Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izstiepšanās padara muskuļus stiprākus un locītavas kustīgākas. Izstiepšanās var samazināt traumu risku. Šādas sesijas ieteicams vadīt katru dienu. Augšējās grupas muskuļu stiepšana Sāciet stiept no kakla. Piecelieties, iztaisnojiet muguru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Stiepšanās (vai stiepšanās) ir nepieciešama jebkura sporta sastāvdaļa. Tas ļauj uzturēt muskuļu tonusu, palielināt to elastību, uzlabot locītavu kustīgumu un normalizēt asinsriti. Tomēr stiepšanās var būt kaitīga, ja nezināt, kā to izdarīt pareizi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aukla ir ne tikai ļoti skaista un efektīva, bet arī locītavu elastības un veselības rādītājs. Pastāv viedoklis, ka, ja jūs bērnībā nesēdējāt uz spraugām, tad to sasniegt vecākā vecumā būs diezgan grūti. Tā nav taisnība. Galvenais ir ne tikai gribēt, bet arī smagi trenēties
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katrs cilvēks dzīvē saskaras ar tādām fiziskām neērtībām kā sāpīga vai vienkārši nepatīkama sajūta savā mugurā. Lai izvairītos no šīs parādības vai atvieglotu stāvokli, palīdzēs īpaša vingrošana, kas ietekmē muguras un mugurkaula muskuļus. Šos vingrinājumus ieteicams iekļaut rīta vingrinājumos vai veikt tos dienas laikā, kad jūtat spriedzi mugurā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aukla ir daudzu meiteņu sapnis. Spēja veikt šķelšanos ir ievērojami izstieptu muskuļu un atvērto locītavu rādītājs. Regulāri stiepšanās vingrinājumi palīdzēs jums pēc iespējas vairāk sagatavot muskuļus un locītavas šķelšanai. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja sēdēt uz auklas tiek novērtēta ne tikai vingrošanā, dejās vai cīņas mākslā, bet arī ikdienā. Varētu šķist - kāpēc? Pēc tam, lai uzturētu noteiktus muskuļus labā formā, attīstiet locītavu un saišu elastību. Tas viss atspoguļosies gājienā, žēlastībā, stājā, kustības manierē un pasargās no iespējamām traumām - "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kreatīns ir slāpekli saturoša organiskā skābe. Dabiski ražots mugurkaulniekiem. Tieši cilvēka ķermenī kreatīns tiek veidots no L-arginīna, L-metionīna un glicīna. Ja jūsu ķermenim tā trūkst, ir svarīgi zināt, kā pareizi lietot kreatīna piedevas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tiek uzskatīts, ka īpaši intensīvas slodzes laikā muskuļos uzkrājas pienskābe, kas izraisa sāpes un diskomfortu. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tas nav pilnīgi taisnība. Jebkurā gadījumā jūs varat mēģināt samazināt apmācības nepatīkamās blakusparādības
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Palielinot ķermeņa svaru, ir noteikti noteikumi. Pirmkārt, lai ne tikai iegūtu taukus no taukainiem un augstas kaloriju pārtikas produktiem, bet arī palielinātu muskuļu apjomu, jums jāēd olbaltumvielu pārtika. Otrkārt, veidojot jaunu figūru, jums būs jāapvieno kardio slodzes un spēka vingrinājumi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katrs dalībnieks cenšas uzvarēt konkursā. Pretējā gadījumā nebūtu jēgas viņus turēt. Tomēr, lai sasniegtu veiksmīgu rezultātu, jums ir jābūt ne tikai fiziski un psiholoģiski gatavam uzvarai, bet arī jāizstrādā īpaša stratēģija. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tiecoties pēc skaistuma, cilvēce gadiem ilgi ir ievērojusi diētu un pazūd kosmetologu kabinetos un sporta zālēs. Tomēr neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, vienmēr ir maz lieta, kas kavēs pilnību. Tauki uz rokām ir viens no nepatīkamākajiem un grūtāk noņemamajiem sīkumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tauku uzkrāšanās uz pleciem un ļenganiem roku muskuļiem izskatās pretīgi jebkura dzimuma pārstāvim. Lai atbrīvotos no šīs estētiski neglītās parādības, 3-4 reizes nedēļā ir jāveic spēka vingrinājumi plecu jostas muskuļiem. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ārsti neiesaka nodarboties ar sportu naktī - tas izraisa miega traucējumus, lai gan dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs bioritms, un dažiem šāda apmācība nav kaitīga. Ja jūs ievērojat vairākus noteikumus - nepārslogot ķermeni, pēc sporta nodarbībām noteikti izstiepieties un elpojiet, pietiekami izgulieties -, tad naktī varat nodarboties ar sportu, taču dienas laikā vēlams veltīt fiziskām aktivitātēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi cilvēki, sēžot uz dīvāna, vairākas stundas domā, vai nodarboties ar sportu vai nē. Un vairumā gadījumu šīs pārdomas beidzas ar to, ka viņiem ir jādara citas, svarīgākas lietas. Šajā gadījumā cilvēks pats ieaudzina sevī vainas izjūtu, un rīt viss atkārtosies vēlreiz
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visi ir pieraduši, ka jāuzlādē tikai viedtālruņi un dažādas iekārtas, kas darbojas ar akumulatoriem. Bet mūsu ķermenis arī patērē enerģiju! Kopš bērnības ikvienam tiek mācīts veikt vingrinājumus pēc pamošanās, taču ar vecumu lielākā daļa cilvēku dod priekšroku desmit minūšu gulēšanai, nevis lādēšanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sinhronā peldēšana ir satriecoši skaists un iespaidīgs sporta veids. Efektu uz auditoriju rada ne tikai skaistas meitenes, kostīmi, kustības un mūzika, bet arī pats vienkāršums, kā meitenes ūdenī var strādāt tik harmoniski un skaidri, izpildot tik sarežģītas figūras
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzas meitenes sapņo par slaidu un skaistu augumu. Jūs varat noņemt liekos taukus, izmantojot īpašu vingrinājumu komplektu. Turklāt neaizmirstiet par pareizu veselīgu uzturu. Tikai visaptverošu pieeju problēmai var atrisināt īsā laikā. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kādus treniņus vajadzētu izvēlēties, ja vēlaties zaudēt svaru? Populārs ir nepareizs uzskats, ka svara zaudēšanai pietiek ar intensīviem kardio treniņiem. Patiesībā spēka treniņus nedrīkst atstāt novārtā, ja vēlaties zaudēt svaru. Sirdsdarbība ir obligāta jūsu treniņu plānā, ja vēlaties zaudēt svaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Siltā apģērba pārpilnība slēpj figūras trūkumus. Darba diena beidzas, kad ir jau tumšs. Ārā ir tik laikapstākļi, ka labāk netuvoties logam. Labāk būtu uz mājīga dīvāna zem siltas segas. Bet gulēt visu auksto sezonu, un pavasarī tikai lācis var pamosties enerģiski un tievs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Veltu lietu ieskauts, mēs reti atrodam laiku sev. Ēdiena gatavošana, zīdaiņu barošana, tīrīšana … Vingrošana sporta zālē šķiet nepieejama greznība gan laika, gan naudas ziņā. Un ne visi ļaus sev iegādāties mājas sporta simulatorus. Ir izeja, jums tikai tuvāk jāaplūko tas, kas mūs ieskauj mājās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kara spēles gadsimtiem ilgi ir bijušas populāras vīriešu vidū. Zēni vienmēr ir spēlējuši "karavīrus", "kazaku laupītājus" un, protams, "karu". Attīstoties tehnoloģijai, mazi un lieli vīrieši ieguva iespēju datorā spēlēt Counter Strike vai DOOM, peintbolu svaigā gaisā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
2014. gada 1. septembrī Krievijā atjaunots komplekss "Gatavs darbam un aizsardzībai". Fiziskās sagatavotības pārbaudēs piedalīsies Krievijas Federācijas 12 reģionu iedzīvotāji. Lai nokārtotu attiecīgās nozīmītes TRP standartus, jums jāveic īpaša apmācība
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kopš 2014. gada ziemas olimpiskajām spēlēm sabiedrības interese par bobsleju ir pieaugusi vairāk nekā jebkad agrāk. Krievijas valstsvienības sportisti šajās sacensībās uzstājās vienkārši izcili, un tas daļēji ir iemesls lielajai uzmanībai, ko skatītāji tagad izrāda tieši šim sporta veidam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai spēlētu hokeju, nepietiek tikai ar aizraušanos ar sportu. Ir svarīgi arī pareizi izvēlēties visu nepieciešamo aprīkojumu. Spēlēšanai brīvā dabā jums var pietikt ar nūju un slidu, bet profesionālam hokejam laukumā tas nepietiks. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs sapņojat pēc iespējas īsākā laikā noņemt saggy vēderu, tad tas ir iespējams, izmantojot sabalansētu uzturu un fiziskās aktivitātes. Turklāt ir jāatceras par maltītes laiku un tā sastāvu. Instrukcijas 1. solis Dzeriet daudz šķidruma
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sports ir nepārtraukts enerģijas pārveidošanas process, ko ķermenis iztērē treniņa laikā, lai sadedzinātu taukus un veidotu muskuļus. Lai šīs transformācijas notiktu, ķermenim jāsaņem olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un vitamīni. Bez vitamīnu un mikroelementu līdzdalības pilnvērtīga olbaltumvielu sintēze, audu apgāde ar skābekli un tauku sadedzināšana kļūst neiespējama
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Iļja Kovaļčuks ir mūsdienu hokeja zvaigzne. Šis talantīgais malējais aizsargs pašlaik aizstāv armijas krāsas no Ņevas krastiem, spēlējot KHL. Tomēr pirms vairākām sezonām Kovaļčuks mirdzēja pasaules labākajā hokeja līgā - NHL. Iļja Kovaļčuks NHL debitēja 2001
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Futbols pasaulei ir devis daudz izcilu sportistu, kuri kļuvuši par miljonu zēnu un pieaugušo elkiem. Starp visiem pasaulslaveno futbolistu krāšņumiem izceļas Djego Armando Maradona. Djego Maradonna ir viens no nedaudzajiem populārākajiem un leģendārākajiem futbolistiem, ko dzirdējuši un zina pat tie cilvēki, kuri nekad nav iecienījuši futbolu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudziem cilvēkiem vismaz reizi mūžā ir bijusi iespēja paņemt hokeja nūju. Un man jāsaka, ka mēs runājam ne tikai par "īstiem vīriešiem": šodien daudzi skaistās cilvēces puses pārstāvji spēlē profesionālu un amatieru hokeju. Tas nozīmē, ka viena no šīs populārās spēles galveno piederumu pareizas izvēles tēma interesēs gandrīz visus sporta cienītājus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jebkura hokejista galvenais rīks ir hokeja nūja. Lai spēle sagādātu gandarījumu no katras vārtos iemestās ripas un lepotos ar saviem personīgajiem sasniegumiem, saprātīgi jāizvēlas klubs. Lai to izdarītu, jums jāņem vērā dažas īpašības. Spēlētāja vecums Klubi ir sadalīti šādās grupās:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick un vēl kaut kas, arī "aero" vai "turbo". Šādi izskatās jebkura komerciāla fitnesa kluba grafiks. Kā izvēlēties pareizos treniņus? Vispirms nospraudiet mērķi, kāpēc vispār dodaties uz klubu, un pēc tam sekojiet vienkāršam paraugam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien lecot pa virvi, rodas sāpes kājās. Tas var būt saistīts ar vairākiem iemesliem. Dažreiz pirms lekt ir pietiekami nomainīt kurpes vai sākt labi sasilt, lai atbrīvotos no sāpēm. Desmit minūtes lecamaukla ir līdzvērtīga trīsdesmit skriešanas minūtēm, ja ņemam vērā sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas un muskuļu slodzi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Taizemes boksu jeb Muay Thai Taizemē sauc par "astoņu ekstremitāšu zinātni", jo apmācība, kas ir tās apmācības pamatā, ļauj cīnītājam sasniegt neticamu fizisko formu. Taizemes boksu Taizemē māca policija un militāristi, jo tā potenciāls ir visefektīvākais tuvcīņā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Austrumu deju kostīmam ir liela nozīme. Tas ir tas, kurš pārvērš tevi par šamahanu karalieni un ieved austrumu pasakā. To ir viegli izgatavot pats no rokām esošajiem materiāliem. Tas ir nepieciešams Audums (gaišs un caurspīdīgs, piemēram, šifons, kreps-šifons, satīns) Bra Krelles Šujmašīna Vītnes Adatas Šķēres Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jaunībā, kad spēka un enerģijas pilns, lielākā daļa no mums pievērš lielu uzmanību savam fiziskajam stāvoklim, regulāri iesaistoties dažādās sporta disciplīnās. Ar vecumu kļūst arvien grūtāk pievērst uzmanību fiziskajai audzināšanai, ietekmē laika trūkums, nogurums un citi apstākļi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu sievietes pietiekami daudz laika velta veselībai un skaistumam. Fitnesa klubā jūs varat apvienot šīs bažas, bet ar nosacījumu, ka iestāde atbilst noteiktām prasībām. Noteikti pievērsiet uzmanību fitnesa kluba darbinieku profesionālajam līmenim
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja vēlaties sākt darbu ar skeitbordu, nebaidieties no triku dažādības. Fakts ir tāds, ka daudzi no tiem tiek veikti, pamatojoties uz mazāk sarežģītiem, bet ne mazāk svarīgiem trikiem. Skeitborda pamats patiesībā ir tikai viens triks - Ollie (Ollie)
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katru dienu skrituļslidu cienītāju kļūst arvien vairāk. Slidošanas process uz šādām slidām ir patīkams un veselīgs. Kad esat iemācījies pieturēties pie veltņiem, ir pienācis laiks pāriet uz visvienkāršāko triku apgūšanu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tiem, kas cenšas ievērot veselīgu un veselīgu dzīvesveidu, bieži ir jāvelta laiks sportam savā aizņemtajā darba grafikā. Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt sevi formā, ir skriešana. Skrējējiem iesācējiem bieži rodas jautājums:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrošanas veltnis ir visefektīvākais un vienlaikus vienkāršākais trenažieris. Viņam ir vieta pat mazākajā dzīvoklī. Veltnis ļauj lieliski izkopt preses, roku, muguras un kāju muskuļus. Lai gan ruļļu urbji nav ļoti dažādi, ir maz aprīkojuma, kas to salīdzinātu ar veiktspēju