Fitness 2024, Novembris

Šovasar Krievijā notika FIFA pasaules kausa izcīņa. Protams, šim pasaules čempionātam bija arī sava oficiālā bumba - Adidas Telstar 18. Daudzi līdzjutēji, skatoties raidījumus no Krievijas stadioniem, droši vien pievērsa tam uzmanību. Bet no kā ir šī bumba?

Augšējā griezums ir klasiska tehnika, ko izmanto tradicionālajā boksā. Šis trieciens tiek veikts ar aizmugures dūri pa iekšējo trajektoriju - ar dūri pagrieztu pret sevi. Parasti augšējo griezumu izmanto tuvcīņā un tas ir spēcīgs trieciens no apakšas uz augšu

Šajās nemierīgajās dienās pasargāt sevi un savus tuviniekus no noziedzniekiem nav viegls uzdevums. Jūs varat atrasties pilnīgi viens pret huligānu bandu, un jums būs jāpaļaujas tikai uz sevi. Sākt boksu ir ne tikai sevis uzturēšana labā fiziskā formā, bet arī lielisks veids, kā iestāties par sevi

Bokss ir sporta veids, kuru vīrieši novērtē daudz vairāk nekā sievietes. Triecienu nosaukumi, kurus sportisti sniedz viens otram, dažreiz ir intuitīvi pat nepieredzējušam skatītājam. Bet biežāk, lai to noskaidrotu, jums ir jāizpēta vismaz boksa pamatjēdzieni

Ir tik plaši pazīstams izteiciens kā "bokss ir zinātne par sakāvi, neskarot sevi". Šis ir noteikums, kas bokserim jāievēro, lai duelī uzvarētu pretinieku. Viņam jāapvieno uzbrukuma prasmes ar prasmīgu aizsardzību. Viņam ir jāievēro arī vairāki svarīgi noteikumi

Pieņemsim, ka ap sevi esat pulcējis cilvēku grupu, kas ir apņēmības pilna cīnīties par trofeju, vai tā būtu reģionālā laikraksta rīkota futbola kausa izcīņa, vai zelta medaļas par uzvaru komandu turnīrā Tetris. Entuziasma ir vairāk nekā pietiekami, taču jūsu domubiedru lokam joprojām nav nosaukuma

Vai jūs esat slēpošanas cienītājs ziemas saulainā laikā? Vai varbūt jūs esat profesionāls šajā sporta veidā? Jebkurā gadījumā jums vajadzētu zināt, kā pareizi ieeļļot slēpes. Tas ir īpaši svarīgi, ja slēpes ir koka, nevis plastmasas. Šajā procesā tiek ievēroti vairāki noteikumi, kas jāievēro stingri

Kā jūs zināt, ir nepieciešams iesmērēt slēpes. Jebkurš slēpošanas vasks ir labāks par neko. It īpaši, ja slēpes ir koka. Lai gan arī jaunās plastmasas ir jāiesmērē ar īpašām slēpošanas ziedēm. Kāpēc daudzskaitlī? Jā, jo slēpes ir jāiesmērē ar divu veidu ziedēm vai parafīniem

Banku kartes Visa Classic un Visa Classic Mini, kā arī Visa Gold, Visa Platinum ir klasiskās kartes, kas ļauj veikt lielu skaitu norēķinu darījumu, saņemt skaidru naudu no bankomātiem, kā arī norēķināties par precēm un pakalpojumiem tirgotājos (restorānos, kafejnīcas, veikali un tamlīdzīgi)

Izturība ir ķermeņa spēja pretoties nogurumam. Tas ir nepieciešams ne tikai sporta laukumā, neatkarīgi no tā, vai tas būtu profesionāls sports vai došanās uz parastu fitnesa klubu, bet arī ikdienā, jo izturīgs cilvēks tiek galā ar stresa situācijām un darbs steidzas daudz vieglāk

Nogurums ir mūsdienu cilvēka posts. Ikdienas rūpes dažreiz liek mums justies pārgurtiem no rīta, nepalīdz pat dziļš miegs. Daži padomi palīdzēs saprātīgi pārvarēt garās dzīves un sporta distances un nepagurt. Instrukcijas 1. solis Izstrādājiet pats savu treniņu plānu

Vārds Ronaldo mūsdienās ir gandrīz saukts, tas ir viens no veiksmīgākajiem spēlētājiem pasaules futbola vēsturē, spilgtākais harizmātiskais vārtu guvējs, kurš ir pazīstams ne tikai ar skaistiem vārtiem, bet arī ar vairāku miljonu dolāru līgumiem

Kas ir Krištianu Ronaldu, ikviens laikabiedrs zina - tā ir šodienas futbola seja, portugāļi spēlē Spānijas Madrides "Real", 2016. gada pasaules čempionā, rezultatīvākajā spēlē, kuru viņi vēlas iegādāties vismaz vairākas reizes gadā

Kā viens no slavenākajām futbola pasaules personībām Krištianu Ronaldu pastāvīgi piesaista lielu uzmanību savai personai. Turklāt tas attiecas ne tikai uz sasniegumiem sporta karjerā, bet arī uz detaļām no viņa personīgās dzīves. Viņa spilgtais un neaizmirstamais izskats kopā ar nevainojamu stilu ir kļuvis par iemeslu viņa neticamajai popularitātei visā planētas

Tonijs Pārkers ir profesionāls franču basketbolists, kurš spēlē Nacionālajā basketbola asociācijā (NBA). No 2018. gada līdz mūsdienām viņš spēlē Šarlotes Hornets komandā kā sargs. Viljams Entonijs Pārkers juniors vai vienkārši Tonijs Pārkers ir dzimis 1982

Vienu no neaizmirstamākajām 2014. gada FIFA Pasaules kausa izcīņas ceremonijas epizodēm daudzi līdzjutēji uzskata par akmens, bez smaida ēnas, tā spēlētāja seju, kurš saņēma turnīra MVP balvu. Argentīnas kapteinis Lionels Mesi, kura komanda tikko bija zaudējusi pēdējā mačā Vācijai, nebija mierināms

Līdz ar līgumiem, pārskaitījumiem, zvaigžņu šovu mačiem, karsējmeiteņu grupām un citiem Krievijas sportā un galvenokārt futbolā un hokejā ienāca pilnīgi jaunas profesijas - kluba prezidents, skauts, ģenerālmenedžeris. Pirmais no šī saraksta pārvalda visas kluba darbības, vienlaikus ir tā finansiālais garantētājs

Argentīnas uzbrucēja un četrkārtējā pasaules futbolista (2009. – 2012.) Lionela Mesi zvaigznīšu desmit gadu karjera Spānijas superklubā Barcelona var drīz beigties. Divu labu iemeslu dēļ. Pirmais ir labāks piedāvājums no cita bagāta Eiropas kluba

2014. gada maijā Lionels Mesi parakstīja līgumu ar "Barcelona", kur viņš spēlē kopš 2003. gada, kas ir vēl viens superlīgums ar daudzām nullēm. Tādējādi, pārtraucot visus argumentus, ka futbolists, kurš tiek uzskatīts par labāko uz planētas, sapņo spēlēt kaut kur citur

2016. gada 11. janvārī Cīrihē, Šveicē, notika kārtējā galvenās individuālās balvas piešķiršanas ceremonija pagājušās sezonas planētas labākajam futbolistam. Visa pasaule atzina 2016. gada Zelta bumbas uzvarētāja vārdu. Jau vairākus gadu desmitus starptautiskā futbola asociācija FIFA, pamatojoties uz vienas sporta sezonas rezultātiem, nosaka planētas cienīgāko futbolistu

Vingrinājumi ir gandrīz vienīgais veids, kā uzlabot savu veselību un saglabāt lielisku figūru. Daži cilvēki dod priekšroku sportam mājās, bet sporta zālēs to ir ērtāk izdarīt - viņiem ir nepieciešamais aprīkojums, apstākļi, instruktori, kas palīdzēs jums izvēlēties individuālu programmu

Veselīga dzīvesveida popularizēšana mudina cilvēkus rūpēties par savu veselību un formu. Fitnesa centra īpašnieki, visticamāk, nekad nepaliks bez klientiem. Tomēr, lai viņu apmeklētāji būtu apmierināti ar viņu treniņiem, ir nepieciešams pienācīgi aprīkot sporta zāli

Lai kāds būtu jūsu budžets vai vieta, mājās varat izveidot lielisku treniņu vietu. Tas var būt vai nu visa istaba, vai arī stūris viesistabā. Bet tas, kā jūs to aprīkojat, noteiks jūsu treniņu efektivitāti. Šeit ir daži soļi, kas jums jāievēro, lai izveidotu mājas sporta zāli, kas pēc iespējas vairāk atbilstu jūsu vajadzībām

Vides stāvokļa pasliktināšanās un trakojošais dzīves ritms kaitē mūsu veselībai. Tas nosaka nepieciešamību vismaz pusstundu dienā atvēlēt sporta vingrinājumiem. Tomēr ne visi var atļauties regulāri apmeklēt sporta zāli, jo tas prasa ne tikai pašdisciplīnu, bet arī daudz laika un dažreiz daudz naudas

Simtiem pagalma zēnu, kuri spēlē futbolu laukumā, sapņo kļūt par nopietnu klubu spēlētājiem, taču starp amatieru un profesionālo sportu ir milzīga, gandrīz nepārvarama plaisa. Spēlētājam, kurš vēlas kļūt par patiesi labu profesionāli, pilnībā jāmaina attieksme pret savu hobiju

Futbols ir vispopulārākā spēle pasaulē. Profesionālie futbolisti saņem miljoniem dolāru, un viņus vēro milzīgs līdzjutēju skaits. Kuru var saukt par "futbola planētas" labāko spēlētāju? Uzbrukums Uzbrūkošie spēlētāji biežāk nekā citi tiek atzīti par labākajiem futbolistiem klubos, čempionātos un visā pasaulē

Jebkura procesa efektivitāte ir atkarīga no tā organizācijas. Šī tēze ir būtiska arī saistībā ar tādu procesu kā apmācība. Lai jums nebūtu jāsūdzas par pārmērīgu nogurumu vai muskuļu sāpēm, lai jūs neuztrauc pārāk lēns rezultātu pieaugums vai to vispār neesamība, pareizi organizējiet treniņu procesu

Šobrīd intervāla treniņu metode ir kļuvusi ļoti populāra starp tiem, kuri cenšas zaudēt svaru īsā laikā. Tomēr sākotnēji šo tehniku sportisti izmantoja, gatavojoties nopietnām sacensībām. Instrukcijas 1. solis Intervāla apmācības princips apvieno atpūtas stāvokļa un aktīvās fiziskās aktivitātes maiņu

Augstas intensitātes intervāla treniņi ir lielisks veids, kā izdalīt taukus un veidot ķermeni. Viena no galvenajām HIIT priekšrocībām ir tā, ka tajā pašā laika posmā tiek sadedzināts vairāk tauku nekā ar klasisko kardio. Intervāla treniņš ir intensīvas piepūles un vieglu vingrinājumu vai atpūtas mija

Intervāla apmācība pēdējā laikā kļūst arvien populārāka vairāku iemeslu dēļ. Intervāla treniņš ir intensīvāks nekā klasiskais kardio, intervāla treniņš veicina ātrāku muskuļu reljefa iegūšanu. Intervāla apmācības priekšrocības Papildus divām galvenajām priekšrocībām, kuras mēs minējām iepriekš, HIIT ir citas priekšrocības:

Ārēji HIIT izskatās kā asa un īsa (15-20 sekundes) viena vingrinājuma izpilde un pēc tam tie paši īsi atpūtas periodi. Tomēr kāds ir noslēpums, kāpēc tiek uzskatīts, ka HIIT veicina tauku dedzināšanu daudz labāk nekā klasiskā sirds? Teorētiskā izpratne par augstas intensitātes intervāla apmācību Mazliet teorijas

Mēs sportojam dažādiem mērķiem. Kāds dodas uz sporta zāli, lai zaudētu svaru, kāds - lai nodrošinātu nepieciešamo sirds slodzi, un kāds profesionāli strādā pie sava ķermeņa. Atkarībā no tā mēs izvēlamies apmācības metodi. Lai īsā laikā iegūtu muskuļu masu, nepieciešama īpaša pieeja vingrinājumu un uztura metodei

Fitnesa aktivitātēm jāpapildina ar pareizu pieeju uzturam. Tieviem cilvēkiem, kā arī tiem, kas ir nosprauduši mērķi - padarīt savu ķermeni stipri piepumpētu, ir nepieciešams muskuļu masas komplekts. Lai to izdarītu, mēģiniet padarīt savu ikdienas rutīnu līdzīgāku zemāk esošajiem noteikumiem

Iegūt svaru, palielināt muskuļu masu, iegūt vilinošu atvieglojumu nav tik grūti, ja jūs šim jautājumam pievēršaties visaptveroši. Un, starp citu, bez kaitējuma veselībai. Tas ir nepieciešams - fitnesa kluba abonēšana; - pārtikas kaloriju tabula

Muskuļu masas palielināšana un ķermeņa masas palielināšanās var būt daudz grūtāka nekā pāris papildu mārciņu atbrīvošanās. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums būs jāpieliek daudz pūļu. Galvenais, kam jāpievērš uzmanība, ir uzturs un fiziskās aktivitātes

Lai iegūtu muskuļu masu, jums jāapvieno divu veidu centieni: vingrojiet un ēdiet pareizi. Bez treniņa jūs iegūsiet nevis muskuļu masu, bet tauku masu, un bez pienācīgas uztura jūs iztērēsit gan muskuļu, gan tauku masu, nepalielinot muskuļu masu

Sievietēm ir grūtāk sasniegt perfektus abs. Nekā vīriešiem. Daba to radīja pilnīgi citiem mērķiem. Vīriešiem sākotnēji bija jānēsā svars, ātri jāskrien, jābūt izturīgiem, citiem vārdiem sakot, sievietes tika radītas bērnu nēsāšanai, un tāpēc viņām nav domāti "

Kad meitene stāv uz papēžiem, visa pretējā dzimuma uzmanība tiek vērsta uz viņas gurniem un sēžamvietu. Ejot, kļūst pamanāmi papildu centimetri uz kājām vai ļenganiem muskuļiem. Īpaši vingrinājumi palīdzēs piešķirt kājām pievilcīgāku un stingrāku formu

Vēdera kraukšķi tiek uzskatīti par efektīvākajiem vēdera vingrinājumiem. Būtībā griešanās ir vienas vai otras ķermeņa daļas ritmiska pacelšana un nolaišana atkarībā no tā, kura preses daļa tiek sūknēta. Klasiskās gurkstēšanas: sākums Fitnesa treneri izšķir trīs vēdera veidus

Vingrinājumi uz vēdera dobuma palīdzēs mājās padarīt skaistu plakanu vēderu. Pēc 3-4 nedēļu ilgas regulāras ikdienas apmācības parādīsies pirmie rezultāti - āda uz vēdera kļūs elastīgāka, un muskuļi manāmi nostiprināsies. Vēdera vingrinājumi meitenēm palīdzēs noņemt tauku krokas jostasvietā un sānos