Sports
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cik reizes, dārgās dāmas, no savām trenerēm esat dzirdējuši: "Jums vajag maigu slodzi, jūs esat sieviete"? Izklausās, ka sievietes ir slimi cilvēki, kāda blēņa? Bieži esmu dzirdējis, ka meitenēm un sievietēm nevajadzētu trenēties intensīvi un ar svaru, jo viņas ir … sievietes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pull-ups ir pamata vingrinājums, lai attīstītu muskuļu grupas, piemēram, muguru, plecus, krūtis un bicepsus. Bet sportisti ne vienmēr tajā progresē. Ir īpašas metodes, kas ļaus pakāpeniski palielināt pievilkšanās skaitu. Nepieciešams - šķērsstienis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Viena no problēmu jomām lielākajai daļai sieviešu ir kājas. Tieši tauki ar vecumu sāk uzkrāties, kas padara kājas ne tik pievilcīgas kā iepriekš. Kāju slaidums un skaistums lielā mērā ir atkarīgs no pareizas uztura un, protams, fiziskās slodzes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slaido kāju īpašnieki var atļauties ekstrēmus mini, šaurus džinsus un šauras bikses. Jebkurā apģērbā viņi jūtas pārliecināti un noķer vīriešu apbrīnojamos skatienus. Vai vēlaties pievienoties šo laimīgo pulkam? Izmēģiniet pilates apmācību. Vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir stiprināt augšstilbu un sēžamvietas muskuļus, padarīs kājas piemērotas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Push-up ir lielisks vingrinājums, lai redzami uzlabotu krūšu un plecu formu un stiprinātu muskuļus visā ķermenī. Lielā priekšrocība šeit ir tā, ka to var izdarīt gandrīz visur un jebkurā vidē. Atspiešanai nav nepieciešams īpašs aprīkojums, trenažieru zāle vai pat īpašs apģērbs vai apavi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aukstā sezona bieži pārvērš daudzus cilvēkus par dīvāna kartupeļiem. Šādās dienās izzūd viss entuziasms studijām, jūs vēlaties sēdēt ar karstu tēju zem siltas segas. Bet cilvēka ķermenim vienkārši vajadzīgs svaigs gaiss un aktivitātes. Tāpēc ir tik svarīgi ziemā veikt vingrinājumus vismaz vairākas reizes nedēļā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienās treniņi sporta zālē, iespējams, ir viens no visizplatītākajiem sporta aktivitāšu veidiem. Simulatorā jūs varat saspiest muskuļus un zaudēt svaru, kā arī vienkārši dažādot pamata treniņus, ja, piemēram, nodarbojaties ar hokeju vai distanču slēpošanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Fitnesa kluba apmeklējums ir kļuvis par labu formu. Un tas ir lieliski, jo indivīda veselība ir nācijas veselība. Tikai daži no sportistiem nodarbojas ar personīgo treneri. Nu, vēlme ietaupīt naudu ir saprotama. Šādā situācijā ļoti svarīga kļūst spēja izvēlēties pareizo slodzi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai būtu labā formā, jums nav jātērē laiks nogurdinošiem ceļojumiem pa pilsētu un nauda, lai samaksātu par nodarbībām. Šīs problēmas risinājums ir acīmredzams - jums jāizvēlas simulators. Mājas mazā trenažieru zāle ļaus jums trenēties jums ērtā laikā, izveidot ērtu vingrinājumu grafiku, ņemot vērā jūsu iespējas un vēlmes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir iespējams uzvarēt ienaidnieku, izsitot viņu, neizmantojot improvizētus līdzekļus. Galvenais ir tas, ka trieciens neizrādās liktenīgs. Tāpēc pirms uzbrukuma vai aizstāvēšanās aprēķiniet savu spēku. Instrukcijas 1. solis Ja jums nav liela fiziskā spēka, bet vēlaties gūt prasmīga cīnītāja laurus, jums būs jāattīsta veiklība un izturība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
CrossFit strauji iegūst vietu. CrossFit plašsaziņas līdzekļi bieži raksturo kā vienu no visstraujāk augošajām sporta kustībām uz planētas. Kas ir CrossFit? Kāda ir tā īpatnība? CrossFit ir treniņš, kas koncentrējas uz vingrinājumu veikšanu vienu pēc otra, bez pārtraukumiem starp komplektiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
CrossFit ir viena no visstraujāk augošajām sporta jomām. Protams, CrossFit ir diezgan efektīvs svara zaudēšanas, ķermeņa pārveidošanas un ķermeņa izturības palielināšanas ziņā. Bet tam ir arī savi trūkumi. Katram sporta veidam ir sava specializācija
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Preses sūknēšana sastāv no diviem posmiem - muskuļu masas palielināšanas un žāvēšanas, tas ir, atbrīvošanās no liekās tauku masas. Viņi izstrādā presi trīs galvenajos virzienos - apakšējā presē, augšējā presē un preses sānu muskuļos. Preses izstrāde principā ir ilgstošs un rūpīgs process, savukārt apakšējās daļas izstrāde atšķiras ar to, ka tā praktiski nav iesaistīta parastajā dzīvē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi cilvēki vēlas izskatīties kā modes modeļi, ievērojot pasaules standartus. Kāds domā, ka pareizais svars ir augstums mīnus 110, bet tas nav pilnīgi taisnība. Kāds ir pareizais svars un kā to noteikt? Instrukcijas 1. solis Izmēriet plaukstas apkārtmēru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pareizs apģērbs snovbordistam ir tikpat svarīgs kā dēlis, slīpums un sniega klātbūtne, jo tam jāaizsargā no aukstuma, vēja, mitruma, kā arī jābūt ērtam un brīvam kustībai. Parasti snovborda aprīkojumu var iedalīt trīs kārtās: termoveļa, izolācija un membrāna
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai panāktu skaistu kāju reljefu, regulāri jāizstrādā vairākas muskuļu grupas: sēžas muskuļi, četrgalvu muskuļi, hamstringi, teļi. Jāpatur prātā arī stiepšanās. Vingrinājumi sēžamvietai Pamata vingrinājumi sēžamvietai: strupceļš un izmešana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dažādi olbaltumvielu veidi ir galvenās sporta uztura sastāvdaļas. Tie palīdz kompensēt dabisko olbaltumvielu trūkumu uzturā, un ar intensīvu apmācību tie palīdz veidot muskuļu masu. Lielākā daļa olbaltumvielu tiek pārdoti pulvera veidā. Lai gūtu maksimālu labumu no šī produkta, jums tas jālieto pareizi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sēžamvieta ir viena no problemātiskākajām vietām meitenēm ar bumbieru formas figūru, kad ķermeņa apakšdaļa vispirms ir taukaina. Priesteros varat atbrīvoties no liekajiem taukiem, izmantojot labi izvēlētus vingrinājumus un pareizu uzturu svara zaudēšanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Stāja ir cilvēka ķermeņa stāvoklis, kas stāv vai mierīgi kustas. Pareiza dabiskā stāja nav tikai pievilcīgas personas tēla sastāvdaļa. Laba stāja, kas ir svarīga ķermeņa normālai darbībai, kalpo kā visas muskuļu un skeleta sistēmas stāvokļa rādītājs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daiļslidošana ir grūti koordinējams ātrslidošanas sporta veids. Kopš 1924. gada tas ir iekļauts ziemas olimpisko spēļu programmā. Pirmās oficiālās sacensības notika 1882. gadā Austrijas galvaspilsētā. Instrukcijas 1. solis Kā liecina pētījumi, pirmās sacensības prasmē slidot uz ledus ar visdažādākajām figūrām, saglabājot graciozu pozu, XII-XIV gadsimtā notika Nīderlandē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži gadās, ka, sācis intensīvi zaudēt svaru, cilvēks apstājas pusceļā. Tas lielā mērā ir saistīts nevis ar fizisku nogurumu vai aizņemtību darbā, bet ar motivācijas trūkumu un psiholoģisku nespēku. Ir vairāki principi, kuru ievērošana ļaus jums droši sākt zaudēt svaru un sasniegt vēlamos rezultātus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visi cilvēka ķermeņa muskuļi ir sadalīti antagonistu muskuļos un sinerģiskos muskuļos. Tas ir īpaši svarīgi sporta treneriem un kultūristiem, kuru treniņu programmas tiek veidotas, domājot par šo muskuļu atdalīšanu. Antagonisti un sinerģisti Muskuļu grupas, kas savstarpēji rada pretēju darbību, sauc par antagonistiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Nav iespējams veidot lielas rokas, nepalielinot kopējo muskuļu masu. Vai esat kādreiz satikuši kādu ar milzīgām, muskuļotām rokām, bet iegrimušu krūtīm un kaulainu muguru? Diez vai. Jums jāapzinās, ka, lai palielinātu roku apjomu, jums jāveic pamata spēka pacelšanas vingrinājumi un jāiegūst visa ķermeņa masa
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaists, plakans un stingrs vēders ir daudzu tūkstošu vīriešu un sieviešu sapnis. Cenšoties iegūt lolotos kubus, daži cilvēki visu savu brīvo laiku pavada sporta zālē. Lai iegūtu tonizētu vēderu, nav jādodas uz sporta zāli. Jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu mājās, jums vienkārši pareizi un regulāri jāveic visi vingrinājumi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tāpat kā daudzos citos sporta veidos, arī kultūrisms prasa nopietnu, atbildīgu pieeju. Lai sasniegtu savus mērķus, jums jāizvēlas pareizā apmācības programma, kā arī jāņem vērā svarīgi papildu punkti. Nepieciešams - abonements sporta zālē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai pilnībā sūknētu visus muskuļus, jums būs jāpavada ļoti daudz laika. Parasti sportisti dažādās dienās mēģina izstrādāt dažādas muskuļu grupas, taču pat tas neļauj viņiem pavadīt laiku, katru muskuli trenējot atsevišķi. Palielinot vingrinājumu skaitu, būs jāpalielina paša treniņa ilgums, un tas ne vienmēr ir ērti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aptaukošanās ir mūsu gadsimta slimība. Tomēr ir gadījumi, kad cilvēks uzskata sevi par pilnīgu, tam nav ne mazākā iemesla, izņemot viņa subjektīvo viedokli. Tikmēr pastāv ideālā svara jēdziens, un tas ir diezgan objektīvs. Ideālo svaru aprēķina, izmantojot dažādas formulas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien ir iespējams pamanīt, ka kāds apmeklē sporta zāli un sasniedz taustāmu rezultātu pāris mēnešu laikā, savukārt kāds staigā sešus mēnešus un gandrīz nejūt rezultātu. Protams, visu var attiecināt uz ģenētiku, taču ir daži vienkārši noteikumi, kas palīdzēs efektīvi veidot muskuļus un sasniegt savu mērķi - veidot skaistu, piepumpētu ķermeni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Svarīga notikuma vai svētku laikā sieviete vēlas izskatīties īpaši pievilcīga. Grimu, frizūru vai apģērbu var uzņemt pāris dienas pirms lolotā datuma, taču slaidu figūru, ja jums ir liekais svars, nevar izveidot tik īsā laikā. Sāciet gatavoties pasākumam vismaz nedēļu iepriekš
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaistas, slaidas kājas ir daudzu sieviešu sapnis. Bet mazkustīgs dzīvesveids un jebkādu fizisko aktivitāšu trūkums bieži padara šo sapni neiespējamu. Tāpēc kāju vingrinājumi palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu un ne tikai padarīs jūsu kājas slaidas, bet arī koriģēs to formu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Plaši vīriešu pleci vienmēr tika uzskatīti par spēka, vīrišķības un uzticamības simbolu. Kompetenti veicot vingrinājumus plecu jostas deltveida un trapecveida muskuļu attīstībai, jūs ātri kļūsiet par V formas sportiskas figūras īpašnieku. Nepieciešams - stienis
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Plaša krūtis ir viena no skaistā, atlētiskā ķermeņa svarīgām īpašībām. Lai attīstītu krūšu muskuļus, regulāri jāattīsta krūšu muskuļa apakšējā un augšējā daļa, to ārējās un iekšējās daļas un saites ar deltveida muskuļiem. Nepieciešams - horizontāls soliņš
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienās daudzi daiļā dzimuma pārstāvji cenšas uzlabot savu ķermeni - viņi pumpē dažādas muskuļu grupas, ieskaitot plecu joslu. Tam ir īpaši vingrinājumi. Nepieciešams - hanteles. Instrukcijas 1. solis Paņemiet hanteles un piecelieties taisni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Īpaša un regulāra apmācība palīdz padarīt jūsu kājas slaidas, skaistas un fit. Parasti kājas tiek apstrādātas tikai problemātiskajās vietās, piemēram, augšstilbu iekšpusē, aizmugurē un sānos, kā arī teļos. Tajā pašā laikā daudzi aizmirst, ka skaisti noslīpētie ceļi dod pēdām galīgo un pievilcīgo tēlu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai jūsu ķermenis būtu adekvātā formā, viens gads ir vairāk nekā pietiekami. Šajā laikā ar pareizu grafiku jums būs laiks ne tikai iegūt svaru, bet arī zaudēt lieko tauku daudzumu, lai padarītu jūsu ķermeni perfektu. Treniņu grafiks un vingrinājumu veidi ir individuāli
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cik daudz balerīnām ir harmonija un žēlastība! Varbūt ir grūti redzēt balerīnu ar neglītām kājām. Baleta vingrinājumi palīdz kājām iegūt vēlamo formu, lieki tās netraumējot. Pastāvīgs vingrinājums padarīs jūsu kājas perfektas. Nepieciešams paklājs Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Nogurušais vēders un vidukļa trūkums sievietēm rada vilšanos. Kā atgriezt graciozas aprises pie briest figūras? Kā saplacināt vēderu? Plakans vēders dod sievietēm pārliecību un seksualitāti pretējā dzimuma acīs. Bet dzemdības, mazkustīgs dzīvesveids un iedzimtas tieksmes uz lieko svaru - tas viss neietekmē skaitli vislabākajā veidā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Hanteles vingrinājumi krūšu muskuļa trenēšanai ļauj attīstīt šīs muskuļu grupas spēku un masu. Veic tikai pēc iesildīšanās un pilnībā ievērojot noteikumus. Ir ļoti dažādi vingrinājumi ar hantelēm, kas ļauj vienlaikus izstrādāt vairākas muskuļu grupas, un jūs varat strādāt ar šo apvalku mājās - šīs hanteles atšķiras no lielākās daļas lielgabarīta simulatoru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Airēšanas mašīna tiek uzskatīta par visefektīvāko un daudzpusīgāko veidu, kā stiprināt un attīstīt lielu muskuļu kompleksu, zaudēt svaru un uzlabot locītavu un mugurkaula elastību. Simulatora vingrinājumi simulē airēšanu laivā. Dažos modeļos pat ir iebūvēts ventilators, kas imitē vēja brāzmas uz ūdens
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pamata vingrinājumi ir jebkura muskuļu veidošanas treniņa pamats. Vispieejamākais no tiem ir pievilkšanās uz stieņa. Šāda veida vingrinājumu priekšrocības ir dažādu roku pozīciju iespējamība, slodzes koncentrācija uz noteiktiem muskuļiem. Tātad, lai palielinātu skaļumu un nostiprinātu bicepsu, viņi izmanto pull-ups ar reverso saķeri