Sporta stils

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Plakans un stingrs vēders ir pastāvīga darba rezultāts pie abs. Vingrinājumus vēdera muskuļiem ieteicams veikt vismaz 3 reizes nedēļā. Nodarbību laikā ir jāizstrādā apakšējās preses, augšējās preses un slīpo vēdera muskuļu muskuļi. Instrukcijas 1

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Senos laikos stīpas rotācija, kas nav jostasvietā, tika pielīdzināta izklaidēm. Pēc arheologu domām, cilvēki sāka izgatavot stīpas pirms 3 tūkstošiem gadu. Piemēram, Ēģiptē bērni žāvēja vīnogulāju un pina no tiem stīpas. Ilgu laiku šī tēma bija vienkārša izklaide, lai gan ir pierādījumi, ka senie grieķu ārsti aptaukošanās cilvēkiem ieteica rotējošas stīpas

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Apkopojot drosmi un nolemjot sākt intensīvu apmācību, cilvēks saskaras ar dažām problēmām. Viens no tiem ir apmācības programmas izstrāde, kurā ķermenis piedzīvos optimālu stresu bez pārmērīgas slodzes. Protams, dažiem cilvēkiem nav jāraksta programma

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Sūknēts abs un tonizēts vēders vienmēr piesaista pretējā dzimuma uzmanību. Sievietēm plakans vēders ir harmonijas un skaistuma garantija. Vīrieši mēdz uzsūkt vēdera dobumu, veidojot kubus, kas sieviešu acīs izskatās īpaši seksīgi. Ja jūs tikai sākat sūknēt presi, neesiet slinki un ievērojiet nodarbību regularitāti

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Slaidās kājas ir fizisku vingrinājumu, sabalansēta uztura un, iespējams, pretcelulīta procedūru rezultāts. Ja jūs ievērojami zaudējat svaru, pretcelulīta programmas palīdzēs jums ātri tonizēt ādu un “izlīdzināt” atlikušo tauku slāni. Instrukcijas 1

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Tauki cilvēka ķermenī tiek sadalīti nevienmērīgi. Ir vairākas jomas, kurās viņš jūtas visvieglāk. Aptaukošanās ķermeņa augšdaļā biežāk sastopama vīriešiem. Biezās malas vīriešu figūru neizgrezno, bet ar jebkuru problēmu var tikt galā. Tas ir nepieciešams - endokrinologa konsultācija

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Hula stīpa ir lielisks līdzeklis vidukļa, gurnu un gurnu novājēšanai. Šodien jūs varat iegādāties stīpu cilvēkiem ar dažādu fizisko sagatavotību: ar un bez masāžas elementiem, ar iebūvētu datoru, kas skaita rotāciju un sadedzināto kaloriju skaitu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Kad muskuļi pēc treniņa iegūst pietiekamu apjomu, jūs varat domāt par to skaista reljefa veidošanos. Vīrieši visbiežāk pievērš uzmanību pleca bicepsa vai bicepsa trenēšanai, jo pat bērnībā, pierādot, kurš ir stiprāks, viņu muskuļu demonstrēšana kalpoja kā spēcīgs ierocis

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Zumba ir deju aerobikas veids, kas ASV ir ieguvis neticamu popularitāti. Tagad mums ir arvien vairāk fitnesa klubu, un deju skolas šo stundu iekļauj grafikā. Šis jaunais fitnesa galamērķis ir sākotnēji no Kolumbijas, un to izveidoja instruktors Alberto Peress

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Slaidai figūrai ir viena nepatīkama iezīme - laika gaitā tā joprojām zaudē savu formu un pārstāj būt piemērota. Protams, tas notiek gadījumā, ja figūras saimniece neievēro vienkāršus noteikumus, kas palīdz uzturēt labu fizisko formu un ķermeņa tonusu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Efektīvai preses sūknēšanai ir nepieciešams veikt vingrinājumus visiem galvenajiem vēdera muskuļiem: iekšējam šķērsvirzienam, ārējam gareniskajam, starpribu un slīpajam. Sievietēm atvieglojums nav īpaši aktuāls, tāpēc viņām pietiek nodarboties tikai ar sava ķermeņa svaru

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Iesācēji sportisti bieži pieļauj kļūdu, mēģinot veikt pēc iespējas vairāk pieeju, veicot vingrinājumus. Viņi trenējas katru dienu, aizmirstot, ka ķermenim vajadzīgs laiks, lai atjaunotos. Situāciju sarežģī fakts, ka viens treneris var ieteikt ikdienas aktivitātes, bet otrs runā par sporta zāles apmeklēšanu 2-3 reizes nedēļā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Ūdens aerobiku var droši saukt par “piemērotību visiem”. Šāda veida aktivitātēm nav vecuma ierobežojumu, un praktiski nav kontrindikāciju. Ūdens dod harmoniju, sparu un enerģiju. Mūsdienās ūdens aerobika ir kļuvusi ļoti populāra. Un ne velti, jo tam ir daudz priekšrocību

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Bicepsa (biceps brachii) apmācība ir viens no galvenajiem kultūrista uzdevumiem. Apmācītais bicepss ir ļoti pamanāms cilvēka ķermenī un norāda uz viņa fizisko attīstību. Ir vērts apsvērt pamata vingrinājumus šīs ķermeņa daļas attīstīšanai. Tas ir nepieciešams - izliekts stienis

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Vietējā tauku samazināšana jeb tauku “precīza samazināšana” ir gudrs mārketinga triks, ko negodīgi fitnesa tirgotāji visbiežāk izmanto, lai pārdotu jums gaisu. Pretēji apgalvojumam reklāmā vietēja tauku dedzināšana nav iespējama. Jūs nevarat izmantot vingrinājumus, lai sadedzinātu taukus tikai vēlamajā vietā (piemēram, vidukļa zonā)

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Lai izveidotu muskuļus un iegūtu pienācīgu figūru, jums nevajadzētu darīt kaut ko neticamu. Tas ir ierasts ilgo un smago treniņu rezultāts. Regulāri sporta zāles apmeklējumi, pilnīga centība, vēlme sasniegt labāko formu, pareizs uzturs un īpašu programmu ievērošana ir panākumu garantija jebkurā sporta veidā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Tātad, jūs gatavojaties sākt vingrot un savest kārtībā savu ķermeni, iegūt sportisku izskatu. Jūs jau domājat par sporta zāles un treniņu programmas izvēli. Pagaidiet, nesteidzieties! Vispirms ķermenim jābūt sagatavotam treniņu slodzēm. Un to var izdarīt arī mājās

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Cilvēki mēdz vēlēties kaut ko iegūt par viszemākajām izmaksām. Tas pilnībā attiecas uz panākumiem svara zaudēšanā. Daudzi iesācēji stundām ilgi sērfo internetā, meklējot kādu brīnumlīdzekli, kas viņiem ātri palīdzēs sasniegt šos panākumus. Tikmēr šo laiku varēja pavadīt lietderīgi - trenēt muskuļus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Ja vēlaties nostiprināt krūšu muskuļus, attīstīt to masu un spēku, tad sola nospiešana ir galvenais uzdevums, kas jums nepieciešams šī mērķa sasniegšanai. Rezultāts būs atkarīgs no pareizas izpildes tehnikas, tāpēc jums ir jāpievērš uzmanība tam

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Tā tas notika … Jūsu progress treniņā sporta zālē ir apstājies. Agrāk vai vēlāk tas notiek ar visiem, kas to dara dabiski. Ko darīt, ko mainīt treniņu shēmā? Atbilde ir - lai būtu vieglāk! Jums jāsāk makro periodizācija. Visos vingrinājumos jums jāsamazina svars, lai 40% no sākotnējiem 100% paliktu

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Step aerobika ir aerobikas veids, kurā tiek izmantotas īpašas platformas. Šāda veida fitnesu izgudroja instruktore D. Millere, kura katru dienu trenējās uz savas mājas pakāpieniem pēc ceļa traumas. Vingrinājumi izrādījās tik efektīvi, ka tie bija pamats kompleksiem, ko izmanto svara zaudēšanai, atveseļošanai, ārstēšanai un profilaksei

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Liekā svara problēmai obligāti nepieciešama integrēta pieeja tās risināšanai.Sports ir viena no vissvarīgākajām kompleksa sastāvdaļām. Bet paturiet prātā, ka "cīņai" vajadzētu būt sistemātiskai, nevis gadījuma rakstura. Spēka un aerobikas treniņu kombinācija vislabāk palīdz sadedzināt taukus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Atbilstība labai fiziskajai formai ir fiziskā sagatavotība, mūsdienīga tendence veselības un sporta centros, kā arī dažu cilvēku izpratnē - vingrinājumu kopums, kas palīdz zaudēt svaru. Fitnesa un tā priekšrocības Fiziskā sagatavotība ir ne tikai pietiekams muskuļu tonuss, kas harmoniski atbilst tauku slānim, bet arī obligāta elastība, skaidra kustību koordinācija, attīstīts līdzsvars, spēks, ātrums, reakcija un spēks

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Spēka treniņš jeb svara treniņš ir fizisko vingrinājumu veids, kurā tiek izmantoti svari. Regulāri vingrojot, svara treniņš stiprina muskuļus un uzlabo vispārējo veselību. Lai maksimāli izmantotu spēka treniņus, ir ļoti svarīgi zināt svara treniņa pamatprincipus

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Ikviens var un vajag nodarboties ar sportu. Fiziskās aktivitātes ir labas, jo tās liek pārdomāt diētu. Daudzi nezina, kā ēst pirms vingrošanas, un vai nu paliek izsalkuši, vai fiziskas slodzes laikā jūtas smags kuņģis. Instrukcijas 1

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Lai pastiprinātu vēdera izeju, nav nepieciešams pavadīt veselas dienas un naktis sporta zālē, kā arī stundām ilgi skriet parkā. Ir daži lieliski vingrinājumi, kas pilnīgi ikvienam var palīdzēt pārveidot vēdera muskuļus. Tas ir nepieciešams - vingrošanas bumba

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Stiepšanās vai stiepšanās ir sporta, deju un jogas pamatu apvienojums. Vienlaikus attīstot kustību koordināciju, locītavu kustīgumu un muskuļu elastību, vienlaikus stiepšanās veicina tauku audu sadedzināšanu. Rezultāts ir elastība, vieglums, ķermeņa kustības brīvība

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Daudzas sievietes apiet sporta zāles, baidoties, ka spēka treniņi viņus pārvērtīs par vīrišķīgām radībām ar pārmērīgiem muskuļiem. Eksperti ir vienisprātis, ka spēka treniņš ar svaru nekaitē sievietes ķermenim. Tie ne tikai palīdz ātri tikt galā ar liekā svara problēmām, bet arī labvēlīgi ietekmē sievietes vispārējo veselību

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Galvenie slaiduma ienaidnieki ir slinkums un stimula trūkums. Ja ar pirmo var tikt galā ar psiholoģisko apmācību, tad otrais neparādīsies, ja fiziskās aktivitātes nedod vēlamo rezultātu. Ja paskatās uz problēmas sakni, jūs viegli varat novērst šo šķērsli ceļā uz piemērotu figūru

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Stiepšanās vingrinājumu kopums, ko sauc par "stiepšanos", datējams ar 20. gadsimta 50. gadiem. Šī klašu sistēma šodien nav zaudējusi savu nozīmi. Izstiepšanās ir vērsta uz elastības palielināšanu, locītavu kustīguma attīstību. Šis fitnesa veids ļauj pagarināt jaunību, uzlabot stāju un atjaunot muskuļu elastību

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Gandrīz ikvienam, kurš tikai sāk vadīt pirmos treniņus sporta zālēs, bieži rodas jautājums - vai ir iespējams trenēties katru dienu? Galvenais ir ievērot noteikumu, ka kvalitāte ir svarīgāka par kvantitāti. Regulāras sporta aktivitātes labvēlīgi ietekmē veselību un palielina vitalitāti

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Pirms uzsākt jebkāda veida muskuļu veidošanas treniņu sporta zālē, jums ir ļoti jāapzinās garīgās saiknes nozīme - jūsu smadzenes pret ķermeņa muskuļiem. Fakts ir tāds, ka tieši jūsu smadzenes regulē muskuļu kontrakciju intensitāti

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Atpūta starp vingrinājumu komplektiem ir ļoti svarīga apmācības procesa sastāvdaļa. No vienas puses, pārāk ilga atpūta noliegs visus jūsu centienus sporta zālē, jo muskuļi nesaņems pietiekamu slodzi, un, no otras puses, pārāk īsa atpūta novedīs pie pārmērīgas slodzes

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Daudziem, kuri vēlas reģistrēties fitnesa klubā un sākt uzlabot savu ķermeni, parasti ir daudz jautājumu. Tas ir labi, ja jums ir draugs, kurš jums visu pateiks. Ja nē - izlasiet šo rakstu un jūtieties brīvi cīnīties! 1. Nav šaubu par to

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Vēlme kļūt par fitnesa treneri ir dabiska. Viņā nav nekā nosodāma vai apkaunojoša. Tas bieži parādās starp bijušajiem sportistiem un aktīva, veselīga dzīvesveida cienītājiem, kuri vairākus gadus regulāri apmeklē sporta zāli. Tomēr šajā profesijā ne viss ir tik rožaini, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Mūsdienu futbolu nevar iedomāties bez tehniskiem un ātrgaitas spēlētājiem. Driblinga ir daļa no arsenāla, kas jums ir smagi jāstrādā pie katra treniņa. Ir noteikta shēma, lai uzlabotu pretinieku spēlētāju izspēles prasmes. Tas ir nepieciešams - bumba

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Mūsdienu hokejs nav iedomājams bez tehnoloģiski prasmīgiem spēlētājiem, kuri var ripot ar ripu. Tomēr, lai apgūtu šo prasmi, treniņos un oficiālajās spēlēs pēc iespējas biežāk ir rūpīgi jāizpēta teorija un prakse. Instrukcijas 1

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Futbola skaistums ir ne tikai pārsteidzoši uzbrukumi un iespaidīgi vārti, bet arī dažādu viltību un sitienu prasmīgs sniegums. Ir 5 veidi, kā uzvarēt pretinieku oriģinālā veidā. Instrukcijas 1. solis Mēs ar nepatiesu kustību noķeram pretinieku pretējā virzienā

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Krievija ir lielākā valsts pasaulē ar aptuveni 140 miljonu iedzīvotāju. Vismaz puse mūsu valsts iedzīvotāju ir iecienījuši futbolu, un ar nepacietību tiek gaidīts gaidāmais čempionāts. Līdz grandiozajam notikumam futbola pasaulē ir atlicis ļoti maz laika, burtiski dažas dienas

Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01

Grupu posms ir beidzies, un ir pienācis laiks izslēgšanas mačiem. Soči Krievijā rīkos FIFA pasaules kausa izcīņas 1/8 fināla otro spēli. Kad tas notiks un kurš spēlēs? Sočos jau notikušas vairākas FIFA Pasaules kausa grupu turnīra spēles