Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži gadās, ka pēkšņs saaukstēšanās vai gripa cilvēku iemet sporta treniņu ritmā. Šādos gadījumos rodas nepatīkamas sajūtas un vēlme turpināt darbu, taču lielākā daļa ārstu ir vienisprātis, ka apmācība vīrusu slimību laikā nav noderīga un pat bīstama
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Intensīvas slodzes laikā ķermenis zaudē lielu daudzumu ūdens. Normālai ķermeņa funkcionēšanai ir jāpapildina tā krājumi. Tajā pašā laikā jums jāzina, cik daudz un kā dzert treniņa laikā. Instrukcijas 1. solis Ir daudz simptomu, kas norāda, ka ir pienācis laiks dzert ūdeni
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dažas sievietes cenšas iegūt skaistu, slaidu un vilinošu figūru. Tiek izmantotas dažādas metodes: stingras un saudzīgas diētas, fiziskās aktivitātes, peldēšana, skriešana un vingrošana sporta zālē. Bet pat šie testi ne vienmēr tiek galā ar tauku nogulsnēm jostasvietā un gurniem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir grūti satikt cilvēku, kurš ir absolūti apmierināts ar savu figūru. Lielākajai daļai ir liekais svars, taču pēdējā laikā ir pieaudzis to cilvēku skaits, kuri sapņo iegūt papildu mārciņas. Šīs problēmas sarežģītā daļa ir tā, ka jūs nevarat sākt vienkārši ēst vairāk
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja vēlaties uzspiest presi, tad vispirms izlemiet, kāds rezultāts jums nepieciešams. Jūs varat padarīt savu vēderu piemērotu un plakanu. Ar labu fizisko sagatavotību tas prasīs apmēram mēnesi. Bet jūs varat sūknēt presi, pirms parādās kubi. Šis uzdevums ir grūtāks, bet tas ir izpildāms
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai izveidotu abs, vispirms jāizveido vingrinājumu komplekts. Nepietiek tikai veikt līkumus vai pietupienus ar stieni. Lai sasniegtu labus rezultātus, jums vienlaikus jāizmanto vairāki muskuļi: taisni, slīpi, starpribu un priekšējie zobi. Tikai šajā gadījumā jūs varat ātri iegūt kārotos sešus kubus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Laika gaitā daudzas sievietes pamana, ka vēderā viņiem ir celulīts. Lai to apkarotu, ir ierosināts liels skaits paņēmienu. Lielākā daļa ārstu, kas nodarbojas ar šo problēmu, ir nonākuši pie secinājuma, ka labs rezultāts tiek sasniegts tikai tad, ja tiek izmantota integrēta pieeja celulīta ārstēšanai uz vēdera
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mājas apstākļos ir pilnīgi iespējams apmācīt vēdera izeju līdz ideālajam stāvoklim. Galvenais ir pacietība un liela vēlme, un jūs kļūsiet par šādu kāroto kubu īpašnieku. Lai trenētos mājās, jums nav nepieciešams profesionāls treneris
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Iesācēji sportisti bieži interesējas par to, kā pareizi sūknēt presi, lai no vēdera noņemtu taukus. Lai to izdarītu, pietiek ar noteiktu spēka un kardio vingrinājumu komplektu, kā arī pareizi ēst. Instrukcijas 1. solis Ja vēlaties pareizi sūknēt abs, lai noņemtu vēdera taukus, uzrakstiet šo mērķi uz papīra un nepārtraukti turiet to redzeslokā, katru dienu motivējot sevi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastīgs, tonizēts vēderiņš ir katras sievietes sapnis. Ja esat gatavs regulāri pievērst pienācīgu uzmanību šai ķermeņa daļai, tad jūsu vēlme noteikti piepildīsies. Veiciet vēdera vingrinājumus 3-4 reizes nedēļā, un jūs vienmēr varat lepni parādīt vēderu pludmalē
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Steperis ir populārs mūsdienu treneris, kas ļauj efektīvi pievilkt sēžas un teļa muskuļus, izmantojot soļus. Tomēr, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir pareizi jāizmanto visi kāju muskuļi, kas iesaistīti darbā ar steperi. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Reflekso muskuļu sasprindzinājumu sauc par muskuļu tonusu. Pateicoties tonim, cilvēks var saglabāt līdzsvaru, saglabāt stāju un vingrināt kustības. Cilvēka ķermeņa muskuļi parasti nekad nav pilnībā atslābināti. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katra sieviete ir noraizējusies par savu izskatu. Krūtis, viduklis, gurni - visam jābūt harmoniskam un pievilcīgam. Bieži vien gurni ir problemātiska vieta, jo to ir visgrūtāk labot. Vairāki vingrinājumi un rīki ļaus samazināt gurnu apjomu, galvenais ir vēlme
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu skaistuma standartu ievērošana liek cilvēkiem pielikt arvien vairāk pūļu. Kā padarīt figūru tuvāku ideālam, piemēram, padarīt smagākus gurnus slaidākus. Instrukcijas 1. solis Gan vīriešiem, gan sievietēm ir piemēroti šādi ieteikumi:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dažādu sporta virzienu skaits, kas palīdz sakārtot figūru, bez pārspīlējuma var atturēt iesācēju. Cenšoties zaudēt svaru, varat izmēģināt dažādus fitnesa veidus, bet nesasniegt vēlamo rezultātu. Lai maksimāli izmantotu savas aktivitātes, jums jāizdara gudra izvēle
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vislabākie ir svara zaudēšanas vingrinājumi ar zemu triecienu, jo tie nodrošina konsekventus rezultātus ar minimālu traumu risku slodzes laikā. Ārsti atzīmē, ka drošs svara zaudēšanas līmenis ir 0, 45-0, 9 kg nedēļā. Lai sasniegtu šo mērķi, jums jāsadedzina 500-1000 kalorijas dienā vai katru dienu jāēd mazāk pārtikas par 500-1000 vienībām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lai zaudētu svaru bez diētas, izmantojot vingrinājumus, jums būs jāizvēlas vispiemērotākais apmācības veids. Nodarbības jātur regulāri un ilgstoši. Tad ķermenis pievienosies darba procesam. Instrukcijas 1. solis Daudziem mūsdienu cilvēkiem ir liekais svars
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sākot apmeklēt sporta zāli, vēlaties pēc iespējas ātrāk redzēt sava darba rezultātu. Bet vēlamais efekts ne vienmēr rodas ātri. Un šeit būtība ir ne tikai nodarbību skaitā nedēļā, bet arī pareizā uzturā, kā arī ķermeņa individuālajās īpašībās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja liekā svara problēma jums ir pazīstama no pirmavotiem, neceriet, ka tas "pats atrisināsies". Pat tad, kad nav laika vai iespējas apmeklēt baseinu un fitnesa klubu, jums vajadzētu savilkties un sākt regulāri vingrot mājās. Galvenais šajā ziņā ir izvēlēties pareizos vingrinājumus svara zaudēšanai, regulāri un spītīgi izpildiet tos, lai arī ne ātri, dodieties uz savu mērķi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrojumi kopā ar atbilstošu mazkaloriju diētu ievērojami paātrina svara zaudēšanas procesu. Lai pēc iespējas ātrāk zaudētu liekos kilogramus, jums noteikti jāzina, kuri vingrinājumi svara zaudēšanai ir visefektīvākie. Pirmkārt, jums jāsaka daži vārdi par pašu apmācības procesu, kura mērķis ir zaudēt svaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ja, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, jūs nevarat zaudēt svaru, nav izmisums, jūs vienkārši pieliekat nepareizas pūles. Regulāri vingrinājumi un veselīga ēšana noteikti palīdzēs zaudēt svaru. Instrukcijas 1. solis Tikai sistemātiski vingrinājumi palīdzēs jums zaudēt svaru, un apmācības programmai jābūt individuālai, tāpēc vispirms vislabāk ir strādāt ar profesionālu treneri
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaists, atvieglots ķermenis ir ikviena cilvēka sapnis. Papildus ārējai pievilcībai tas ir spēka un veselības rādītājs, ko joprojām var sasniegt, neizejot no mājām. Instrukcijas 1. solis Pirmkārt, jums sākumā jāzina savas spējas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Futbola balva Zelta bumba katru gadu tiek pasniegta pasaules labākajam futbolistam, ņemot vērā futbola treneru, nacionālo komandu kapteiņu, sporta žurnālistu aptaujas. 2015. gada 12. janvārī Cīrihē notika vēl viena ceremonija, kurā goda balva tika pasniegta 2014
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi sportisti, īpaši sievietes, sūdzas par pārāk lielām vai pārāk lielām kājām. Ir vairāki vingrinājumu veidi, kas var palīdzēt zaudēt svaru šajā ķermeņa daļā. Tomēr, izstrādājot apmācības un uztura režīmu, ir vērts apsvērt ķermeņa personiskās īpašības
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Fitnesa klubu skaits nepārtraukti pieaug. Neskatoties uz to, daudzi cilvēki dod priekšroku mājas treniņiem, jo figūras veidošanai ir daudz simulatoru. Viena no populārākajām dzīvokļu vienībām ir velotrenažieris. Tās cena nekož, tā aizņem maz vietas un ir ļoti efektīva svara zaudēšanai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slopestyle ir vēl viena jauna disciplīna brīvajā stilā, kas debitēja Soču olimpiskajās spēlēs. Slēpošanas stils ir salīdzinoši jauna disciplīna brīvajā stilā, kas jau ir veiksmīgi debitējusi pasaules čempionātā un tagad ir iepazīstināta ar olimpiskajām spēlēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kājas ir tā ķermeņa daļa, kas visvairāk palīdz zaudēt svaru. Bet nekavējoties nevajag krist panikā un nopirkt plašas svārkus vai bikses, kas nosegs tā sauktos figūras trūkumus. Mūsdienās ir daudz veidu, kā jūs varat atbrīvoties no kāju briestuma
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slaida, muskuļota figūra ne tikai rotā, tā ir labas veselības pazīme. Bieži vien tieši skaitlis ir galvenais vērtēšanas kritērijs pirmajā sanāksmē. Tāpēc arvien vairāk cilvēku cenšas ne tikai zaudēt svaru, bet arī veidot labus muskuļus. Ja tam pietuvojies pareizi, ir pilnīgi iespējams izdarīt visu vienlaikus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visu veidu sporta uzturs var būt mulsinošs jebkuram iesācējam. Kādas ir sporta uztura kontrindikācijas un kā to pareizi lietot, nekaitējot ķermenim un nesasniedzot labus rezultātus. Pirmos bagātinātājus, kas bagātina sportistu ikdienas uzturu, 1934
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta inventāra veikalos ir daudz sirds un asinsvadu aprīkojuma, taču maz cilvēku zina, kāpēc un kam tie ir domāti. Pirmkārt, šādi simulatori ir vērsti uz veselības stiprināšanu un uzturēšanu: sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Elastīgie sēžamvietas ir sievietes ķermeņa rotājumi. Ja jūs neapmierina viņu forma, sāciet veikt vingrinājumu kompleksu, kas stiprinās sēžas muskuļus. Mēģiniet trenēties katru dienu, lai ātri izveidotu skaistas formas. Ar šo likumsakarību 2 nedēļu laikā jūs iegūsiet elastīgus sēžamvietas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrošana ūdenī ir efektīvs veids, kā saglabāt skaistu figūru. Pateicoties ūdens izturībai, tie paši vingrinājumi, kas tiek veikti uz sauszemes, ir 15 reizes efektīvāki zem ūdens. Turklāt vingrinājumi ūdenī var palielināt locītavu elastību un mazināt stresu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cenšoties atbrīvoties no celulīta, sievietes bieži veic visu veidu pasākumus, no kuriem daudzi nebūt nav vienmēr efektīvi. Iesaiņošana ar pārtikas plēvi ir tieši tāda. Bet kāpēc šī metode ir tik populāra? Ietīšanas darbība ar pārtikas plēvi Internetā un citos plašsaziņas līdzekļos milzīgā daudzumā tiek atkārtoti mīti par pārtikas plēves ietīšanas efektivitāti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaists ķermenis ir apkārtējo cilvēku veselības un uzmanības garantija. Daudzi sportisti vēlas ātri veidot muskuļus, taču tam ir jāzina ķermeņa fizioloģija un jāgatavojas smagiem treniņiem. Instrukcijas 1. solis Lai ātri un kvalitatīvi iegūtu muskuļus, saprotiet trīs lietas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sūknēts un atlētisks ķermenis vienmēr piesaista pretējā dzimuma uzmanību. Lai sasniegtu labu rezultātu, jums ir ne tikai smagi jātrenējas, bet arī jāievēro veselīgs dzīvesveids un jāēd pareizi. Tas ir nepieciešams - horizontāla josla
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Plāna jostasvieta vienmēr tiek uzskatīta par vienu no galvenajām sievietes priekšrocībām. Cīņā par viņu cilvēces skaistās puses pārstāvji ir gatavi iet līdz galam. Tomēr jums nevajadzētu upurēt. Vidukļa samazināšana nav tik grūta. Jums vienkārši nedaudz jāierobežo sevi pārtikā un katru dienu jāveic īpaši vingrinājumi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Dēlis ir statisks un šķietami vienkāršs vingrinājums - tas ir pilns ar milzīgu labumu ķermenim. Kamēr jūs mēģināt pusminūti noturēties balstā, visi muskuļi no kakla līdz teļiem ir pakļauti milzīgam stresam. Šķiet, ka dēlis ir vingrinājums no kategorijas "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Beisbols, softbols, krikets, apaļie. Visas šīs komandas spēles, kā arī retāk sastopamo oinu un pesapallo, pirmkārt, vieno viņu galvenais sporta "ierocis". To sauc par "nūju", un tā galvenais mērķis ir sist bumbu ar spēcīgu un precīzu sitienu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Lēciena virve ir ļoti pieņemams un vienkāršs sporta aprīkojums. Ar lecamās virves palīdzību jūs varat attīstīt sevī izturību, tam regulāri jāvingro, pakāpeniski palielinot slodzi. Tas ir nepieciešams -izlaižama virve - ērti sporta apavi -sporta uzvalks -vieta nodarbībām Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skaista figūra ir ne tikai veselības, bet arī veiksmes garantija. Veselā ķermenī vesels prāts! Un atspiešanās palīdzēs to saglabāt - pamata fiziskie vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt ne tikai krūšu muskuļus un tricepsu, bet arī visu plecu jostu