Fitness 2024, Novembris

"Vissvarīgākais ir veselība." Cik bieži cilvēki dzird šo frāzi. Veselīgs dzīvesveids palīdz to saglabāt un nostiprināt. Tomēr smēķēšana un alkohols ir ikdienas sastāvdaļa. Tie nodara īpaši nopietnu kaitējumu jaunam, attīstošam organismam

Ideālā svara noteikšanai tiek izmantotas dažādas aprēķina formulas: Lorenca formula, Broka formula, Cuetla formula, centrālā aptaukošanās indeksa aprēķināšana, ķermeņa tilpuma indeksa aprēķināšana. Protams, katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi

Kura meitene nesapņo par plānu vidukli? Un nav īsti svarīgi, kāda figūra jums vispār ir, lapsenes viduklis vienmēr būs brīnišķīgs jūsu attēla rotājums, kā arī piešķirs jums sievišķību un seksualitāti. Un kādas jaukas kleitas un tunikas ar jostām var valkāt ar plānu vidukli

Mūsdienu statistika apgalvo, ka vairāk nekā 70% cilvēku ir problēmas ar lieko svaru. Un lielākā daļa šo cilvēku sapņo par svara zaudēšanu. Bet nez kāpēc ne visi zaudē svaru. Galvenais šķērslis ceļā uz slaidu figūru ir elementāra nevēlēšanās ierobežot sevi pārtikā

Sports ir labs jūsu veselībai. Tie padara cilvēku stiprāku un izturīgāku, labvēlīgi ietekmē viņa izskatu un figūru. Bet kāds sporta veids meitenei ir labāks, ņemot vērā sievietes ķermeņa īpašības? Galu galā daiļā dzimuma pārstāves ir nākotnes māte, turklāt viņa vēlas saglabāt sievišķību un šarmu

Saistībā ar pieaugošo veselīga dzīvesveida popularizēšanu amerikāņi sāka pievērst lielu uzmanību sportam. ASV ir 5 populāri sporta veidi, kas piesaista vairāk nekā 70% amerikāņu. Futbols un hokejs - Amerikā tas ir gandrīz kā Krievijā Krievijā populārākie sporta veidi - futbols un hokejs - ir plaši izplatīti Amerikā

Mūsdienu dzīves ritmā ne vienmēr ir brīvs laiks, lai apmeklētu sporta zāles un klubus. Jūs varat arī sūknēt ķermeni mājās. Tam būs nepieciešams pamata sporta aprīkojums. Noderīgi padomi Lai ātri un efektīvi sūknētu ķermeni mājās, jums ir jāsastāda precīzs treniņu grafiks un jāievēro tas

Svara zaudēšanas programma ietver kardio vingrinājumus un spēka vingrinājumus. Pateicoties visaptverošajai programmai, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī nostiprināsiet ķermeni. Mēneša laikā jūs varat viegli zaudēt svaru. Vislabāk programmu veikt ārpus telpām

Pulss vai sirdsdarbības ātrums ir vissvarīgākais sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa un aktivitātes rādītājs. Parastam neapmācītam cilvēkam 60 līdz 89 sitieni minūtē tiek uzskatīti par normu. Sportistiem var būt atšķirīgs sniegums. Instrukcijas 1

Apmācīt rokas un palielināt bicepsu, tricepsu un apakšdelmu ir jēga tikai tad, ja tiek ievērots pareizs treniņu, uztura un miega režīms. Tātad, ko jūs varat darīt, lai maksimāli izmantotu bicepsa treniņu, un laiks, kas pavadīts sporta zālēs, netika izniekots?

Jūs nolēmāt nodarboties ar karatē un iegādājāties pirmo kimono dzīvē. Pareizi sasieta josta daudz saka par cīnītāju, taču pats sasiešanas process pašā sākumā var nešķist tik viegls. Praksē jums vienkārši rūpīgi un skaidri jāievēro vienkārši norādījumi, un jums tas izdosies

Laika atpūtas trūkums garīgā darba laikā kopā ar nepareizu dzīvesveidu var izraisīt nopietnu stāvokli, kas saistīts ar pārmērīgu darbu. Fiziskā mobilitāte, sistemātiska fiziskā izglītība palīdz to novērst. Piedāvāto vingrinājumu kompleksu var izmantot biroja darbinieka darbavietā un citos gadījumos, kad persona darba laikā izjūt garīgu nogurumu

Vai zinājāt, ka ieradums lielāko daļu laika pavadīt sēdus stāvoklī mūs lēnām nogalina? Lielākā daļa cilvēku zina piecelties ik pēc 45 minūtēm un ka visi muskuļi jūtas nejūtīgi, ja jūs sēdējat ilgu laiku. Šis ieradums var saīsināt mūsu dzīvi, un tas jau ir pierādīts zinātniski

Mūsdienās sports ir ļoti populārs. Parādījies liels skaits jaunu sporta veidu un pasugu, un tāpēc interese par sporta uzturu ir palielinājusies. Tomēr neapšaubāmi ir daudz viedokļu par to, kas ir sporta uzturs un vai ir vērts to pievienot parastajai sportista diētai, un tie ir diezgan pretrunīgi

Ziemas olimpiskās spēles ir iespaidīgas. Tūkstošiem sportistu ir gatavi demonstrēt savas prasmes miljoniem skatītāju galvenajos ziemas sporta veidos. Olimpiskās spēles vienmēr ir lielisks un nozīmīgs notikums visai pasaulei. Šīs sacensības parāda visu sporta programmu daudzveidību un skaistumu, gan komandu, gan personīgo

Lēmums reģistrēties sporta zālē nāk tik daudziem cilvēkiem. Viņi visi sapņo par to, lai ķermenis būtu pievilcīgs pretējam dzimumam. Bet ne daudzi cilvēki domā par vajadzību pēc īpaša rīcības plāna - stratēģijas. Spontāni pieņemts lēmums iegādāties abonementu parasti nebeidzas ar neko

Skriešana ir lielisks ķermeņa kardio treniņš, tas piesaista gandrīz visas muskuļu grupas un tonizē ķermeni. Skrienot ir pilnīgi iespējams nenogurt, ja ievērojat vienkāršus noteikumus. Instrukcijas 1. solis Skrien ērtās drēbēs

Ir grūti atrast sievieti, kura bērnībā nesapņoja kļūt par balerīnu un plivinātos pāri skatuvei kā tauriņš pirkstu galos. Bet pat tad, ja cilvēks savus jaunos gadus nav veltījis horeogrāfijai, ir iespēja stāvēt uz pointe apaviem jebkurā vecumā

Ja jūs vēlaties redzēt skaistu uzpumpētu abs uz ķermeņa, veltiet 7-12 minūtes dienā. Instrukcijas 1. solis Apsēdieties uz krēsla malas, atbalstiet rokas uz krēsla. Izstiepiet kājas sev priekšā, lai tās nepieskartos grīdai. Saliekt kājas pret ķermeni un izstiepties atpakaļ

Grūtniecēm, īpaši tām, kuras ir fiziski aktīvas, jautājums numur viens ir fiziskās audzināšanas turpināšanas tēma. Fiziskā sagatavotība var palīdzēt sievietei atvieglot dzemdības. Bet šis jautājums jāizturas ar vislielāko piesardzību

Lai varētu cīnīties pret likumpārkāpējiem vai pasargāt sevi ekstremālā situācijā, nav nepieciešams desmit gadus mācīties cīņas mākslu pelēkbārdīgu meistaru vadībā. Pašaizsardzību var iemācīties arī mājās. Tas ir nepieciešams - laiks

Izklausās mazliet neparasti. Bet šāds fitnesa veids pastāv, un tas ir ļoti ieteicams visiem tiem, kuri ilgstoši brauc uz darbu, ilgi stāv sastrēgumos, daudz laika pavada, braucot vai braucot ar jebkuru sabiedrisko transportu. Šis fitnesa veids palīdzēs sakārtot muskuļus ķermenī

Daudzi sportisti, īpaši iesācēji, var neievērot sporta uztura noteikumus, kas var būt saistīti ar viņu fizisko stāvokli. Lai no tā izvairītos, jums jāievēro noteikumi un jāplāno veikt konkrētu piedevu. Instrukcijas 1. solis Gainers

Ja jūs vēlaties izskatīties lieliski un būt labā formā, tad jums vajadzētu vērot savu figūru un svaru. Tas ir labs arī jūsu veselībai. Aptaukošanās novēršanai ir daudz metožu. Optimālākās un labvēlīgākās veselībai ir metodes, kas apvieno vairākas metodes

Daudzi cilvēki zina, ka uz horizontālās joslas jūs varat ne tikai pacelt sevi. Horizontālā josla ir universāla ierīce daudzu muskuļu grupu izstrādei. Šajā rakstā tiks aprakstīts, kā trenēt vēdera muskuļus, izmantojot horizontālu joslu. Priekšrocībai, veicot vēdera vingrinājumus uz horizontālas joslas, ir savas priekšrocības salīdzinājumā ar citiem vingrinājumiem, piemēram, gurkstēšana uz grīdas vai uz soliņa

Protams, sports ir labs jūsu veselībai. Bet ir arī sporta veidi, kas ir ļoti, ļoti bīstami. Noskaidrosim, kuri no tiem. Instrukcijas 1. solis Niršana ir pirmajā vietā. Īpaši bīstami tas ir zemūdens alās. Viena mazākā kļūda vai iekārtas nepareiza darbība var izraisīt neatgriezeniskas sekas

Visbiežāk pēc bērna piedzimšanas vai straujas svara pieauguma daudzu sieviešu ķermenī ir neglīti izliekumi. Kā pareizi rīkoties ar problemātiskajām vietām? Jebkura sieviete sapņo par plānu un vilinošu jostasvietu; lai sasniegtu labus rezultātus, sporta zālē jāievēro stingras diētas un jāpiepūlas līdz spēku izsīkumam

Riteņbraukšana ir ne tikai prieks, bet arī izdevīga spēle. Šis sporta veids ne tikai attīsta izturību un labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, bet arī ietver dažādas muskuļu grupas. Kādi muskuļi attīstās, braucot ar velosipēdu Runājot par figūras ietekmi, velosipēds ne velti tiek pielīdzināts skriešanai

Parasti sportam, tāpat kā visam citam, ir savi uzskati. Bet patiesībā tie izrādās nekas cits kā mīts. Un šeit ir visizplatītākie. Instrukcijas 1. solis Iespējams, ka visslavenākais ir tas, ka ar vēdera vingrinājumu palīdzību jūs varat atbrīvoties no vēdera taukiem

Spēka treniņš var izraisīt muskuļu sūknēšanu. Visbiežāk kājas cieš no šīs parādības. Izstiepšanās palīdzēs atjaunot muskuļus. Dariet to katru dienu, un pēc treniņa jūs atbrīvosities no sāpīgām sajūtām un izveidosiet skaistu kāju muskuļu atvieglojumu

Vingrošana uz skrejceliņa ļauj uzturēt ķermeni labā formā, stiprināt muskuļus un kontrolēt svaru. Tāpēc trase ir diezgan populāra starp mājas trenažieriem. Neskatoties uz to, ka dažādu ražotāju modeļiem ir atšķirības, savienojuma vadības princips ir vienāds un diezgan vienkāršs

Lai peldoties baseinā justos ērti, jums ir atbildīgi jāpieiet peldkostīmu izvēlei. Tās audumam jābūt izturīgam pret hlorētu ūdeni, un šī baseina apģērba piegriezumam nevajadzētu kavēt jūsu kustības. Instrukcijas 1. solis Varbūt viena no vissvarīgākajām īpašībām, izvēloties peldkostīmu baseinam, ir auduma izturība

Kad liela krūtis zaudē savu formu, elastību un sāk izraisīt kompleksu masu, nevajadzētu steigšus skriet pie plastikas ķirurga, jo diezgan bieži šādas operācijas beidzas ar neveiksmi, atstājot aiz sevis zilumus un rētas. Turklāt jebkurā gadījumā rezultāts, kas iegūts pēc operācijas, ilgs tikai 1 līdz 5 gadus, un tad krūts forma būs jākoriģē vēlreiz

Siltās ceļgalu spilventiņi ir neaizstājams priekšmets tiem, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu, daudz laika pavada ārā vai pastāvīgi sasalst mājās. Viņi var palīdzēt dažādu sastiepumu un locītavu slimību dēļ, pateicoties tam, ka tie ne tikai silda, bet arī cieši pieguļ un vienlaikus masē kāju

Velosipēda riteņa pilnais izmērs sastāv no loka diametra un velosipēda riepas biezuma. Tradicionāli šo parametru mēra angļu collās - šodien ir ne vairāk kā seši no visizplatītākajiem velosipēdu riteņu izmēriem - 20, 24, 26, 27, 28, 29 collas

Pavelkamais ir vecākais vingrinājums gravitācijas pārvarēšanai. Tas var stiprināt muskuļus ķermeņa augšdaļā. Sporta jaunpienācējiem pievilkšanās ir visgrūtākais vingrinājums. Daudzi cilvēki nevar izdarīt pat vienu pievilkšanos horizontālajā joslā

Jūs vienmēr vēlaties izskatīties labi! Ja vēlaties, lai vasarai būtu piemērota figūra, jums jārīkojas tūlīt. Ir vērts sākt no problemātiskākajām vietām, tas ir, no gurniem un sēžamvietām. Tas ir nepieciešams Gumijas elastīgā saite

"Noapaļota" vēdera problēmas ir īpaši aktuālas vasarā, kad meitenes tik ļoti vēlas vicināties atvērtās virsotnēs. Par skaistu figūru vajadzētu rūpēties jau iepriekš. Sāciet vingrinājumus veikt tūlīt, lai vēlāk nebūtu jāslēpj trūkumi

Mūsdienu velosipēdiem ir pārnesumu pārslēgšanas mehānismi, kas darbojas, lecot ķēdi no vienas zobrata uz otru. Tāpēc maksimālais ātrumu skaits ir atkarīgs no zvaigžņu skaita. Mūsdienu velosipēdu maksimālais ātrums var būt līdz 30. Ātrumu skaits ir atkarīgs no priekšējo un aizmugurējo zobratu skaita

Sporta zāles apmeklēšana tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem un tajā pašā laikā iegūt skaistu figūru ar ievērojamiem muskuļiem. Tomēr šo rezultātu var sasniegt tikai ar sistemātiskiem vingrinājumiem un labi izveidotu apmācības sistēmu