Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sākoties vasaras sezonai, katra sieviete vēlas valkāt atvērtus svārkus un šorti, parādot skaistas un slaidas kājas, taču tajā pašā laikā ne visi ir apmierināti ar savu izskatu. Dažreiz jūsu kājas nav pietiekami slaidas, nav pietiekami muskuļotas vai taisnas - bet kāju skaistums ir atkarīgs tikai no jums pašiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Gurni ir visproblemātiskākā zona, jo ar sieviešu aptaukošanos nogulsnes tiek nogulsnētas tieši uz iekšējās un ārējās daļas. Lai ātri atbrīvotos no zemādas taukiem, ir nepieciešams ne tikai pievērst uzmanību diētai un vingrinājumiem, bet arī iziet terapeitiskās masāžas kursu, kā arī 15-20 iesaiņošanas procedūras skaistumkopšanas salonā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tauku noņemšana no augšstilba iekšējās daļas ir diezgan grūts uzdevums, ko var atrisināt, cītīgi veicot vingrinājumu komplektu. Pievērsiet uzmanību saviem ēšanas paradumiem, samaziniet tauku un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu un pievienojiet diētai veselīgu pārtiku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēdera muskuļu attīstīšana ir viens no galvenajiem vingrošanas zāles apmeklētāju mērķiem. Jūs varat efektīvi šūpot presi uz īpašas tāfeles, uz kuras varat mainīt slīpuma leņķi, samazinot vai palielinot slodzes pakāpi. Šāda dēlis neaizņems daudz vietas, bet tas ļaus to izdarīt pats mājās
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pat ar perfekti tonizētu sēžamvietu un slaidām kājām daži cieš no liekā tauku vidukļa un vēdera dobumā. Ja jūsu figūra ir tendence uzkrāt krājumus tikai noteiktās vietās, ņemiet vērā, ka jums joprojām ir jāstrādā kompleksā ar visu ķermeni. Noteikti apvienojiet sabalansētu uzturu, kardio un spēka treniņus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi no mums ir redzējuši, kā karatē skolu audzēkņi vai speciālo spēku virsnieki ar vienu roku salauza ķieģeļus. Tomēr ir svarīgi saprast, ka šāda veida progresa sasniegšana var prasīt vairākus gadus ilgas smagas apmācības. Jāņem vērā vairāki svarīgi punkti
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi finanšu darījumi, īpaši lieli, tiek veikti ar bankas pārskaitījumu. Tas ir saprotams: kad banka pārņem maksājumu, darījums kļūst ērts un drošs abām pusēm. Maksātājam ir vairāki veidi, kā pārskaitīt naudu ar bankas pārskaitījumu. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Veselīgs dzīvesveids un sports vienmēr ir laipni gaidīti. Lai vienmēr būtu labā formā, jums ir jāsporto sporta zālē, mājās vai uz ielas. Treniņu grafiks palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu īsā laikā. Tas ir nepieciešams Pildspalva uz papīra Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Aproce ir diezgan populārs aksesuārs tenisa spēlētājiem un ne tikai. Tā ir maza trikotāžas saite, kas tiek nēsāta ap roku plaukstas locītavām. Tātad, kam paredzēts šis sporta inventārs? Pirmkārt, rokas siksnas ir vajadzīgas, lai labāk salabotu roku locītavā, kad jāveic dažādas pātagu vai asas rokas kustības
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ķermeņa valoda var daudz pateikt par tā īpašnieku, un tas ir labi, ja ķermenis ir ideāls. Bet bieži gadās, ka mēs esam neapmierināti ar savu atspulgu spogulī, un dažreiz mēs pat jūtamies neveikli, un mūsu ķermenis mums nepakļaujas. Lai no tā izvairītos, jums vienkārši jārūpējas par sevi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Naidpilnas ausis uz augšstilbiem ir resnas, un tāpēc to nav iespējams noņemt, tikai vingrojot speciālā simulatorā vai veicot burvju vingrinājumu. Lai atbrīvotos no ķermeņa taukiem problemātiskajās vietās, jums kopumā ir jāsamazina svars. Un visa veida gūžas nolaupīšanas vingrinājumi palīdzēs tikai pievilkt muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Plakans vēders un asa jostasvieta bez tauku krokām ir viena no galvenajām skaista sievietes ķermeņa pazīmēm. Lai nodrošinātu sevi ar šādām veidlapām, jums būs jāmēģina. Veselīgs uzturs, sirdsdarbība, slīpi un taisni vēdera vingrinājumi sniegs elastīgu jostasvietu un stingru vēdera izeju
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pareiza hanteles svara izvēle ir nepieciešama, lai varētu pareizi izpildīt vingrinājumu, neatkāpjoties no trajektorijas, pa kuru rokai jākustas. Nepareizas svara izvēles gadījumā jūs varat vai nu dot slodzi, kas nav pietiekami liela, vai, gluži pretēji, svars būs tik liels, ka vingrinājumu nebūs iespējams izpildīt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kā noņemt taukus zem lāpstiņām? Šo jautājumu uzdod ne tikai vīrieši, kuri vēlas iegūt tonizētu muskuļotu figūru, bet arī meitenes, kuras nepareizas diētas dēļ un jaudas slodžu neesamības dēļ ir kļuvušas par šīs nepatīkamās bagāžas īpašniecēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pēdējos gados vīrieši arvien vairāk sāk pievērst uzmanību savam izskatam. Tagad skaista figūra ir veiksmes un veselības pazīme. Nav pārsteidzoši, ka fitnesa nozare uzplaukst. Bet kāda ir ideāla vīriešu figūra, un kā to izveidot pēc iespējas ātrāk?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Svarīga notikuma priekšvakarā vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk. Bet pāris papildu collas uz gurniem neļauj jums justies satriecoši. Tomēr, ja jūs darāt visu iespējamo, šo problēmu var ātri atrisināt tikai 2-3 nedēļu laikā. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sievietes ir rūpīgas par svara izmaiņām. Tomēr šeit ir svarīgi nepārspīlēt to un palikt normālā auguma un ķermeņa uzbūves robežās. Instrukcijas 1. solis Visizplatītākā metode, lai uzzinātu, vai jūsu auguma un svara attiecība ir normāla, ir Quetelet indeksa, ķermeņa masas indeksa, aprēķināšana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja aizturēt elpu īstajā brīdī var būt nepieciešama cilvēkiem ar pilnīgi dažādām profesijām un hobijiem (piemēram, tiem, kas nodarbojas ar brīvo niršanu vai zemūdens medību). Bet, lai attīstītu šādu prasmi, ir nepieciešams pavadīt ievērojamu laiku treniņiem un vingrinājumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi bijušie sportisti nevēlas parādīt platus plecus un šķiet pārāk lieli. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm. Dažas meitenes nodarbojas ar peldēšanu, airēšanu, svarcelšanu. No tā viņu pleci kļūs platāki, lai arī kā viņi vēlētos citādi. Kā padarīt plecus jau?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Slaidie ceļgali manāmi rotā kājas, bet zaudēt svaru ceļgalos ir ļoti grūti, jo ceļgals ir locītava, un, lai atbrīvotos no taukiem šajā zonā, jums kopumā ir jāsamazinās. Ir īpaši vingrinājumi, kas var ievērojami samazināt jūsu ceļgalus. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cik sieviešu asaras ir izlējušas sakarā ar nespēju atbrīvoties no ienīstā tauku slāņa uz augšstilbiem, ko sauc par bridžiem. Tiek izmantoti visdažādākie līdzekļi, sākot no vienkāršākajiem līdz neticamajiem. Un katru reizi, paņemot centimetru lenti, sieviete cer redzēt izmaiņas vismaz par 1 cm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daba riebjas pārmērībās. Gan muskuļu masas trūkums, gan tā pārpalikums izskatās vienlīdz nepievilcīgi. Īpaši bieži sievietes cieš no pārmērīgiem apjomiem. Bet, diemžēl, kāju muskuļus ir daudz grūtāk samazināt nekā veidot. Profesionāli sportisti šo procesu sauc par “žāvēšanu”
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Populārajam "saules" trikam, kas tiek veikts uz horizontālas joslas, nepieciešama laba koordinācija un spēcīgas rokas. Ja vēlaties ar kaut ko pārsteigt savu draudzeni vai draugus, tas ir lielisks veids, kā parādīt savu spēku un veiklību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muskuļu masas pieaugums, ieskaitot bicepsus, var informēt ne tikai par to, cik veiksmīgi jūs esat, bet arī par kopējo sportisko potenciālu. Mērīt bicepsa tilpumu nav grūti. Mērīšana jāveic ar centimetru. Tas ir nepieciešams -bicepss
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Muskuļu sāpes ir pazīstamas visiem, kas vismaz vienu reizi aktīvi nodarbojušies ar sportu. Pēc intensīvas apmācības, kuras laikā tiek šķeltas muskuļu šķiedras, sāk izjust sāpošas sāpes. Dažreiz tas ir tik spēcīgs, ka traucē ierastajām aktivitātēm
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Augumu var palielināt dažādos veidos. Jo īpaši ar horizontālas joslas palīdzību. Ja neesat slinks un regulāri trenējaties, rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Īpašu vingrinājumu komplekts ļaus jums kļūt par dažiem centimetriem garāks. Tas ir nepieciešams - horizontāla josla
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēderdejas mākslā viļņi un vēdera ruļļi ieņem īpašu vietu, kad dejotājas ķermenis paliek praktiski nekustīgs un pār vēderu ripo tikai gludi viļņi, it kā pilnīgi neatkarīgi no viņas gribas. Šī tehnika vienmēr rada lielu iespaidu uz auditoriju, jo tā izskatās ne tikai kā iespaidīgs dejas elements, bet tiek uztverts arī kā kaut kas ļoti sarežģīts un parastam cilvēkam nepieejams
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Treniņu efektivitāte sporta zālē ir tieši atkarīga no pareizi izvēlētās treniņu programmas. Tāpēc pirmais solis ceļā uz ideālo izskatu ir ķermeņa tipa noteikšana. Tas ir nepieciešams - spogulis; - mērlenta; - asistents. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sievietes veida aptaukošanās gadījumā tauku audi atrodas ķermeņa apakšējā daļā: vēderā, sēžamvietā un augšstilbā. Šīs vietas pēc būtības ir paredzētas enerģijas rezerves veidošanai, kas ir lipīdi. Tuvumā atrodas iegurņa orgāni, galvenokārt reproduktīvie orgāni, un tauki, kas atrodas uz kājām un vēdera, ir paredzēti augļa barošanai grūtos brīžos
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sporta meistars ir tas starpposma un diezgan sasniedzamais mērķis, uz kuru tiecas lielākā daļa cilvēku, kuri nāk uz lieliem sporta veidiem. Kādi panākumi jums jāiegūst, lai iegūtu kāroto sporta meistara nozīmīti? Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tikai daži cilvēki pievērš pietiekamu uzmanību pirkstu attīstībai. Tikmēr pirkstu veiklības, lokanības un izturības attīstība labvēlīgi ietekmē ne tikai sportisko sniegumu, bet arī uzlabo smadzeņu darbību. Regulāri vingrojot, tiek uzlabota atmiņa, uzmanība un domāšana
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikviens, kurš nodarbojas ar cīņas mākslu un it īpaši ar karatē, zina, cik svarīgi ir regulāri trenēties, lai uzturētu sevi kaujas formā. Pastāvīga karateku apmācība nevar būt efektīva, ja nav īpašas ierīces streiku praktizēšanai - makiwara. Jūs varat pagatavot pārnēsājamu treniņu makiwara, ko ar savām rokām var izmantot mājās, sporta zālē un pat ārpus telpām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēders ir problemātiska vieta daudziem cilvēkiem pasaulē, jo tieši viņam nav kaulu korsetes un muskuļiem vienkārši nav pie kā turēties. Preses iesūknēšana ir iespējama tikai ar regulāriem treniņiem, un tam pietiek ar desmit minūtēm dienā. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Daudzi cilvēki vasaras sezonā vēlas izskatīties lieliski, lai pludmalē nezaudētu seju. Bet rezultāts parasti ir atkarīgs no tā, cik daudz laika tiek pavadīts treniņiem un vai starpsezonā tiek ievērota diēta. Tas ir nepieciešams - sporta formas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien cilvēki sāk jaunu dzīvi pirmdien vai pēc šķiršanās no pusītes vai pat mēģina radikāli mainīties divas nedēļas pirms Jaunā gada, lai apburtu visus svētku ballītē klātesošos. Divas nedēļas noteikti nav pietiekami, lai kļūtu par citu, pilnīgāku cilvēku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vingrinājumi, kuru mērķis ir trenēt vēdera muskuļus, ļaus sasniegt ne tikai plakanu un tonizētu vēderu, bet arī tā sauktos atvieglojuma kubus. Tajā pašā laikā vēlamo rezultātu var sasniegt tikai ar ikdienas neatlaidīgu treniņu un pareizu elpošanu, veicot vingrinājumus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Skulpturētie un pārsūknētie teļi piešķir vīriešu kājām īpašu pievilcību. Sportojot ar nepietiekami apmācītiem teļu muskuļiem, jūs riskējat savainoties cīpslas plīsuma formā. Šāda veida traumas var viegli izvairīties, ja veltīsiet teļiem pienācīgu uzmanību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Svara zaudēšanas jautājums pastāvīgi uztrauc daudzus cilvēkus un visbiežāk sievietes. Pieliekot zināmas pūles, kopējo svaru var veiksmīgi zaudēt, taču uz gurniem un vēdera uzkrātajiem taukiem nav viegli atbrīvoties. Pareiza uzturs un vingrinājumi ir tas, kas jums nepieciešams, lai tiktu galā ar šo problēmu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ideja par skaistu krūti laika gaitā ir mainījusies. Tagad ideāls ir krūts, kas ar jebkādām ķermeņa kustībām saglabā to pašu formu. Tāpēc lielums nav galvenā kvalitāte. Galvenais, kam jāpievērš uzmanība, ir krūts tonis, uzsverot tā elastību. Augstas krūtis izskatās skaisti, apvienojumā ar slaidu augumu un labu stāju
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Cilvēka ķermenis sastāv no divu veidu masām - taukainas un liesas. Pirmajā ietilpst visi taukaudi, otrajā - kauli, orgāni un muskuļi. Zaudējot svaru, ir ļoti svarīgi saprātīgi samazināt taukus un iegūt muskuļus. Tomēr, lai cīņa ar lieko svaru dotu pozitīvus rezultātus, jums jāaprēķina muskuļu masa