Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vai ir grūti staigāt? Vai jums ir kauns iet pa ielu pilnu augšstilbu dēļ? Varbūt pat neērti gulēt? Jums nekavējoties jāatbrīvojas no taukiem. Daži triviāli, bet efektīvi soļi jums palīdzēs. Varbūt tas nav ātri, bet pēc neilga laika jūs sajutīsit pirmo rezultātu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vīriešiem liekais svars gūžas rajonā ir reti sastopams. Tā galvenokārt ir sieviešu problēma. Šis tauku šūnu izvietojums sievietes ķermenī galvenokārt ir saistīts ar sieviešu galveno mērķi - mātes stāvokli. Tāpēc enerģijas rezerves tiek noglabātas pēc iespējas tuvāk reproduktīvajiem orgāniem:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daiļā dzimuma pārstāvji jau atklāti apgalvo, ka viņi ir traki par skaistām sieviešu krūtīm un sēžamvietām. Ja pirmajā gadījumā sieviete gandrīz neko nevar mainīt, tad otrajā paveras lieliskas iespējas. Kā padarīt sēžamvietu stingru, skaistu un tonizētu?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Paplašinātājs ir neaizstājams priekšmets apmācībai mājās. Ar krūškurvja paplašinātāja palīdzību jūs varat apmācīt jebkuras muskuļu grupas, jums vienkārši jāuzņemas neliela iniciatīva. Kad krūšu paplašinātājs var būt noderīgs? 1. Jūs devāties pie dačas, pie vecākiem ciematā, un nevēlaties nokavēt apmācību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elpošanas vingrinājumi svara zaudēšanai ir dedzinošas problēmas risinājums. Daudzi cilvēki (biežāk sievietes) uzdod jautājumus par svara zaudēšanu: vai ir reāli ātri zaudēt svaru, kā zaudēt svaru bez diētas un izņemt kuņģi, kā rīkoties, lai zaudētu svaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Izmantojot vingrinājumu un diētas kombināciju, ir iespējams ātri un efektīvi samazināt gurnus. Ievērojot šo pieeju, jūs varat noņemt liekos taukus un sakārtot visu figūru. Ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas ir vērsts tieši uz gurniem. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Neglītas tauku krokas uz muguras satrauc gan vīriešus, gan sievietes. Šai problēmai ir daudz iemeslu, taču jūs varat cīnīties ar jebkuru no tiem. Risinājumi var būt dažādi, jūsu uzdevums ir būt neatlaidīgam. Jums ir ne tikai jāzaudē tauki, bet arī jāaudzē muskuļi, lai mugura neizskatās plāna un āda neslīpa
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Augšstilba muskuļu stāvoklis aizņem daudzu sieviešu un vīriešu prātus. Galu galā ir lieliski un slaidas kājas. Un, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums rūpīgi un neatlaidīgi jāvingro. Turklāt tieši tie ir vērsti uz augšstilba muskuļu nostiprināšanu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pārāk šauri un plāni apakšstilbi bieži izskatās nesamērīgi. Un otrādi, apmācīti un iespaidīgi kaviāri ir tā īpašnieka rotas, vai tā būtu sieviete vai vīrietis. Lai sūknētu teļa iekšējo pusi, vingrinājumus varat veikt mājās. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pirms desmit gadiem bija grūti iedomāties tik milzīgu velosipēdu izvēli. Daudzi cilvēki brauca ar pārbaudītu velosipēdu Kama, kas bija piemērots jebkuram reljefam. Bet laiki mainās, un tagad ir paredzēti īpaši velosipēdi katram apvidus un braukšanas stilam
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Liekais svars izskatās neestētiski. Jūs varat atbrīvoties no liekajiem nogulsnēm augšstilbos un sēžamvietā, veicot īpašu vingrinājumu komplektu. Regulāri treniņi palīdzēs iegūt lielisku figūru un ļaus jums valkāt stingras drēbes. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Squats ir viens no galvenajiem vingrinājumiem ne tikai rīta vingrinājumos, bet arī kultūrismā, pauerliftingā un arī sportistu sagatavošanā. Veicot pietupienus, tiek iesaistīts augšstilba četrgalvu, sēžas un gastrocnemius muskuļi. No pirmā acu uzmetiena pats vingrinājums ir diezgan vienkāršs:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ievērojams skaits cilvēku nav apmierināti ar savu fizisko stāvokli. Bet lielākajai daļai vēlme padarīt savu figūru skaistu paliek tikai vēlme. Galu galā, lai sasniegtu labus muskuļus, ir nepieciešams sistemātiski trenēties sporta zālē, un tam bieži nepietiek laika vai enerģijas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lielākajai daļai sieviešu problēma ir liekā tauku uzkrāšanās augšstilbu iekšpusē. Bet ir tādi, kuriem nepietiek ar šo ļoti tauku daudzumu, tāpēc starp kājām veidojas liela plaisa. Olbaltumvielu pārtika un vingrinājumi var palīdzēt uzlabot augšstilba iekšējos muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Treniņu kompleksā bokseriem, basketbolistiem, futbolistiem un tiem, kas nodarbojas ar dažāda veida cīņas mākslu, lecamā virve ir iekļauta nejauši. Šis šķietami vienkāršais vingrinājums pozitīvi ietekmē visu ķermeni, palielina izturību, uzlabo koordināciju un palīdz sadedzināt kalorijas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lecamā virve ir iekļauta daudzu profesionālu sportistu iesildīšanās sistēmā. Šis vingrinājums labvēlīgi ietekmē veselību, trenē izturību un veicina skaistas figūras veidošanos. Turklāt jūs varat praktizēt ar virvi dažādos apstākļos. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lēciena virve ir viens no lētākajiem un kompaktākajiem trenažieriem. Regulāri vingrinājumi ļaus ātri iegūt sporta figūru: pievelciet gurnus un sēžamvietas, piepumpējiet teļus un noņemiet kuņģi. Turklāt virvju vingrinājumi uzlabos jūsu garastāvokli un vitalitāti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sportot nebija garlaicīgi, ir vērts izmantot palīgaprīkojumu. Vispieejamākais un viegli lietojamais aprīkojums ir lecamaukla. Šo lādiņu izmanto ne tikai svara zaudēšanai, bet arī ķermeņa vispārējai veselībai. Pirms nodarbību uzsākšanas ir vērts uzzināt, kam domāta virve
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dedzināt taukus tikai noteiktā ķermeņa zonā ir grūti. Bet, ja vēlaties samazināt gurnus un sēžamvietu, to varat izdarīt ar īpašiem vingrinājumiem un diētām. Instrukcijas 1. solis Labākais veids, kā samazināt sēžamvietu un gurnus, ir regulāra vingrošana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Gurnu platuma samazināšana sievietei ir iespējams uzdevums. Ir tikai jāmaina gastronomiskās izvēles un jāpieliek nedaudz fizisku piepūli. Bet nepieciešamība atjaunināt savu garderobi būs atlīdzība par jūsu centieniem. Tas ir nepieciešams - lecamaukla
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēcīgi un veidoti kvadracikli ir patieso sportistu pazīme. Pat ja jūs profesionāli nenodarbojieties ar sportu, attīstītie augšstilba muskuļi noteikti atstās iespaidu uz pretējā dzimuma sievietēm. Četrgalvu muskuļi ir liela muskuļu grupa, kas sastāv no četrām galvām:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Šis vingrinājumu komplekts ir diezgan vienkāršs un pieejams mājās. Burtiski visiem vingrinājumiem ir pietiekami 15 minūtes, un, ja jūs tos regulāri veicat, rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Instrukcijas 1. solis Apsēdieties uz ceļiem un nolaidiet rokas gar rumpi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Fitnesa un jogas trenē ķermeni, padara to elastīgu un izturīgu. Daži vingrinājumi prasa lielu koncentrēšanos, īpaši sarežģītas jogas asanas. Tāpēc nekādi ārējie faktori nedrīkst traucēt apmācību. Tas ir nepieciešams jogas un fitnesa paklāji
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir lietderīgi nodarboties ar sportu, tomēr ne visiem ir iespēja apmeklēt sporta zāles vai sekcijas. Dažos mūsu dzimtenes rajonos nav pat mazu sporta klubu. Ir tikai viena izeja - izveidot savu sporta objektu. Kas tam vajadzīgs? Vēlme un zināšanas par likumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja jūs nopietni nodarbojaties ar noteiktiem sporta veidiem un vēlaties to darīt ar maksimālu labumu veselībai, tad nevar iztikt bez kvalitatīva pulsa monitora. Šī kompaktā ierīce, izmantojot īpašus sensorus, var noteikt sirdsdarbības ātrumu, tas ir, pulsu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ķermeņa žāvēšana atbrīvo ķermeni no taukiem un ogļhidrātiem. Galvenais mērķis ir piešķirt ķermenim skaistāku izskatu, izcelt muskuļus. Visbiežāk kultūristi pirms sacensībām ķeras pie ķermeņa žāvēšanas. Ķermeņa žāvēšana kā termins visbiežāk tiek izmantota kultūristu vidū
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visefektīvākie hamstringa vingrinājumi ir tie, kuros iesaistīts vairāk muskuļu. Tas palīdz ne tikai palielināt masu un spēku, bet arī labi izstrādāt muskuļu reljefu. Tas ir nepieciešams - hanteles; - platforma. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Iekšējais augšstilbs sagādā sievietēm daudz skumju. Tieši šeit vispirms uzkrājas tauki un celulīts kļūst pamanāms. Arī vīriešu sportisti var sūdzēties par grūtībām izstrādāt šo muskuļu grupu. Tikmēr ir vairāki vingrinājumi, kas paredzēti, lai savilktu mediālos augšstilba muskuļus un padarītu tos stiprākus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance ir lielisks kardio treniņš. Stiprina sirdi, plaušas un "vēdina" galvu no stresa. Pateicoties uzlabotajai stiepšanai, fitnesa nodarbība savelk siluetu un veido skaistu muskuļu reljefu. Pēc šādiem treniņiem jūs riskējat atvadīties no celulīta
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Grūtniecība ir aizraujošs un grūts periods sievietes dzīvē. Mātes ķermenis tiek rekonstruēts atbilstoši augļa vajadzībām, palielinās slodze uz sirds un asinsvadu un uroģenitālās sistēmas. Skaitlis manāmi mainās. Īpaša apakšveļa palīdzēs saglabāt veselību vēlamajā līmenī un uzsvērs noapaļotu vēderu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Novājēšanas jostām ir daudz šķirņu. Ikviens izskatās un rīkojas savā veidā, bet vai viņi vienmēr palīdz, un vai viņiem ir kontrindikācijas? Tas ir jānoskaidro pirms brīnumlīdzekļa iegādes. Ātri zaudēt svaru, neapgrūtinot ķermeni ar fiziskām aktivitātēm, nenogurdinot to ar diētām, ir sapnis, kuru ir grūti sasniegt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slinkums valda pār pasauli. Slaida figūra, tonizēta elastīga āda bez papildu piepūles un enerģijas patēriņa ir daudzu sapnis. Dažādu zāļu un ierīču ražotāji cenšas palīdzēt patērētājiem īstenot šo sapni. Vibrējošs masieris ir ierīce, kas paredzēta, lai padarītu figūru perfektu, noņemtu papildu centimetrus un palielinātu ādas toni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pilnīgi jebkura persona var izveidot skaistu palīdzības ķermeni. Nav svarīgi, kāda ir jūsu iedzimtība vai ķermeņa uzbūve - jūs vienmēr varat "aklo" savu figūru ar regulāru vingrinājumu un pareizu uzturu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai samazinātu muskuļus, jums arī jāmēģina - diemžēl padarīt tos mazākus ir daudz grūtāk nekā tos sūknēt. Tomēr valdošais viedoklis, ka labākais līdzeklis pret masveida muskuļiem ir maksimāla neaktivitāte, nav pilnīgi patiess - šim procesam ir nepieciešamas dažas vienkāršas likumu zināšanas un nedaudz pacietības
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Olbaltumvielas un kreatīns ir visspēcīgākie un populārākie uztura bagātinātāji, ko lieto kultūrisma un spēka pacēlāji. Kreatīns veicina muskuļu atjaunošanos, bet olbaltumvielas - muskuļu augšanu. Tas ir nepieciešams - olbaltumvielas, - kreatīna monohidrāts
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai veiktu spēka treniņu, jums nav jātērē nauda sporta zāles abonementam vai jāpērk dārgi trenažieri. Lielisku vingrošanas aparātu var izgatavot ar rokām. Instrukcijas 1. solis Atrodiet piemērotu vietu savam pašmāju trenažierim
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vīrietis izskatās daudz pievilcīgāks, ja viņš ir slaids un piemērots. Katrs stiprā dzimuma pārstāvis var noņemt liekos tauku nogulsnes, tāpēc jums ir nepieciešama tikai vēlme un mērķis: padarīt savu ķermeni skaistu. Klasiski vingrinājumi preses pumpēšanai Vēdera taukus var noņemt, vingrojot sporta zālē vai mājās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slaids, tonizēts ķermenis ir saistīts ar plakanu, elastīgu vēderu. Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar papildu centimetriem vēdera zonā, ir vingrinājumi, lai stiprinātu vēdera muskuļus. Šo treniņu var veikt arī mājās. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikviens vēlas būt lieliskā formā, slaids un skaists. Tikai tagad arvien biežāk augošs vēders kļūst par galveno problēmu ceļā uz greznu figūru, bet, ja tauku parādīšanos uz jostas neizraisa endokrīnās sistēmas traucējumi, tad jūsu iespēja ir sports un pareiza uztura
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jūs nolēmāt uzņemties sevi, bet ar ko sākt? Kuru virzienu izvēlēties? Kurā sporta veidā rezultāts būs redzams ātrāk? Šajā gadījumā jums jādomā par to, ko tieši vēlaties iegūt no apmācības un kādu rezultātu vēlaties sasniegt. Daudziem cilvēkiem ir pilnīgi atšķirīga motivācija sportot, kāds vienkārši vēlas zaudēt svaru, kāds, gluži pretēji, lai uzlabotos, kāds vēlas izmantot kubus presē, bet kāds vēlas sadalīt