Fitness 2024, Novembris

Visi ir pieraduši, ka jāuzlādē tikai viedtālruņi un dažādas iekārtas, kas darbojas ar akumulatoriem. Bet mūsu ķermenis arī patērē enerģiju! Kopš bērnības ikvienam tiek mācīts veikt vingrinājumus pēc pamošanās, taču ar vecumu lielākā daļa cilvēku dod priekšroku desmit minūšu gulēšanai, nevis lādēšanai

Sinhronā peldēšana ir satriecoši skaists un iespaidīgs sporta veids. Efektu uz auditoriju rada ne tikai skaistas meitenes, kostīmi, kustības un mūzika, bet arī pats vienkāršums, kā meitenes ūdenī var strādāt tik harmoniski un skaidri, izpildot tik sarežģītas figūras

Daudzas meitenes sapņo par slaidu un skaistu augumu. Jūs varat noņemt liekos taukus, izmantojot īpašu vingrinājumu komplektu. Turklāt neaizmirstiet par pareizu veselīgu uzturu. Tikai visaptverošu pieeju problēmai var atrisināt īsā laikā. Instrukcijas 1

Krokas uz vēdera, kas parādās straujas svara zaudēšanas rezultātā pēc dzemdībām vai ar vecumu saistītu figūras izmaiņu rezultātā, ne tikai sabojā figūru un garastāvokli. Tas var būt signāls par darbības traucējumiem organismā, aptaukošanās sākšanos, hormonālo nelīdzsvarotību

Kādus treniņus vajadzētu izvēlēties, ja vēlaties zaudēt svaru? Populārs ir nepareizs uzskats, ka svara zaudēšanai pietiek ar intensīviem kardio treniņiem. Patiesībā spēka treniņus nedrīkst atstāt novārtā, ja vēlaties zaudēt svaru. Sirdsdarbība ir obligāta jūsu treniņu plānā, ja vēlaties zaudēt svaru

Siltā apģērba pārpilnība slēpj figūras trūkumus. Darba diena beidzas, kad ir jau tumšs. Ārā ir tik laikapstākļi, ka labāk netuvoties logam. Labāk būtu uz mājīga dīvāna zem siltas segas. Bet gulēt visu auksto sezonu, un pavasarī tikai lācis var pamosties enerģiski un tievs

Veltu lietu ieskauts, mēs reti atrodam laiku sev. Ēdiena gatavošana, zīdaiņu barošana, tīrīšana … Vingrošana sporta zālē šķiet nepieejama greznība gan laika, gan naudas ziņā. Un ne visi ļaus sev iegādāties mājas sporta simulatorus. Ir izeja, jums tikai tuvāk jāaplūko tas, kas mūs ieskauj mājās

Kara spēles gadsimtiem ilgi ir bijušas populāras vīriešu vidū. Zēni vienmēr ir spēlējuši "karavīrus", "kazaku laupītājus" un, protams, "karu". Attīstoties tehnoloģijai, mazi un lieli vīrieši ieguva iespēju datorā spēlēt Counter Strike vai DOOM, peintbolu svaigā gaisā

2014. gada 1. septembrī Krievijā atjaunots komplekss "Gatavs darbam un aizsardzībai". Fiziskās sagatavotības pārbaudēs piedalīsies Krievijas Federācijas 12 reģionu iedzīvotāji. Lai nokārtotu attiecīgās nozīmītes TRP standartus, jums jāveic īpaša apmācība

Kopš 2014. gada ziemas olimpiskajām spēlēm sabiedrības interese par bobsleju ir pieaugusi vairāk nekā jebkad agrāk. Krievijas valstsvienības sportisti šajās sacensībās uzstājās vienkārši izcili, un tas daļēji ir iemesls lielajai uzmanībai, ko skatītāji tagad izrāda tieši šim sporta veidam

Lai spēlētu hokeju, nepietiek tikai ar aizraušanos ar sportu. Ir svarīgi arī pareizi izvēlēties visu nepieciešamo aprīkojumu. Spēlēšanai brīvā dabā jums var pietikt ar nūju un slidu, bet profesionālam hokejam laukumā tas nepietiks. Instrukcijas 1

Ja jūs sapņojat pēc iespējas īsākā laikā noņemt saggy vēderu, tad tas ir iespējams, izmantojot sabalansētu uzturu un fiziskās aktivitātes. Turklāt ir jāatceras par maltītes laiku un tā sastāvu. Instrukcijas 1. solis Dzeriet daudz šķidruma

Sports ir nepārtraukts enerģijas pārveidošanas process, ko ķermenis iztērē treniņa laikā, lai sadedzinātu taukus un veidotu muskuļus. Lai šīs transformācijas notiktu, ķermenim jāsaņem olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un vitamīni. Bez vitamīnu un mikroelementu līdzdalības pilnvērtīga olbaltumvielu sintēze, audu apgāde ar skābekli un tauku sadedzināšana kļūst neiespējama

Iļja Kovaļčuks ir mūsdienu hokeja zvaigzne. Šis talantīgais malējais aizsargs pašlaik aizstāv armijas krāsas no Ņevas krastiem, spēlējot KHL. Tomēr pirms vairākām sezonām Kovaļčuks mirdzēja pasaules labākajā hokeja līgā - NHL. Iļja Kovaļčuks NHL debitēja 2001

Futbols pasaulei ir devis daudz izcilu sportistu, kuri kļuvuši par miljonu zēnu un pieaugušo elkiem. Starp visiem pasaulslaveno futbolistu krāšņumiem izceļas Djego Armando Maradona. Djego Maradonna ir viens no nedaudzajiem populārākajiem un leģendārākajiem futbolistiem, ko dzirdējuši un zina pat tie cilvēki, kuri nekad nav iecienījuši futbolu

Daudziem cilvēkiem vismaz reizi mūžā ir bijusi iespēja paņemt hokeja nūju. Un man jāsaka, ka mēs runājam ne tikai par "īstiem vīriešiem": šodien daudzi skaistās cilvēces puses pārstāvji spēlē profesionālu un amatieru hokeju. Tas nozīmē, ka viena no šīs populārās spēles galveno piederumu pareizas izvēles tēma interesēs gandrīz visus sporta cienītājus

Jebkura hokejista galvenais rīks ir hokeja nūja. Lai spēle sagādātu gandarījumu no katras vārtos iemestās ripas un lepotos ar saviem personīgajiem sasniegumiem, saprātīgi jāizvēlas klubs. Lai to izdarītu, jums jāņem vērā dažas īpašības. Spēlētāja vecums Klubi ir sadalīti šādās grupās:

ABL, ABS, TBW, Aerokick un vēl kaut kas, arī "aero" vai "turbo". Šādi izskatās jebkura komerciāla fitnesa kluba grafiks. Kā izvēlēties pareizos treniņus? Vispirms nospraudiet mērķi, kāpēc vispār dodaties uz klubu, un pēc tam sekojiet vienkāršam paraugam

Bieži vien lecot pa virvi, rodas sāpes kājās. Tas var būt saistīts ar vairākiem iemesliem. Dažreiz pirms lekt ir pietiekami nomainīt kurpes vai sākt labi sasilt, lai atbrīvotos no sāpēm. Desmit minūtes lecamaukla ir līdzvērtīga trīsdesmit skriešanas minūtēm, ja ņemam vērā sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas un muskuļu slodzi

Taizemes boksu jeb Muay Thai Taizemē sauc par "astoņu ekstremitāšu zinātni", jo apmācība, kas ir tās apmācības pamatā, ļauj cīnītājam sasniegt neticamu fizisko formu. Taizemes boksu Taizemē māca policija un militāristi, jo tā potenciāls ir visefektīvākais tuvcīņā

Austrumu deju kostīmam ir liela nozīme. Tas ir tas, kurš pārvērš tevi par šamahanu karalieni un ieved austrumu pasakā. To ir viegli izgatavot pats no rokām esošajiem materiāliem. Tas ir nepieciešams Audums (gaišs un caurspīdīgs, piemēram, šifons, kreps-šifons, satīns) Bra Krelles Šujmašīna Vītnes Adatas Šķēres Instrukcijas 1

Jaunībā, kad spēka un enerģijas pilns, lielākā daļa no mums pievērš lielu uzmanību savam fiziskajam stāvoklim, regulāri iesaistoties dažādās sporta disciplīnās. Ar vecumu kļūst arvien grūtāk pievērst uzmanību fiziskajai audzināšanai, ietekmē laika trūkums, nogurums un citi apstākļi

Mūsdienu sievietes pietiekami daudz laika velta veselībai un skaistumam. Fitnesa klubā jūs varat apvienot šīs bažas, bet ar nosacījumu, ka iestāde atbilst noteiktām prasībām. Noteikti pievērsiet uzmanību fitnesa kluba darbinieku profesionālajam līmenim

Ja vēlaties sākt darbu ar skeitbordu, nebaidieties no triku dažādības. Fakts ir tāds, ka daudzi no tiem tiek veikti, pamatojoties uz mazāk sarežģītiem, bet ne mazāk svarīgiem trikiem. Skeitborda pamats patiesībā ir tikai viens triks - Ollie (Ollie)

Katru dienu skrituļslidu cienītāju kļūst arvien vairāk. Slidošanas process uz šādām slidām ir patīkams un veselīgs. Kad esat iemācījies pieturēties pie veltņiem, ir pienācis laiks pāriet uz visvienkāršāko triku apgūšanu. Instrukcijas 1

Tiem, kas cenšas ievērot veselīgu un veselīgu dzīvesveidu, bieži ir jāvelta laiks sportam savā aizņemtajā darba grafikā. Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt sevi formā, ir skriešana. Skrējējiem iesācējiem bieži rodas jautājums:

Vingrošanas veltnis ir visefektīvākais un vienlaikus vienkāršākais trenažieris. Viņam ir vieta pat mazākajā dzīvoklī. Veltnis ļauj lieliski izkopt preses, roku, muguras un kāju muskuļus. Lai gan ruļļu urbji nav ļoti dažādi, ir maz aprīkojuma, kas to salīdzinātu ar veiktspēju

Sezonas sagatavošanās pēdējā posmā kultūristiem jāsaskaras ar uzdevumu atbrīvoties no liekā ūdens gūžas muskuļos, tādējādi dodot viņiem atvieglojumu. Bet ne tikai viņiem var būt šāds mērķis. Dažas sievietes bieži sūdzas par lieliem gurniem. Jebkurā gadījumā tehnoloģija šīs problēmas risināšanai būs aptuveni vienāda

Vai ir grūti staigāt? Vai jums ir kauns iet pa ielu pilnu augšstilbu dēļ? Varbūt pat neērti gulēt? Jums nekavējoties jāatbrīvojas no taukiem. Daži triviāli, bet efektīvi soļi jums palīdzēs. Varbūt tas nav ātri, bet pēc neilga laika jūs sajutīsit pirmo rezultātu

Vīriešiem liekais svars gūžas rajonā ir reti sastopams. Tā galvenokārt ir sieviešu problēma. Šis tauku šūnu izvietojums sievietes ķermenī galvenokārt ir saistīts ar sieviešu galveno mērķi - mātes stāvokli. Tāpēc enerģijas rezerves tiek noglabātas pēc iespējas tuvāk reproduktīvajiem orgāniem:

Daiļā dzimuma pārstāvji jau atklāti apgalvo, ka viņi ir traki par skaistām sieviešu krūtīm un sēžamvietām. Ja pirmajā gadījumā sieviete gandrīz neko nevar mainīt, tad otrajā paveras lieliskas iespējas. Kā padarīt sēžamvietu stingru, skaistu un tonizētu?

Paplašinātājs ir neaizstājams priekšmets apmācībai mājās. Ar krūškurvja paplašinātāja palīdzību jūs varat apmācīt jebkuras muskuļu grupas, jums vienkārši jāuzņemas neliela iniciatīva. Kad krūšu paplašinātājs var būt noderīgs? 1. Jūs devāties pie dačas, pie vecākiem ciematā, un nevēlaties nokavēt apmācību

Elpošanas vingrinājumi svara zaudēšanai ir dedzinošas problēmas risinājums. Daudzi cilvēki (biežāk sievietes) uzdod jautājumus par svara zaudēšanu: vai ir reāli ātri zaudēt svaru, kā zaudēt svaru bez diētas un izņemt kuņģi, kā rīkoties, lai zaudētu svaru

Izmantojot vingrinājumu un diētas kombināciju, ir iespējams ātri un efektīvi samazināt gurnus. Ievērojot šo pieeju, jūs varat noņemt liekos taukus un sakārtot visu figūru. Ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas ir vērsts tieši uz gurniem. Instrukcijas 1

Neglītas tauku krokas uz muguras satrauc gan vīriešus, gan sievietes. Šai problēmai ir daudz iemeslu, taču jūs varat cīnīties ar jebkuru no tiem. Risinājumi var būt dažādi, jūsu uzdevums ir būt neatlaidīgam. Jums ir ne tikai jāzaudē tauki, bet arī jāaudzē muskuļi, lai mugura neizskatās plāna un āda neslīpa

Pārāk lielgabarīta vēders sabojās pat plānāko figūru. Tomēr atbrīvoties no tauku un sagging ādas vēdera zonā nav viegli. Lai pievilktu vēderu, izveidojiet spēcīgu muskuļu korseti un atjaunojiet ādas elastību, izmantojiet pasākumu kopumu - vingrošanu, masāžu, diētu un pareizi izvēlētus ķermeņa kopšanas līdzekļus

Augšstilba muskuļu stāvoklis aizņem daudzu sieviešu un vīriešu prātus. Galu galā ir lieliski un slaidas kājas. Un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums rūpīgi un neatlaidīgi jāvingro. Turklāt tieši tie ir vērsti uz augšstilba muskuļu nostiprināšanu

Pārāk šauri un plāni apakšstilbi bieži izskatās nesamērīgi. Un otrādi, apmācīti un iespaidīgi kaviāri ir tā īpašnieka rotas, vai tā būtu sieviete vai vīrietis. Lai sūknētu teļa iekšējo pusi, vingrinājumus varat veikt mājās. Instrukcijas 1

Pirms desmit gadiem bija grūti iedomāties tik milzīgu velosipēdu izvēli. Daudzi cilvēki brauca ar pārbaudītu velosipēdu Kama, kas bija piemērots jebkuram reljefam. Bet laiki mainās, un tagad ir paredzēti īpaši velosipēdi katram apvidus un braukšanas stilam

Liekais svars izskatās neestētiski. Jūs varat atbrīvoties no liekajiem nogulsnēm augšstilbos un sēžamvietā, veicot īpašu vingrinājumu komplektu. Regulāri treniņi palīdzēs iegūt lielisku figūru un ļaus jums valkāt stingras drēbes. Instrukcijas 1