Fitness
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bērni mājā sagādā prieku. Bet tas, ka bērni mīl āra spēles un to laikā krīt, ir problēma. Mēs iesakām mājās pagatavot īstu sporta paklāju. Tas pasargās bērnu brīvo laiku un ietaupīs jūsu nervus. Tas ir nepieciešams - blīvs izturīgs audums 256 cm garš (150 cm plats) - 2 traktora rāvējslēdzēji 100 cm gari - 2 gabali putuplasta gumijas 100 cm platumā, 75 cm garumā, 10 cm augstumā Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
No kā parasti aug svars? Kā likums, no tā, ka cilvēks daudz ēd un maz kustas. Ikviens zina, ka tie, kas ēd lielas ātrās ēdināšanas vai augstas kalorijas pārtikas porcijas, mēdz kļūt labāki. Bet var gadīties, ka cilvēks piekopj veselīgu dzīvesveidu, nodarbojas ar fizisko sagatavotību un, šķiet, nepārēd, bet svars tomēr aug
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kapoeira (capoera, capoera) ir fantastiski skaista un efektīva cīņas māksla, kurai vairāk ir kopīga ar dejošanu, nevis cīņu. Tā izcelsme ir Brazīlijā, un tā ātri ieguva atzinību visā pasaulē. Tas ir nepieciešams - sporta apģērbs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Krūts vienmēr ir bijusi īpaša rūpju un satraukuma priekšmets tās īpašniekiem. Galu galā katra sieviete vēlas, lai viņas figūra būtu pēc iespējas perfektāka. Un to panākt bez skaistas formas augstas krūts ir gandrīz neiespējami. Iespaidīgā krūšu apjoma dēļ daudzas skaistules ir gatavas jebkuram upurim, līdz pat ķirurģiskām operācijām un nogurdinošiem vingrinājumiem
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visi vēlas būt skaisti - gan sievietes, gan vīrieši. Pēdējiem šajā ziņā ne vienmēr ir viegli - ļoti liela daļa vīriešu bieži dzer alu un pēc tam cieš no nespējas noņemt neestētisku "alus" vēderu. Kas ietekmē "alus" vēdera izskatu un kā no tā atbrīvoties?
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Tauku uzkrāšanās aizmugurē nav visskaistākais skats. Sagaidāms pietūkums zem lāpstiņām un taukaina josta muguras lejasdaļā, visticamāk, neizrotās vismaz kādu. No tiem var un vajag atbrīvoties - tas nebūs tik grūti, kā daudzi iedomājas. Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pat ja jums ir melna josta karatē, tas negarantē, ka jūs uzvarēsiet ielas cīņā. Ielas cīņa nav sniegums tiesnešu un skatītāju priekšā (kā kaujas sporta veidos), bet gan sīva cīņa. Tam nav žēlastības un noteikumu. Drīzāk ir viens noteikums: kādam jākļūst par uzvarētāju, bet kādam par zaudētāju
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu sievietes pievērš īpašu uzmanību gurniem un vēderam, cenšoties uzturēt tos ideālā formā un, ja nepieciešams, samazināt to apjomu. Ja neesat apmierināts ar saviem šaurajiem gurniem un nezināt, kā vislabāk ar tiem rīkoties, sāciet tos intensīvi sasprindzināt
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi saspiest un turēt dūri uz triecieniem, lai nesabojātu roku. Tikpat svarīgi būs šo prasmi novest pie automatisma, jo ringā nav laika pievērst uzmanību tam, kā noturēt dūres. Instrukcijas 1. solis Atslābiniet roku
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Uz horizontālās joslas ir diezgan iespējams ātri veidot muskuļus. Šim nolūkam ir īpašs vingrinājumu komplekts. Veicot tos, jūs īsā laikā sasniegsiet savu mērķi. Galvenā slodze ir sava svara celšana. Instrukcijas 1. solis Vingrojot uz horizontālas joslas, jūs trenējat krūšu, kakla, roku, muguras, tricepsu un bicepsu muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Mūsdienu ielu sportistu - parkūra piekritēju - kustība pārsteidz un iepriecina cilvēkus, kuri sapņo apgūt tos pašus trikus un justies brīvi metropolē. Ikviens, kurš velta pietiekami daudz laika treniņiem, mācās sajust savu ķermeni, attīsta lokanību, veiklību un veiklību, var iemācīties parkūru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēcīga dūri ir nepieciešama jebkuram vīriešu kārtas cilvēces pārstāvim. Neviens nezina, kā izrādīsies novēlota atgriešanās mājās, un gaišā dienas laikā var būt nepieciešams aizsargāt intereses, lai pasargātu no iejaukšanās īpašumā vai no fiziskas vardarbības, kā arī no tiešiem draudiem dzīvībai
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Pakāpju un sporta titulu sistēma ir padomju sportistu sagatavošanas mantojums. Tas galvenokārt pastāv Krievijā un vairākās NVS republikās. Rietumos sportista rangu nosaka jostu klasifikācija, piemēram, džudo un karatē, kā arī sporta sasniegumi:
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Karatē ir cīņas māksla, kas nogurdinošo treniņu procesā prasa daudz gan fiziska, gan garīga spēka. Karatē izcelsme ir Ķīnā. Karatē var apgūt divus veidus. Pirmais ir sākt to darīt pats mājās (ja, protams, dzīvokļa izmēri to ļauj). Un otrs, lasītprasmīgāks un prātīgāks, kuru izvēlas lielākā daļa vēlētāju, ir pierakstīšanās sadaļā, kur pieredzējis treneris palīdzēs visā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Nekad nav par vēlu sākt slidot. Un, pats labākais, sākumā vienkārši mēģiniet stāvēt uz skrituļdēļa vai lēnām virzīties uz priekšu. Jūsu ķermenim ir jāpierod pie jaunā stāvokļa. Stāviet uz slidas, mēģiniet pārvietot ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru, atrodiet slidas līdzsvaru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Visefektīvākais ir ne tik spēcīgs trieciens, cik ātrs trieciens. Tas nav pārsteidzoši, jo ienaidniekam vienkārši nav laika tam sagatavoties. Tāpēc trieciena ātruma attīstība ir viens no galvenajiem virzieniem jebkura cīnītāja apmācībā. Tas ir nepieciešams - cieta gumijas bumba ar nelielu diametru
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vienu roku atspiešanās grūtības pakāpe tiek vērtēta kā augsta. Iesācējiem šādu vingrinājumu labāk neveikt, jo tā izpildei nepieciešami perfekti attīstīti ķermeņa muskuļi. Atspiešanās ar vienu roku trenē visu plecu jostu un visus krūšu muskuļus
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bez spēcīga trieciena visa kaujas jēga tiek zaudēta. Ir pierādīts, ka vislielākais spēks ir sitienam, kas izdarīts ar atvieglinātu roku. Lai roka būtu ātra, antagonistu muskuļi tiek izslēgti no darba. Pirmkārt, tie ir bicepss. Trieciens tiek veikts ar spēcīgu kājas grūdienu un ķermeņa pagriezienu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Jūs jau ilgu laiku skrienat. Skriešana ir ienākusi jūsu dzīvē, un jūs labi zināt šo vingrinājumu priekšrocības. Bet laika gaitā jūs vēlaties kaut ko jaunu, piemēram, tajā pašā laikā noskriet vairāk distances. Īsāk sakot, jūs vēlaties skriet ātrāk
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Vēdera muskuļi nav viens muskulis, bet gan grupa. Tāpēc ir ļoti svarīgi, cenšoties iegūt perfekti uzpumpētu vēderu ar pamanāmu atvieglojumu, izstrādāt veselu kompleksu katram no vēdera muskuļiem. Ja jūs abs šūpojat tikai vienā veidā, nebrīnieties, ka būs pamanāmas tikai vietējās izmaiņas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikviens vēlētos būt spēcīgs, spēt aizsargāt sevi un savus tuviniekus. Tāpēc rodas jautājums: kā attīstīt sitiena spēku. Turklāt mūsu laikos bez pašaizsardzības jūs varat nonākt nepatīkamā situācijā vai pat būt invalīds. Tātad, kā iemācīties ātri un smagi sist, lai notriestu ienaidnieku vai izslēgtu viņu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Sēžamvieta ir ne tikai masīvākais, bet arī pievilcīgākais muskulis cilvēka ķermenī. Lai priesteris piesaistītu tikai apbrīnojošus skatienus, ieteicams to regulāri uzturēt labā formā. Tas ir nepieciešams - bodybar; - hanteles
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Patiesi spēcīgu triecienu var iegūt, ja to piegādā ar atvieglinātu roku. Šajā gadījumā tas būs asa un nokošana. Bet kā jūs atpūsties muskuļos rokā? Tas ir diezgan grūti, jo, uzbrūkot, muskuļi automātiski saspringst. Bokseru vidū valdīja pārliecība, ka, lai uzvarētu, pirms cīņas ir jāizkala veiksmes pakava veiksmei
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Diezgan labs rezultāts - noskriet 3 km 12 minūtēs. Nekavējoties ir jāizdara atruna, ka tikai apmācīts cilvēks, kurš nelutina sevi ar cigaretēm, var sasniegt tā rezultātu, un kopumā skriešana viņam ir parasta lieta. Ja vēlaties uzzināt, kādi citi ieteikumi ir nepieciešami, lai 3 km nobrauktu 12 minūtēs, skatiet šo rakstu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikdienā triceps brachii muskulis tiek izmantots reti, kas ietekmē roku formu. Jūs varat pamanīt, kā muskulis “karājas”, paceļot roku. Lai sieviete tiktu galā ar šo problēmu zonu, jums jāveic tricepsa vingrinājumi, lai uzturētu to labā formā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bokss ir viens no vissmagākajiem sporta veidiem. Vēlme likt perforatoru motivē cilvēkus boksēties. Bet ne visi bokseri var lepoties ar labu metienu. Kas ir nepieciešams, lai tavs trieciens notriektos vērsi? Instrukcijas 1. solis Pievienojiet asumu
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēcīgs trieciens, kas var likt pretiniekam nokrist uz nokautu, ir katra zēna sapnis. Muhameda Ali un Maika Taisona trieciena spēks joprojām ir leģendārs. Patiesībā ir pilnīgi iespējams iemācīties izdarīt spēcīgu triecienu - viss ir atkarīgs no apmācības regularitātes un jūsu vēlmes
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Piestiprināts vēders ir jebkuras sievietes sapnis, turklāt tas ir diezgan iespējams. Elastīgie un trenētie vēdera muskuļi ne tikai izskatās skaisti, bet arī atbalsta labi koordinētu iekšējo orgānu darbu. Pietiek ar pacietību un nedaudz laika, ko veltīt, lai rūpētos par savu izskatu un veselību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Šaha spēle ir viena no prestižākajām cilvēces izgudrotajām intelektuālajām spēlēm. Šahā ir neskaitāmi gājienu varianti, un ar katru gājienu to ir arvien vairāk. Šaha uzvara ir apliecinājums spēlētāja prāta spējām. Tikmēr ikviens var iemācīties pārspēt iesācējus, tas ir diezgan vienkārši
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Ikviens zina, ka pievilcīga figūra ir panākumu atslēga gan attiecībās, gan darbā, jo tas ir absolūts cilvēka veselības un disciplīnas rādītājs. Veidot muskuļus nedēļā nav grūti un diezgan reāli, vienkārši esiet drosmīgs un ejiet! Instrukcijas 1
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Kā ātri uzsākt krūšu muskuļus mājās? Šai problēmai nav vienkārša risinājuma. Mūsu muskuļus veido divu veidu šķiedras - "ātri" un "lēni". "Ātrās" šķiedras nodrošina sprādzienbīstamu izturību un "lēnu" izturību
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Nesen futbols pasaulē ir kļuvis tik populārs, ka visi par to runā. Un var būt interesanti uzminēt skaļāko maču rezultātus. Turklāt par to patiešām ir iespējams nopelnīt. Instrukcijas 1. solis Analizējiet spēlējošo komandu stiprās puses
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Bieži vien pēc nogurdinošām diētām un smagiem vingrinājumiem trenažieru zālē, kad tiek sasniegts mērķis "zaudēt svaru", cilvēks atgriežas iepriekšējā dzīves ritmā un ierastajā diētā. Un tad kilogrami atgriežas. Lai saglabātu sasniegto rezultātu un saglabātu svaru, jāievēro vienkārši noteikumi
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katrs cilvēks, zaudējot svaru, ir piedzīvojis "plato efektu". Tas ir pēkšņas svara zaudēšanas pārtraukšanas nosaukums, kad, neskatoties uz visiem centieniem, šķiet, ka svars sasalst. Iemesls tam ir vielmaiņas palēnināšanās. Plato efektu bieži novēro, ja cilvēks sēž uz mono diētām
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Roku muskuļi diezgan viegli reaģē uz stresu. Šis šķietamais vieglums noved pie tā, ka sportisti ar entuziasmu palielina savu darba svaru, nepievēršot uzmanību muskulatūras pašreizējam stāvoklim. Tā rezultātā vienā briesmīgā dienā jūs pamanāt, ka tā vietā, lai palielinātu muskuļu masu, jūs to zaudējat, jūs vajā traumas un kopumā stāvoklis kaut kā nav pārāk labs
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Krievijas futbola izlase veiksmīgi izturēja kvalifikācijas kārtu un nopelnīja tiešo ceļazīmi uz 2020. gada Eiropas futbola čempionātu. Un pēc izlozes, kas 30. decembrī notika Rumānijā, kļuva zināmas viņas sāncenses grupas posmā. Atšķirībā no iepriekšējām Eiropas futbola čempionāta kvalifikācijas kārtām, šoreiz Krievijas izlase savā grupā nepiedzīvoja īpašas problēmas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
FC Krasnodar pārstāv Krieviju Čempionu līgā 2019. gadā. Un nākamais kluba konkurents bija Grieķijas Olympiacos. Pirmā cīņa notika Grieķijā. Par visiem spēles notikumiem varat izlasīt šajā apskatā. Pagājušajā sezonā FC Krasnodar no tāda paša nosaukuma pilsētas Krievijas futbola čempionātā ieņēma trešo vietu un saņēma tiesības pārstāvēt Krieviju Čempionu līgā
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Spēja realizēt bīstamus momentus ir veiksmīga rezultāta futbolā atslēga. Tie, pirmkārt, ietver brīvsitienus. Lai īstenotu šos punktus, ir vērts ievērot vienkāršus noteikumus. Tas ir nepieciešams - futbola bumba; - sporta formas
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
Katrs futbolists bumbu sit atšķirīgi. Veļikija Pele, Gerds Mulers, Oļegs Protasovs sarūgtināja sāncenšu vārtsargus viņu paraksta stilā. Ja tagad lielākajai daļai līdzjutēju pajautāsiet, kuram no spēlētājiem ir savs unikāls sitiens, pārliecinošais vairākums nosauks Spānijas Madrides "
Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-24 17:01
2019. gada 21. maijā noslēdzās 2019. gada pasaules hokeja čempionāta grupas posms. Četrām komandām, kuras ieņēma pirmās vietas Bratislavas grupā, pievienojās vēl četras komandas no Košices apakšgrupas. Šīs astoņas labākās komandas sacentīsies par turnīra galveno trofeju un pasaules čempiona titulu