma ceremonijai ir atlikusi nedaudz vairāk kā nedēļa. Krieviem šis ir patiesi aizraujošs brīdis, jo olimpiskās spēles notiek Sočos

Kad viss apkārt ir kaitinošs, šokolāde kļūst par neaizstājamu draugu, sāp vēderā, sāp mugurā, pārmaiņus gribas raudāt un pasmieties bez redzama iemesla, var būt tikai viens spriedums: drīzumā iestājas menstruācijas. Šķiet, kādas ir šīs briesmīgās PMS priekšrocības?

"Klinšu alpīnists" (vai "alpīnists") ir super efektīvs vingrinājums, kas apvieno kardio darbu un vienlaicīgu liela skaita muskuļu izmantošanu. To darot, tiek iesaistītas rokas, krūtis, abs un kājas, kas ļauj vienā treniņā izkopt visu ķermeni

Sūknētie bicepsi ir skaisti, moderni, stilīgi un pievilcīgi. Ir vairāki vingrinājumi, kas īsā laikā var palīdzēt izveidot bicepsu. Turklāt, veicot šos vingrinājumus, tiek noslogoti apakšdelmu, muguras, krūšu muskuļi, muguras latissimus un pat vēdera muskuļi

Lielākajai daļai cilvēku pieder dārza gabals. Neviens nenozīmē, ka vasarnīca ar veciem instrumentiem var palīdzēt zaudēt svaru un veidot muskuļus. Pirmkārt, sāksim ar ikdienas režīmu tiem, kas nakšņo laukā vai dzīvo tur visu vasaru

Intīmā vingrošana ir viena no intīmo muskuļu stiprināšanas metodēm. Tas ir nepieciešams, lai uzlabotu dzimuma kvalitāti, novērstu un atjaunotu veselību. 1. solis Tātad, vispirms jāatrod pats muskulis, kurš jātrenē. Lai to izdarītu, jums jāpārtrauc urinēšana, jūs sajutīsiet noteiktu muskuļu sasprindzinājumu - tas ir vēlamais sīpolu-sūkļa muskulis

Tiecoties pēc perfekta ķermeņa, daudzas sievietes piesardzīgi izturas pret spēka treniņiem, dodot priekšroku kardio treniņiem. Un šīs bailes ir saprotamas. Pēkšņi sievišķīgu figūru sabojās sūknētie muskuļi. Bet vai tiešām tā ir. Spēka treniņš tikai vīriešiem Sievietes ķermenī ir par 15% vairāk tauku nekā vīriešiem

Dēlis - cik daudz šajā skaņā … Sporta treneri viņai dzied ditirambas visās pasaules valodās. Un ne bez pamata! Patiešām, šis vingrinājums vien satur lielu spēku. Katru dienu sācis stāvēt bārā, pēc mēneša var iegūt redzamu rezultātu. Laika patieso vērtību zina tikai cilvēks, kurš jebkad ir stāvējis uz bāra

Daudzas sievietes grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā domā par figūras uzlabošanu. Galu galā pēc dzemdībām papildu mārciņas var pilnībā sabojāt gan pašapziņu, gan dabisko skaistumu. Trenažieru zālē praktiski nav laika, un tikai uzturs nenodrošina ķermeņa perfektu formu

Skriešana ir vispopulārākais vingrinājums. To izmanto ne tikai sportisti treniņos, bet arī daudzi cilvēki, kas nav saistīti ar sportu. Starp visiem fiziskajiem vingrinājumiem, kurus cilvēce ir izgudrojusi, skriešana ir visnoderīgākā, pieejamākā un efektīvākā

Laikraksta pirmais numurs datēts ar 1924. gada 20. jūliju. Līdz 1946. gada 19. martam to sauca par "Red Sport". Kopš 1934. gada izdevums ir tulkots ikdienas formātā. Pirmais laikraksta galvenais redaktors - Ārons Itins 1949

Spēcīgs izslēgšanas sitiens ir svarīgs ne tikai kaujas sportistiem, bet arī vienkāršiem cilvēkiem, kuri grūtos brīžos varētu iestāties par sevi. Izstrādāt spēcīgu, nokautu perforatoru nav grūti. Tam nepieciešamas tikai sijas jūsu mājas pagalmā

Lai treniņš būtu produktīvāks un neradītu ievainojumus, jums tam jāgatavojas. Ķermenis ir jāuzsilda, locītavas jāizstiepj un muskuļi ir labi izstiepti. Pēc tam jūs varat droši pāriet uz savu galveno vingrinājumu komplektu. Sagatavošanās pirmā daļa

Kritiskās dienas ir īpašs pārbaudījums sievietes ķermenim. Šajā laikā sievietes mēdz piedzīvot vājumu un savārgumu. Bet tiem, kas pieraduši pie aktīva dzīvesveida, menstruācijām nevajadzētu būt par pamatu atteikties no sporta. Ir svarīgi tikai pareizi dozēt slodzi

Šahs ir vecākā un interesantākā spēle. Un jo labāk cilvēks to sāk saprast, jo interesantāk tas kļūst. Šajā rakstā es jums parādīšu, kas jums jādara, lai sāktu spēlēt labāk. Daži cilvēki ir spēlējuši šahu daudzus gadus, taču progress spēles kvalitātes uzlabošanā var būt ļoti lēns, un dažreiz tas nemaz nenotiek

Mūsdienās daudzi cilvēki domā par to, kā kļūt slaidākiem un skaistākiem. Bet lielākā daļa no viņiem vienkārši sēž mierīgi un turpina domāt par pievilcīgu ķermeni. No šādiem cilvēkiem "visas rokas nekad nesasniegs". Bieži pieļautās kļūdas un nepareizie uzskati, zaudējot svaru, pieļauj lielākā daļa no tiem, kas vēlas sakārtot figūru

Daudzi cilvēki apmeklē sporta zāles, lai uzturētu sevi formā. Tomēr daudzas muskuļu grupas var trenēt mājās. Viens no tiem ir stumbra muskuļi. Liela muskuļu grupa balstās uz vēderu, un to sauc par vēdera muskuļiem. Visievērojamākais ir tas, ka gandrīz jebkurš stumbra muskuļu vingrinājums ir saistīts ar preses sūknēšanu

Apbrīnojami brīži, kad viens sitiens izšķir cīņas gaitu, bieži vien atstāj jautājumus par sitiena spēka attīstīšanas veidu. Protams, nodarbības ar labu meistaru varēs ne tikai atrast atbildes uz interesējošiem jautājumiem, bet arī vienlaikus slīpēt triecienu, lai tas nonāktu pienācīgā formā

Veicot vingrinājumus, guļot uz dīvāna pie televizora - kā jums patīk šī ideja? Atvēliet 15 minūtes dienā treniņiem, dariet to regulāri, un rezultāti nebūs ilgi gaidāmi. Izstiepšanās. Guļot uz muguras, aizveriet rokas slēdzenē un izstiepiet tās sev priekšā - izstiepieties ar visu ķermeni