Sports
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izveidot perfektu ķermeni ir ļoti grūts uzdevums. Vislielākā rūpība ir nepieciešama, lai strādātu ar muguras muskuļiem, kas, pareizi apmācot, var kļūt spēcīgi, skaisti un veselīgi. Nepieciešams - hanteles; - stieņi; - simulatori
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Uzpūsta mugura atvieglos jūsu dzīvi, aizsargās mugurkaulu un nodrošinās pareizu stāju. Mājās nekādā veidā nevar uzpūst muguru kā profesionāliem kultūristiem, bet jūs varat padarīt to skaistu un harmonisku. Instrukcijas 1. solis Galvenais vingrinājums ir pievilkšanās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi ir lielākā muskuļu grupa cilvēka ķermenī. Tie palīdz uzturēt stāju, veido slaidu vidukli un rada patiesi vīrišķīgu siluetu. Lielus muskuļus ir viegli trenēt. Jums vienkārši pareizi jāveic vingrinājumi. Nepieciešams - šķērsstienis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Neskatoties uz to, ka gads ir tikko sācies, laiks līdz vasarai ātri paskries. Šobrīd ir vērts domāt par figūras atvieglojumu, muskuļu pievilkšanu. Kā izvēlēties vingrinājumu, lai vienlaikus ietekmētu daudzus muskuļus un saites? Kura apmācība ir vienlīdz efektīva visiem vecumiem un ir piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi ir lielākā muskuļu grupa. Tie atrodas gar visu muguras lejasdaļu, un augšējā daļā tie sasniedz trapeces apakšējo malu. Šo muskuļu darbs ir nolaist plecus uz leju un atpakaļ. Apskatīsim galvenos treniņu veidus, kas ļauj mums padarīt šos muskuļus lielus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lati (platie) ir virspusēji muskuļi, kas aizņem visu muguras lejasdaļu. Viņi sākas no paduses aizmugures un nolaižas tuvāk jostasvietai. Šie ir vissvarīgākie muskuļi, kas iesaistīti muguras veidošanā. Ir noteikti vingrinājumi, kas palīdzēs sasniegt lieliskus rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Par iesūknētiem teļiem domā ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Paaugstinātas kājas vīriešiem piešķir harmoniju visam ķermenim, bet tonētie teļi sievietēm - seksualitāti un pievilcību. Vai ir iespējams mājās iesūknēt kaviāru Daudzi cilvēki uzskata, ka jebkurus ķermeņa muskuļus ir iespējams uzbūvēt tikai ar vingrojumu kompleksa palīdzību sporta zālē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsu fiziskās neaktivitātes laikmetā jūs reti sastopat spēcīgas skaistas kājas. Galu galā senči, lai tos iegūtu, no rīta līdz vakaram skrēja pa mežu, mēģinot iegūt pusdienas vai aizbēgt no tā, kurš tos uzskatīja par savām pusdienām. Diemžēl šaujamieroču un iekšdedzes dzinēja izgudrošana padarīja cilvēku kājas vājas, piemērotas tikai pārvietošanai starp birojiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Locītavu vingrošana ir īpašs vingrinājums, kas var normalizēt mugurkaula darbību. Regulāri vingrinājumi palīdzēs jūsu ķermenim izvairīties no daudzām slimībām vai novērst esošās. Instrukcijas 1. solis Katru dienu veiciet kopīgus vingrinājumus, tikai tā jūs varat sasniegt vēlamos rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai labotu kāju formu, jums jāapgūst daži fiziski vingrinājumi, ar kuriem jūs varat mainīt figūras kontūras. Jāatceras arī tas, ka nav ieteicams muskuļus sasprindzināt līdz robežai, jūs varat traumēt traukus. Nepieciešams - sporta bumba
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kultūrisms ir strauji augošs sporta veids, īpaši vīriešu vidū, kuri vēlas izskatīties iespaidīgi ar savu muskuļu masu. Vairāki pamata vingrinājumi, kurus sauc par pamata, palīdzēs to pieņemt darbā. Pamata vingrinājumi Termins "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Arvien vairāk cilvēku uztrauc ķermeņa veidošana. Daudziem no viņiem ir diezgan nopietnas problēmas, piemēram, milzīgs vēders. Atbrīvoties no tā nav tik vienkārši, kā atbrīvoties no mazām tauku nogulsnēm. Tomēr šī mērķa sasniegšanai ir jāveic daži soļi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sauļojoties pludmalē vai peldoties baseinā, jūs ne reizi vien turējāt acis uz meiteni ar plakanu vēderu vai uz puisi ar piepumpētu vēderu un domās iedomājāties sevi viņu vietā. Bet šajā ziņā nav nekā nereāla, jums vienkārši ļoti gribas, esiet pacietīgi, neesiet slinki un ievērojiet dažus noteikumus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Arvien vairāk cilvēku sāk domāt par savu veselību un izskatu un tāpēc pierakstās dažādos fitnesa centros, taču pēc pirmajām 1–2 treniņu nedēļām aizraušanās kļūt lielam un skaistākam pierimst un atgriežas vecajā dzīvē . Pat ja tā, labi uzrakstīta stratēģija palīdzēs izvairīties no turpmākajām apmācības neveiksmēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
2 mēnešu laikā jūs varat labi zaudēt svaru gurniem. Lai to izdarītu, jums jāievēro diētas plāns, jāēd daži pārtikas produkti un jāvingro. To var izdarīt ne tikai zālē, bet arī mājās. Nepieciešams - sporta apģērbs; - paklājs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jebkurš kompetents spēka treniņš ir paredzēts, lai sasniegtu galveno mērķi - palielināt sportista spēku un masu. Lai gan ne visi no viņiem izvēlas pareizo pieeju. Kā jums vajadzētu trenēties, lai veidotu masu un spēku? Nepieciešams - Sporta zāle
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Galvenais aerobikas uzplaukums notika 80. gadu beigās. Toreiz slaidas, piemērotas meitenes krāsainos legingos aicināja ekrānus zaudēt svaru ar vienkāršu dinamisku vingrinājumu palīdzību. Amerikāniete Džeina Fonda tiek uzskatīta par aerobikas priekšteci
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Roku muskuļi ietver bicepsu, tricepsu un apakšdelma muskuļus. Katram no viņiem jāpievērš pienācīga uzmanība. Ir daudz efektīvu hanteles vingrinājumu, lai attīstītu un stiprinātu rokas muskuļus. Kā sūknēt bicepsu Hanteles elkoņa čokurošanās ir viens no slavenākajiem vingrinājumiem bicepsu izstrādāšanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kopš seniem laikiem vīrieši ar platiem pleciem tiek uzskatīti par vīrišķības un spēka prototipu. Anatomijas zināšanu attīstība ļāva izstrādāt mērķtiecīgus vingrinājumus, kas var apmācīt jebkuru muskuļu grupu, ieskaitot plecu jostu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mugurkauls ir visa organisma balsts, cilvēka labklājība kopumā ir atkarīga no tā stāvokļa. Lai nostiprinātu un dziedinātu mugurkaulu, jums jāveic īpaši vingrinājumi. Instrukcijas 1. solis Apgulieties uz muguras, rokas gar ķermeni un taisnas kājas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Preses stends ir viens no pamata spēka vingrinājumiem. Galda preses vērtību ķermeņa "celtniecībā" diez vai var pārvērtēt. Veicot muguras locīšanas vingrinājumu, var ievērojami palielināt darba un maksimālo svaru. Tehnika Pareizas pretspiediena tehnikas pārzināšana var palīdzēt īsā laikā sasniegt lieliskus rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēc straujas svara samazināšanās uz vēdera un augšstilbiem var rasties tāda parādība kā ādas nokarāšanās. Šī neērtība pārspēj visus svara zaudēšanas priekus. Bet jūs varat atjaunot ādas toni. Galvenais ir vēlme un ikdienas darbs. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Parasti jaunietis, kurš sāk sportot, sapņo par sešiem kubiņiem uz vēdera, kas citiem skaidri parādīs, cik daudz laika un pūļu viņš pavada, strādājot pie sevis. Lai šāds rezultāts nebūtu ilgi gaidāms, ir vērts vēdera vingrinājumiem pievienot svarus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kad runa ir par muskuļu sūknēšanu, tad vispirms tiek runāts par rokām vai muguru, bet nez kāpēc viņi par kājām atceras retāk. Tikmēr tieši slodze, ko iztur teļu muskuļi, lielā mērā nosaka veiksmīgos rezultātus gan individuālajā, gan komandu sportā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pasaulē ir vairāki desmiti cīņas mākslas sistēmu. Daži no tiem parādījās pirms gadsimtiem, citi parādījās salīdzinoši nesen. Sporta cienītāju vidū ir populāras vairākas visiespaidīgākās cīņas mākslas, kuru mērķis ir fizisks uzlabojums un gara stiprināšana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tauku nogulsnes sānos sagādā neērtības daudzām sievietēm. Atbrīvoties no tiem ir diezgan grūti, tāpēc to īpašniekiem būs jāpieliek daudz pūļu. Visefektīvākais līdzeklis ir vingrošana. Efektīva vingrošana Pirmkārt, lai sasniegtu pamanāmu rezultātu, ir jāizstrādā vēdera un gurnu sānu muskuļi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lielākā daļa sieviešu pēc dzemdībām saskaras ar faktu, ka figūra ir zaudējusi savu iepriekšējo slaidumu. Protams, pastāv iespēja, ka viss pats normalizēsies. Bet labāk to negaidīt un sākt kārtot skaitli. Instrukcijas 1. solis Galvenais ir lūgt motivāciju
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai saglabātu labu izskatu un labsajūtu, ārsti iesaka regulāri fiziski nodarboties gandrīz visu vecumu cilvēkiem. Mūsdienu apstākļos jūs varat atrast piemērotu sporta sadaļu gan pieaugušajam, gan bērnam. Instrukcijas 1. solis Izlemiet, par ko vēlaties nodarboties ar sportu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Trenažieri ir lielisks smagā stieņa vai hanteles treniņa aizstājējs. Tie lieliski veido reljefu un samazina traumu iespējamību. Apmācībai ar simulatoriem ir vairākas svarīgas iezīmes. Instrukcijas 1. solis Uzrakstiet sev vingrinājumu komplektu, ko jūs darīsit
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir sieviešu kategorija, kas uzskata, ka grūtniecība sabojā skaitli. Tāpēc viņi neuzdrošinās spert šādu soli. Patiesībā jūs varat redzēt daudz laimīgu māmiņu, kuras ir lieliskā formā. Tikai neesi slinks. Mums pastāvīgi jāstrādā pie sevis un savām formām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tai chi ir ķīniešu vingrošana, kas uzlabo veselību, un tā katru gadu kļūst arvien populārāka. Neskatoties uz to, ka tai chi ir balstīts uz treniņa mierīgumu, relaksāciju un lokanību. Tas palīdz nodibināt kontaktu ar ķermeni, pārvaldīt enerģiju, uzlabot garīgo un fizisko veselību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienās fitnesa klubi un dažādi videoklipi piedāvā dažādus efektīvus vingrinājumus vēdera noslīdēšanai. Bet ko tad, ja ilgiem treniņiem nav laika, bet jūs patiešām vēlaties plakanu vēderu? Četri vienkārši, bet jaudīgi 5 minūšu vingrinājumi var palīdzēt pievilkt vēderu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi plāni cilvēki sapņo par to, lai sniegtu savām rokām papildu atvieglojumu. Īpaši spēka vingrinājumi palīdzēs veidot muskuļus. Veiciet katru dienu zemāk esošo kompleksu, un jūs drīz leposies ar savām rokām. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja uzcelt uz augšu parāda, cik labi cilvēka roku muskuļi tiek sūknēti. Ja jums ir vājas rokas, ikdienas vingrinājumi var palīdzēt viņus stiprināt. Izvēlieties slodzi atbilstoši savai fiziskajai sagatavotībai. Piemēram, ja jūsu rokas ir ļoti vājas, vispirms veiciet nelielu atkārtojumu skaitu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pareizi vingrojot un efektīvi atgriežot visus muskuļus, neaizmirstiet par atpūtu. Atveseļošanās ir svarīgs intensīvu treniņu faktors. Ir vairāki veidi, kā normalizēt fizisko un emocionālo stāvokli. Instrukcijas 1. solis Pēc treniņa noteikti veiciet ūdens procedūras
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja skaisti pārvietoties būtu jāsaprot tieši kā gaita. Jūs droši vien pamanījāt, ka tas katram ir atšķirīgs. Lai uzzinātu, kā staigāt graciozi, jums jāievēro daži gaitas iestatīšanas principi un jāveic īpaši vingrinājumi. Nepieciešams - Ērti apavi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Profesionālajā boksā smagsvaru cīņas ir visiespaidīgākās, un čempionu josta ir visprestižākā. Vitālijam Kļičko, pasaules čempionam šajā kategorijā pēc WBC versijas, savu titulu nācās vēlreiz aizstāvēt 8. septembrī. 41 gadu vecā Kļičko pretinieks šoreiz bija 27 gadus vecais sīriešu izcelsmes vācu bokseris Manuels Šarrs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja cilvēks uzdod jautājumu, kas ir galvenais sasniegumiem sportā, un lūdz padomu cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, viņš saņems daudz dažādu atbilžu. Daži teiks, ka jums nepieciešama laba treniņu programma vai kāda noslēpumaina metode, bet citi norādīs uz sporta uzturu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jogas nodarbības un grūtniecību var apvienot, galvenais ir nevis trenēties gulēt uz vēdera un izvairīties no stresa uz abs. Veiciet visus vingrinājumus gludi un viegli un apstājieties pie pirmā mazākā diskomforta. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai saglabātu ķermeņa formu, cilvēkam ir aktīvi jānodarbojas ar sportu vismaz 2-3 stundas nedēļā, un vēlams vairāk. Ko darīt, ja nevarat tam atrast spēku vai vēlmi? Tā vietā, lai lamātos par slinkumu, pieņemiet noteikumu, ka veicat vismaz vienkāršus vingrinājumus - vingrinājumus slinkajiem